હૂપ્સ માત્ર લયબદ્ધ જિમ્નેસ્ટિક્સ માટે બનાવવામાં આવે છે, પરંતુ, અને, અલબત્ત, વજન ગુમાવવા માટે. આ અસ્ત્ર ખાસ કરીને નિતંબ, બાજુઓ, કમરના વિસ્તાર પર કામ કરવા માટે સંબંધિત છે.
અતિ આનંદી કે ઉત્સાહ સાથે વ્યાયામ જટિલ, ખરેખર, કમર એક મુક્તિ બની શકે છે, અમે સરેરાશ સ્ત્રી waistline માંથી સ્વીકાર્ય કંઈક બનાવવા માટે કેવી રીતે મુશ્કેલ છે ખબર છે કારણ કે. અરે, હકીકત એ છે - છેલ્લા સ્થાને ત્યાંથી ચરબીના પાંદડા. પરંતુ તેથી કમર માટે અતિ આનંદી વ્યકિત સાથે વ્યાયામ ખૂબ અસરકારક છે - તેઓ જરૂરી હૂંફાળું કરશે, ખૂબ જ, સમગ્ર શરીર અને કામ, મને માને છે, તમે માત્ર એક કમર રહેશે નહીં.
અતિ આનંદી કે ઉત્સાહ સાથે અસરકારક વ્યાયામને કારણે વજનમાં ઘટાડાની તમામ પ્રલોભન હોવા છતાં, હકીકત એ છે કે, સૌ પ્રથમ, કાર્ડિયોવાસ્ક્યુલર સિસ્ટમની એક વિચિત્ર તાલીમ, સામાન્ય રીતે સહનશક્તિ વધી રહી છે અને સમાંતર રીતે, પ્રતિ કલાક 600 કેલરી સુધી બર્નિંગ થાય છે.
એક અતિ આનંદી કે ઉત્સાહિત સાથે વ્યાયામ ઓફ આનંદી જટિલ
- અતિ આનંદી કે ઉત્સાહિત લો અને તેને હિપ સ્તર પર પકડી રાખો, તમારા હાથથી ઊંચાઈ ઠીક કરો. સ્થાનો સાથે પ્રારંભ કરો - ઊંડે શ્વાસ લો.
- ખભાઓને પાછળના ભાગમાં આગળ અને આગળ ઉમેરો.
- ચાલવાનું ચાલુ રાખો, હિપ્સની ઉપરથી ઉઠાવી લો અને મૂળ સ્તર પર પાછા ફરો.
- માથાની ઉપરની ધાર અને મૂળ ઊંચાઈ પર પાછા ફરો, જ્યારે વડા પણ આગળ વધી રહ્યો છે.
- શરીરની હરાવીને પ્રકાશ ગતિમાં વધારો અને ઉમેરો.
- કમર સ્તરને અચકાવું, બાજુમાં જવું અને પગને એકસાથે સ્પર્શ કરો, પછી બીજી બાજુ તરફ જાઓ અને ફરીથી સ્પર્શ કરો. તમારા ખભા અને છાતી સાથે હલનચલન ઉમેરો - તે સંગીતના ધબકારાને હચમચી જોઈએ.
- ધૂમ્રપાન કરવો, તમારી સામે સીધા રાખો. બાજુ તરફના પગલાંઓ ચાલુ છે, પરંતુ હવે તમારે બાજુઓ પર ઢોળાવ સાથે સમયસર કરવું પડશે, તમારા હાથમાં ડચકા સાથે ફરતા. સમગ્ર શરીરને સક્રિય કરો - પાંસળી અને છાતીમાં ખોલો, ઝુકાવ અને માથાની આસપાસ ફેરબદલી કરો, ચળવળને શક્ય તેટલું વધુ મુક્તિ આપવાનો પ્રયાસ કરો.
- પગલાંઓ બદલવાની જરૂર છે - હવે શરૂ થતી સ્થિતિમાં પગ એકબીજાને સ્પર્શતા નથી, પરંતુ માત્ર અભિગમ દિશા એ જ છે - તમારે બાજુ પર જવું જરૂરી છે, પરંતુ તે જ સમયે આખા શરીરની આસપાસ વળાંક અને 45 an ના ખૂણા પર ડૂબી જાય છે અને એક પ્રકારનો અતિ આનંદી કે ઉત્સાહિત દબાણ કરો. અમે અતિ આનંદી કે ઉત્સાહિત અપ અને બાજુઓ ના ચળવળ વૈકલ્પિક.