EMS તાલીમ - વર્ગોની કાર્યક્ષમતા, "માટે" અને "વિરુદ્ધ" ટેક્નોલોજી EMS

અતિશય વજનની સમસ્યાની તાકીદ લાંબા સમય સુધી ઘટાડતી નથી, તેથી રમતોના માલનું બજાર નિયમિતપણે મોટી સંખ્યામાં ઉપકરણો મેળવે છે જે તમારા શરીરને ક્રમમાં લાવવા માટે મદદ કરે છે. નવા ઉત્પાદનોમાં ઇએમએસ સ્ટિમ્યુલેટર્સ છે.

ઇએમએસ વર્કઆઉટ શું છે?

ઇલેક્ટ્રીકલ સ્નાયુ ઉત્તેજનામાં સ્નાયુઓ પર અસરની કવાયતનો સમાવેશ થાય છે જે ત્વચાને નિયત ઇલેક્ટ્રોડ્સ દ્વારા વિદ્યુત સંકેતો મોકલે છે. ઈએમએસ તાલીમ તમારા આકૃતિને વ્યવસ્થિત કરવાની એક ઉત્તમ તક છે, તેથી તે સાબિત થયું છે કે 20 મિનિટ. રોજગાર સમકક્ષ 2.5 કલાક જિમ ઇ.એસ.એસ તાલીમ માટેની સાધનો એવી પ્રેરણો બનાવે છે જે મજબૂતાઇ કસરતોના પ્રદર્શન દરમિયાન પ્રાપ્ત થયેલા સ્નાયુઓના સંકોચનની સમાન હોય છે. તેમાં ટેબ્લેટ અને ઇલેક્ટ્રોડ્સ સાથેનો સટ્ટોનો સમાવેશ થાય છે. નિયંત્રણ બ્લુટુથ મોડ્યુલ દ્વારા કરવામાં આવે છે.

ઇએમએસ તાલીમ - "માટે" અને "વિરુદ્ધ"

તે તાલીમ માટે નાણાં આપવાનું મૂલ્ય છે કે કેમ તે સમજવા માટે, હાલના લાભો અને ગેરલાભો પર વિચાર કરવો જરૂરી છે. ચાલો માઇનસ સાથે શરૂ કરીએ, અને અહીં કેટલાક ડોક્ટરો અભિપ્રાય વ્યક્ત કરે છે કે વિદ્યુત આવેગોને સ્વાસ્થ્ય પર નકારાત્મક અસર થઈ શકે છે, પરંતુ વૈજ્ઞાનિક પ્રયોગોએ આ પ્રગટ કર્યું નથી. ડૉક્ટરો કહે છે કે ઇએમએસ માત્ર લકવાગ્રસ્ત લોકો માટે અસરકારક છે, અને વજન નુકશાન માટે નહીં.

  1. વિશેષ સાધનો સાથેના વર્ગો સમય બચાવવા મદદ કરે છે. જીવનની આધુનિક લય દિવસમાં 2-3 કલાકમાં સંલગ્ન થવાની તક પૂરી પાડતી નથી, અને ઉત્તેજના 20 મિનિટ સુધી તાલીમનો સમયગાળો ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.
  2. ઇએમએસ તાલીમની અસરકારકતા એ છે કે તમે હાર્ડ-ટુ-પહોંચના વિસ્તારોમાં આવેલા સ્નાયુઓની બહાર કામ કરી શકો છો.
  3. સ્નાયુમાં ઉત્તેજના તાલીમને વૈવિધ્યીકરણ અને તેમની અસરકારકતા વધારવાની તક આપે છે.
  4. ઇએમએસ તાલીમ ઇજા પછી પુનર્વસન માટે સત્તાવાર દવા ઉપયોગ થાય છે. કાર્યક્ષમતા હકીકત એ છે કે સાંધા પર કોઈ ભાર છે, અને માત્ર સ્નાયુઓ કામ છે કારણે છે.

ઇએમએસ વર્કઆઉટ અસરકારકતા

લોકો આ નવીનતમ ટેકનોલોજીમાં ભાગ લેતા લાભોની વિશાળ યાદી છે.

