ફળ પર દિવસ ઉતારીને

એક સ્વાદિષ્ટ અને તંદુરસ્ત ફ્રી ફ્રી દિવસમાં અન્ય ઘણા ફાયદા છે. પ્રથમ, ફળોમાં તંતુમય ફાયબરનો ઘણો સમાવેશ થાય છે, જે આંતરડાની ભાવના બનાવે છે અને આંતરડાને શુદ્ધ કરે છે, બીજું, શરીરમાં વિટામિન્સ, ફળો એસિડ અને ખનીજ સાથે સંતૃપ્ત થાય છે, ત્રીજા રીતે, ફળોના આહાર માટે આભાર, શરીર વધુ પ્રવાહી, ઝેરી પદાર્થો અને ક્ષારમાંથી છૂટકારો મેળવે છે .

ફળ મુક્ત દિવસ નિયમો

સફરજન, નાશપતીનો, તરબૂચ, નારંગી , દ્રાક્ષના ફળ, પીચીસ, ​​સ્ટ્રોબેરી, તરબૂચને અનલોડ કરતી એક દિવસના આયોજન માટે સારી રીતે અનુકૂળ. પરંતુ અનલોડ માટે દ્રાક્ષ અને કેળા આગ્રહણીય નથી, ટી.કે. ખાંડ ઘણો સમાવે છે તમે કોટેજ પનીર, દહીં, કેફિર, શાકભાજી, સુકા ફળોવાળા ફળોને પુરવણી કરી શકો છો.

ફળો પર અનલોડ કરતી વખતે ઉપયોગ કરશો નહીં જ્યારે:

ફળો પર ઉપવાસના દિવસની પૂર્વ સંધ્યાએ છેલ્લું ભોજન ખૂબ જ સરળ હોવું જોઈએ - તમે વનસ્પતિ કે ફળ કચુંબર ખાઈ શકો છો અથવા ખાટા દૂધ પીણું પી શકો છો. પછીના દિવસે તે પરિણામને સુધારવા માટે પોષણમાં મધ્યસ્થતાને નિહાળવું પણ ઇચ્છનીય છે.

અનલોડિંગ દરમિયાન પીવાના સ્થિતિ - પાણીની 2 લિટર. વપરાયેલી ફળોનો જથ્થો મહત્તમ કેલરી મૂલ્ય દ્વારા નક્કી કરી શકાય છે, જે 1200-1500 કેસીએલ કરતાં વધુ ન હોવો જોઈએ. ફળનો સંપૂર્ણ દૈનિક જથ્થો 5-6 વખત વહેંચવો જોઈએ.

સફળતાપૂર્વક વજન ગુમાવવા માટે, ડિટિસ્ટ્સ અઠવાડિયામાં ત્રણ વાર ઉતરાવવા, શરીરને શુદ્ધ કરવા, ભલામણ કરે છે કે દર સપ્તાહે ફક્ત એક ઉતારો દિવસ પૂરતું છે. મનોવૈજ્ઞાનિક રીતે આ દિવસની સગવડ કરવા માટે, તમારે ફક્ત તમારા મનપસંદ ફળોને પસંદ કરવાની જરૂર છે અને તમારી જાતને એક રસપ્રદ વ્યવસાય સાથે લઈ જવી જોઈએ, ઉદાહરણ તરીકે, સફર પર જવા માટે

ફળો અને શાકભાજી પર દિવસ ઉતારીને

આવા દિવસ પર, તમે કોઈપણ પ્રમાણમાં ફળો અને શાકભાજીની મંજૂર રકમ (50:50, 40:60) વાપરી શકો છો. ફળો અને શાકભાજી કોઈપણ ફોર્મમાં ખાઈ શકાય છે - રાંધવા અથવા ઉકાળવા વગર (ખાંડ, મીઠું અને અન્ય ઉમેરણો વિના) પ્રતિબંધિત શાકભાજીની યાદીમાં કોળું અને બટાટાનો સમાવેશ થાય છે.

ફળો અને દહીં પર દિવસ ઉતારો

ઉપયોગી અનલોડિંગના આવા દિવસના મેનૂમાં ફળો (1-1.5 કિગ્રા) અને કિફિર (0.6 લિટર) નો સમાવેશ થાય છે. કેફિર દિવસમાં ત્રણ વખત દારૂના નશામાં ત્રણ વખત દારૂ પીવો જોઈએ, બાકીના સમયે ફળ સાથે નાસ્તો હોવો જોઈએ.

ફળો અને કુટીર પનીર પર દિવસ ઉતારો

ફળ અને કુટીર પનીર પર ઉતરાવેલા સ્લિમિંગમાં લોકપ્રિય - એક સૌથી સફળ, કારણ કે દહીં માટે આભાર, ભૂખ લગભગ લાગ્યું નથી. દિવસે તમે 1-1.5 કિગ્રા ફળ અને 500 ગ્રામ કોટેજ પનીર ધરાવી શકો છો. તમામ ઉત્પાદનોને 5-6 રિસેપ્શન માટે સમાન ભાગોમાં વિતરિત થવું આવશ્યક છે.

ફળો અને તેનાં રસ ઝરતાં ફળોની પર દિવસ અનલોડ

તેનાં રસ ઝરતાં ફળોની અને ફળો પર અનલોર્ડિંગ સૌથી મુશ્કેલ છે, પરંતુ કાર્બોહાઈડ્રેટ્સની ઉચ્ચ સામગ્રીના કારણે સૌથી અસરકારક નથી. આ દિવસે બેરી અને ફળની કુલ સંખ્યા 1.5 કિલો છે.