બાળપણથી, અમને બતાવવામાં આવ્યું છે કે ઓટમેલ એક ઉત્તમ નાસ્તો છે. અમે શા માટે પણ સમજાવી જો કે, વર્ષો પસાર થાય છે, અને અમે યાદ રાખીએ છીએ કે તે ઉપયોગી છે, પરંતુ અમને શા માટે યાદ નથી શું તે નાસ્તા માટે ઓટમેલ ખાવું ખરેખર વર્થ છે?
નાસ્તા માટે ઓટમેલ: લાભ
ઇંગલિશ સતત નાસ્તો માટે ચોક્કસપણે આ porridge તમામ વાનગીઓ વિવિધ વિવિધ પસંદ કરો. જેમ જેમ તે બહાર આવ્યું છે, તે નિરર્થક નથી: માત્ર આ ઉષ્ણ કટિબદ્ધ જટિલ કાર્બોહાઈડ્રેટ્સ ધરાવતું નથી, જે શરીર માટે અત્યંત ઉપયોગી છે અને ફેટી થાપણોના રૂપમાં સંગ્રહિત નથી, તે લાંબા સમય સુધી ધરાઈ જવું એક કાયમી અને સુખદ લાગણી આપે છે. જેમ કે નાસ્તો પસંદ કરતી વખતે, તમે રાત્રિભોજન સુધી જાતે સંપૂર્ણ રીતે અનુભવો છો અને બાકીના દિવસ દરમિયાન વધારે પડતો ખાઉધરો નથી.
વધુમાં, ઓટમેલ શરીરને ઘણો વિટામિન્સ અને ટ્રેસ તત્વો આપે છે. અન્ય એક સકારાત્મક લક્ષણ એ છે કે ફાઇબર, જે ઓટમૅલથી પણ સમૃદ્ધ છે, આંતરડા માટે એક ઉત્તમ "બ્રશ" છે અને ઝેરને દૂર કરવામાં મદદ કરે છે.
સ્વાસ્થ્ય વિશે ધ્યાન આપનારા દરેક વ્યક્તિ માટે નાસ્તામાં ઉપયોગ કરવા માટે ઓટમીલના ટુકડા છે. ઝીંક, કોબાલ્ટ, આયર્ન, કોપર, મેંગેનીઝ: તે ઉપયોગી ખનીજ ધરાવે છે. વધુમાં, તેમને લગભગ બટાકાની સંપૂર્ણ જટીલ મળી: બી 1, બી 2, બી 6, તેમજ વિટામિન્સ પીપી અને ઇ.
જે લોકો નિયમિતપણે ઓટમીલ પોર્રિગ ખાતા હોય તેઓ સામાન્ય રીતે વધુ ઊર્જાસભર અને ઉત્સાહિત હોય છે, કારણ કે તેઓ સરળ અને સારા લાગે છે. શરીરમાં ઝેરની ગેરહાજરીમાં વાળ, નખ અને ચામડીની સ્થિતિ પર પણ હકારાત્મક અસર નહીં થાય (ઘણી બધી બાબતોમાં તે વિટામિન્સના સંકુલનો ગુણ છે). જો તમે ખીલ અથવા ખીલથી પીડાતા હોવ તો, તે નિયમિતપણે નાસ્તો પિત્તળનો પ્રયાસ કરવાનો સમય છે!
તમારા રોજિંદા ખોરાકમાં ઓટમૅલના સમાવેશને પરિણામે, તમે તમારા પોતાના રક્તની રચના પણ બદલી શકો છો: તે માત્ર રિન્યૂ થતી જ નહીં, પણ સમગ્ર શરીરને યોગ્ય રીતે કાર્ય કરવાની મંજૂરી આપશે. આ ખાસ કરીને ધુમ્રપાન કરનારાઓ માટે, તેમજ કાર્ડિયોવાસ્ક્યુલર સિસ્ટમના રોગો ધરાવતા તમામ લોકો અને પૉસ્ટેવરેપ્ટિવ સમયગાળામાં હોય તેવા લોકો માટે ખાસ કરીને સાચું છે.
આશ્ચર્યજનક રીતે, અખરોટનું porridge પણ એક સુમેળભર્યા ચયાપચયને પુનઃસ્થાપિત કરી શકે છે, જેનો અર્થ એ છે કે તમારું વજન ઝડપથી એક રીતે અથવા અન્ય ક્યાંય આગળ વધશે નહીં અથવા જ્યારે તમે વજન ગુમાવવો હોય ત્યારે હજી ઊભા થશો નહીં. તેમ છતાં, ઓટમૅલનો ખૂબ જ ઉપયોગ વજન ઘટાડવા પ્રોત્સાહન આપે છે, જો તમારું વજન સામાન્ય કરતા વધારે હોય તો
જેઓ સહેજ પવનથી ઠંડા પકડવા સક્ષમ છે, ઓટમૅલ આવશ્યક છે! ઓટમૅલનો વ્યવસ્થિત ઉપયોગ રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવે છે અને શરીરને કોઈપણ ચેપ સામે લડવા માટે પરવાનગી આપે છે.
કબજિયાત અને અન્ય આંતરડાના સમસ્યાઓ પીડાતા લોકો ઓટમીલ જરૂર છે: તે સમાયેલ ફાઇબર માટે આભાર, તે સરળતાથી આવી સમસ્યાઓ દૂર કરવા માટે મદદ કરે છે.
બ્રેકફાસ્ટ: ઝડપી અને સ્વાદિષ્ટ
શું નાસ્તો માટે ખાય છે, કેવી રીતે સ્વાદિષ્ટ અને ઉપયોગી oatmeal porridge નથી? અન્ય વિકલ્પ રસોઈ વગરનો પોર્રીજ છે. તે ખૂબ સરળ છે, અને વિવિધ fillers તમારા દરેક નાસ્તો ખાસ કરશે પાકકળા.
તેથી, અડધો ગ્લાસ લો, તેને ઊંડા પ્લેટમાં મૂકો, ઉકળતા પાણીના 1,5-2 કપ રેડવાની (તે કેવી રીતે તમે તેને વધુ સારી રીતે પસંદ કરો છો તેના પર આધાર રાખીને), તેને ઢાંકણની સાથે આવરી દો. થઈ ગયું! સવારે આ પ્રક્રિયા કર્યા પછી, તમે ધોવું, ડ્રેસ અથવા મેકઅપ કરી શકો છો નાસ્તો કર્યા પછી, નાસ્તો તૈયાર છે. તે તમારા સ્વાદ માટે કાચા ઉમેરવા માટે રહે છે:
- મધ;
- કન્ડેન્સ્ડ દૂધ એક spoonful;
- લોખંડની જાળીવાળું સફરજન
- કિસમિસ;
- સુકા ફળો;
- નાના મધુર ફળ;
- બદામ;
- કોઈપણ બેરી;
- જામ;
- અદલાબદલી બનાના
વધારાના ઘટકોની સૂચિ ફક્ત તમારી કલ્પનાથી મર્યાદિત છે. આ બધા વિકલ્પો સ્વાદિષ્ટ છે. આવા નાસ્તો બંને રમતવીરો અને ઓફિસ કર્મચારીઓને અનુકૂળ રહેશે, અને સામાન્ય રીતે જે લોકો તેમના સ્વાસ્થ્યની કાળજી રાખે છે.