વજન નુકશાન માટે Kefir ખોરાક

વજન ઘટાડવા માટે કેફિર ખોરાક ફેશનેબલ આહારમાંની એક છે: તે સ્વાસ્થ્યને નકારાત્મક રીતે અસર કરતું નથી, તે માટે ભૂખમરો (મોટાભાગનાં ચલોમાં) ની જરૂર નથી, અને તે પણ સકારાત્મક ઝડપી પરિણામ આપે છે, કારણ કે દહીં એક ઉત્તમ ઓછી કેલરી ઉત્પાદન છે, જે આંતરડાની સ્વાસ્થ્ય માટે મહત્વપૂર્ણ છે. તમે કોઈપણ વિકલ્પ પસંદ કરી શકો છો, તે બધા ખૂબ અસરકારક છે.

ફાસ્ટ કિફિર આહાર (મોનો-આહાર)

આ વિકલ્પ માત્ર ત્રણ દિવસ સુધી ચાલે છે, અને મુખ્યત્વે આ કીફિર ખોરાક પેટ માટે અસરકારક છે, કારણ કે ત્યાં આંતરડાના સક્રિય સફાઇ છે, જેના કારણે પેટ બહાર નીકળી જવાનું બંધ કરે છે અને વધુ ફ્લેટ થશે. તમે 3 કિલોગ્રામ સુધી ગુમાવી શકો છો

કીફિર ખોરાકનું મેનૂ ખૂબ જ સરળ છે: તમે દિવસમાં 1% કીફિરના 1.5 લિટર સુધી, તેમજ 2-3 લિટર સ્વચ્છ પાણી પી શકો છો. કેફિરમાં, તમે બ્રાન (મીઠી નથી) અને પ્રાધાન્ય ફાયબર (પ્રસિદ્ધ "સાઇબેરીયન ફાઇબર" જેવા) ઉમેરી શકો છો. તે ભૂખની લાગણીને સંપૂર્ણપણે દબાવી દે છે અને હળવાશની લાગણી આપે છે.

દર બીજા દિવસે કેફિર ખોરાક

અમે બધા કલ્પના કરીએ છીએ કે એક દિવસ શું છે. આવા આહારનો સાર એ છે કે એક દિવસમાં તમારી પાસે ઉપવાસનો દિવસ હશે, જેમાં ઝડપી કેફેર મોનો-આહારમાં વર્ણવવામાં આવેલી બધી શરતો સંબંધિત છે.

જો તમે વધુ પડતા ઉચ્ચ કેલરીના ખોરાકથી દૂર રહો છો, તો કેફિર આહારની અસરકારકતા વધારે હશે, જો તમે ઇચ્છતા હોવ તો બીજા દિવસે તમે ખાશો.

ન્યુટ્રિશન ઇન્સ્ટિટ્યુટ ઓફ કેફિર આહાર

આ એક ઉત્તમ, સંતુલિત વિકલ્પ છે, જેમાં 21 દિવસ માટે તમારું વજન 10 કિલોગ્રામથી ઘટી શકે છે. તે પણ સુખદ છે કે આવા ખોરાક ચોક્કસ મેનુને સૂચિત કરે છે, અને જરૂરિયાતો ખૂબ કડક નથી:

1. તમારા ખોરાકની કેલરી સામગ્રીને મહત્તમ બનાવો ઓછી ચરબીવાળા ખોરાક, ઓછી ચરબીવાળા માંસ, સ્ટાર્ચી ફળો અને શાકભાજી ન પસંદ કરો.
2. સંપૂર્ણપણે ખાંડ, બ્રેડ, બેકડ સામાન અને બટાટા કાઢી નાખો.
3. પીણું દિવસ દીઠ 1.5 લિટર સુધી હોઇ શકે છે: આવશ્યકપણે - 1% કેફિરનું 1 લિટર, બાકીના - પાણીના બે ચશ્મા
4. મીઠુંનો ઉપયોગ મર્યાદિત કરો! દરરોજ 5 ગ્રામ કરતાં વધુ નહીં, રાંધવાના વખતે મીઠું ન ખાતા, પરંતુ પ્લેટમાં જ.
5. દરરોજ એક જ સમયે દરરોજ લો, દરરોજ પાંચથી છ વાર (નાસ્તો, બીજા નાસ્તો - કીફિર, લંચ, બપોરે ચા - કીફિર, ડિનર, અંતમાં ડિનર - કિફિર).

કીફિર ખોરાકનાં પરિણામો તમે કેવી રીતે સચોટ રીતે બધી જરૂરિયાતો પૂરી કરે છે તેના પર આધાર રાખે છે: વધુમાં, કિફિર આંતરડાના માઇક્રોફ્લોરાને સામાન્ય બનાવે છે, અને તમે સામાન્ય રીતે હળવા અને વધુ સુખદ લાગશો.

કેફિર-કોટેજ પનીર આહાર

આ કીફિર ખોરાક વજનના પેટને ગુમાવવા માટે અસરકારક છે, કારણ કે બંને કુટીર ચીઝ અને દહીં ચયાપચયની ક્રિયાને ઉત્તેજન આપે છે, જે શરીરને વધુ ઊર્જાસભર બનાવે છે - ચરબીની દુકાનો સહિત.

આહાર ત્રણ પ્રકારના મેનુઓના એક ફેરફારને ધારે છે:

1. કોટેજ ચીઝ દિવસ સમગ્ર દિવસ માટે, તમારે 500-600 ગ્રામ (3 પેક) કોટેજ પનીર (0-5% ચરબી) ખાવવાની જરૂર છે, તેને છ સમાન વોલ્યુમ સિક્રેશનમાં વિભાજિત કરો. તમે તેને પાણી સાથે જ પીતા, દિવસ દરમિયાન, શુધ્ધ પાણી પીવા - લગભગ 2 લિટર.
2. કેફિર દિવસ એ જ 6 રિસેપ્શન માટે 1% કેફિરના 1 - 1.5 લિટર પીવા માટે જરૂરી છે. વધુમાં, તમે બે લિટર પાણી સુધી પીવા કરી શકો છો.
3. કેફિર-કોટેજ પનીર દિવસ કુટીર પનીર કરતાં 300 ગ્રામ અને કિફિરના 750 મિલિગ્રામથી વધારે ન લો. અલબત્ત, ફરીથી 5-6 આવકો માટે સમાન ભાગ. ફરીથી, તમે વધુમાં ફક્ત પાણી જ પી શકો છો.

આવી ખોરાકને 3 થી 6 દિવસ સુધી વળગી શકાય છે. તમે કીરફિર ખોરાક છોડો તે પહેલાં, ધીમે ધીમે અન્ય પ્રોડક્ટ્સ ઉમેરવાનું શરૂ કરો અને તરત જ કીફિરને બાકાત ન કરો. એટલે કે, આ સિસ્ટમ માટે પોષણના 3 અથવા 6 દિવસ પછી નાસ્તો અને રાત્રિભોજન માટે દહીં અને કુટીર ચીઝ છોડી દો, અને તમારા માટે સામાન્ય ખોરાક સાથે ભોજન કરવું. બીજા દિવસે, નિયમિત ઉત્પાદનોમાંથી નાસ્તો ઉમેરો કેલરી ઇનટેક માટે જુઓ, જો તમે હુમલો કરો છો અને તમારી પાસે ઇચ્છો છો તે બધું જ ઝડપથી વજનમાં વધારો થવાનું જોખમ છે