ખોરાકમાં ફેરફાર કરીને વજન ગુમાવવા માટે સાવધાનીપૂર્વક સંપર્ક કરવો જોઈએ, કારણ કે દરેક ખોરાક શરીર માટે ગંભીર તણાવ છે. તે ખાતરી કરવા માટે કે ખોરાકમાં નકારાત્મક પરિણામો હોય છે અને તે શરીર માટે લાભદાયી છે, તે પોલિફીપોનેન્ટ ડાયેટ્સને પ્રાધાન્ય આપવું જરૂરી છે, જેનો અનુભવ અનુભવી પૌત્રવ્યો દ્વારા કરવામાં આવ્યો હતો. આવા સાબિત આહારમાં ઍલેના માલશેવાથી ચોખાનો ખોરાક સમાવેશ થાય છે. એક પ્રખ્યાત ટીવી પ્રસ્તુતકર્તા અને પોષણવિદ્યાર્થી લાંબા ગાળાની આહાર આપે છે જે ફક્ત વજનમાં જ નહીં, પણ તમારા સ્વાસ્થ્યને પણ સુધારવામાં મદદ કરશે.
માલશેવે માંથી ચોખાનો ખોરાક એટલે મીઠું, મીઠાઈઓ , દારૂ, બટેટાં, ગાજર, બીટ અને વનસ્પતિ અને પશુ ચરબીવાળા ખોરાકના ખોરાકમાં અવગણના. ખોરાકનો આધાર ચોખા, તાજા અથવા બાફેલી શાકભાજી અને ફળો છે.
એલેના માલશીેવાના ચોખાના આહારનો એક મહત્વનો મુદ્દો એ તેની અવધિ છે. તે 2-3 મહિના માટે રચાયેલ છે, કારણ કે શરીરમાં પોષણનું નવું મોજું પુન: સંગઠિત કરવું, ઝેર અને ઝેરને સાફ કરવા માટે આવા સમય અંતરાલ જરૂરી છે. અન્ય આહારોની જેમ, આ સમયે તે પુષ્કળ પાણી અથવા ચુસ્ત લીલી ચા પીવા માટે જરૂરી છે. પ્રવાહી ખાવુંની પ્રક્રિયામાં ન હોય તેવા ભોજન વચ્ચે શરીરમાં દાખલ થવું જોઈએ.
ચોખા ખોરાક Malyshevoy નિયમો
- ભોજનમાં પાંચ ભોજનનો સમાવેશ થવો જોઈએ. ત્રણ ડોઝ મૂળભૂત છે, તેથી તેઓનો મોટા પ્રમાણમાં ઉપયોગ થતો ખોરાક હોવો જોઈએ. વધારાના ભોજનમાં ફળોના કચુંબર, બદામ અથવા ફળોનો સમાવેશ થાય છે.
- તમે ભૂખ્યા ન કરી શકો કોઈપણ ભોજનને અવગણશો નહીં, કારણ કે શરીર ચરબી સંચયની પ્રક્રિયા શરૂ કરી શકે છે.
- કેલરી ગણક માલશેવેએ 1200 કેલરી કરતાં વધી જવાની ભલામણ કરી નથી. જો કે વ્યકિત સક્રિય જીવનશૈલી તરફ દોરી જાય તો જ કેલરીની માત્રામાં વધારો.
- બ્રેકફાસ્ટમાં સૂકા જરદાળુ, કિસમિસ, લીંબુ, તજ, તારીખો, ચોખા,
સફરજન અને લીલી ચા ચૂકી ગયેલા - લંચમાં વનસ્પતિ અથવા ચોખાના સૂપ, વનસ્પતિ કચુંબર, શાકભાજી, ચોખા સાથે બાફવામાં આવે છે.
- ડિનરમાં બાફેલી ચોખા અને વનસ્પતિ કચુંબરનો સમાવેશ થાય છે. તમે zucchini બહાર મૂકી શકો છો, અને કચુંબર માટે ખાટા ક્રીમ એક spoonful ઉમેરો.
- આહાર માટે, નકામા અને ઘેરા ચોખાનો ઉપયોગ કરવો વધુ સારું છે. જો આ કિસ્સો ન હોય તો, લાંબા, પાતળા અનાજ સાથે અનાજને પ્રાધાન્ય આપવું વધુ સારું છે.
- ચોખા રાંધવા માટે, તમારે પાણીને ઘણી વખત બદલવાની જરૂર છે.
જો તમે નોંધ્યું છે કે એલેના મોલિશેેવાના ચોખાના આહાર દરમિયાન તમે વાળ અને નખની સ્થિતિ વધુ ખરાબ કરી છે, તો તમે ફાર્મસી મલ્ટીવિટામિન્સ લેવાનું શરૂ કરો છો.