  1. ઇએમએસ તાલીમ, જે પરિણામો પ્રભાવશાળી છે, આકાર અને પોત માટે જવાબદાર સ્નાયુઓ બહાર કામ કરવાની તક આપે છે. તે નોંધવું યોગ્ય છે કે તેમાંના ઘણા સામાન્ય કસરત કરતી વખતે લોડ કરી શકાતા નથી.
  2. ચરબી પેશીઓમાં ઘટાડો થાય છે, સ્નાયુની કાંચળી વિકસાવવામાં આવી રહી છે, સમસ્યાવાળા વિસ્તારોને ઠીક કરવામાં આવે છે, અને સેલ્યુલાઇટ અદૃશ્ય થઈ જાય છે.
  3. ઇએમએસ તાલીમ ટેકનોલોજીમાં સ્નાયુઓની સહનશક્તિ, પ્રભાવ અને તાકાતમાં સુધારો કરવા માટે મદદ કરે છે.
  4. નિયમિત કસરતો લિમ્ફો અને રક્તના પ્રવાહમાં સુધારો કરે છે, અને ચયાપચયની ક્રિયા પણ થાય છે .
  5. તે પાછલી સ્થિતિ પર હકારાત્મક અસરની નોંધ લેવી જોઈએ, જેથી તમે તમારા મુદ્રામાં સુધારો કરી શકો, દુઃખદાયક લાગણી દૂર કરી શકો અને તમારા સ્નાયુઓને મજબૂત કરી શકો.

ઇએમએસ વર્કઆઉટ્સ - વિપક્ષ

રમતગમતની દિશા શોધવી મુશ્કેલ છે કે જેની પાસે ભૂલો ન હોય.

  1. નોંધપાત્ર ઘટાડો - અન્યની તુલનામાં ઇએમએસ તાલીમ વધુ ખર્ચાળ છે, તેથી દરેકને તેમની પરવડી શકે નહીં.
  2. સ્નાયુ ઉદ્દીપન માટે આભાર, સ્નાયુઓ પર ભાર વધે છે, તેથી તે વર્કઆઉટ્સ માસ્ટર જેથી સરળ નથી
  3. ઘણા લોકો ઇએમએસ તાલીમમાં રસ ધરાવે છે, કે શું સ્નાયુઓ પરની અસર હાનિકારક છે કે નહી. આ પાઠને ઉપયોગી બનાવવા માટે, તે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે કે તમે હ્રદયની સમસ્યાઓ, સગર્ભાવસ્થા, ક્ષય રોગ, ડાયાબિટીસ, વાઈ, એથરોસ્ક્લેરોસિસ અને રુધિરાભિસરણ વિકૃતિઓના કિસ્સામાં હ્યુસ્ટિમ્યુલેશનનો ઉપયોગ કરી શકતા નથી.

ઇએમએસ વર્કઆઉટ્સ - પ્રેરણા

તમારી જાતને જિમમાં જવા માટે અને તાલીમ નિયમિતપણે હાજરી આપવા માટે, તમારે તમારા માટે પ્રેરણા શોધવાની જરૂર છે. નિષ્ણાતો એક ધ્યેય પસંદ કરવાની ભલામણ કરે છે જે તમને આગળ વધવા અને બંધ ન કરી શકે, ઉદાહરણ તરીકે, તે નાના કદ અથવા લાંબા સમયથી રાહ જોવાતી વેકેશન માટે નવું ડ્રેસ હોઈ શકે છે. ભૂલશો નહીં કે ઇએમએસ ટ્રેનિંગ દરરોજ ટૂંકા ગાળા માટે ઉત્તમ પરિણામ આપે છે.

ઇએમએસ - તાલીમ કાર્યક્રમ

ઘણા વેપારી આધુનિક સાધનો ખરીદતા, આમ નવા ગ્રાહકોને આકર્ષિત કરે છે. ટ્રેનર દરેક વ્યક્તિ માટે વ્યક્તિગત રીતે કાર્યક્રમ પસંદ કરે છે, તેના સહનશક્તિ, ભૌતિક તૈયારીનું સ્તર અને સ્વાસ્થ્યની સ્થિતિને ધ્યાનમાં રાખીને. નાણાકીય સ્રોતો ધરાવતા લોકો ઘરેથી ઇએમ તાલીમ અને ઉપકરણો ખરીદી શકે છે. તેમાં ત્રણ તબક્કાઓ છે:

  1. હૂંફાળું તેઓ સ્નાયુઓને હૂંફાળું કરવા અને સાંધાઓ તૈયાર કરવા માટે તેનો ઉપયોગ કરે છે. ઈજાનું જોખમ ઘટાડવા માટે આ મહત્વપૂર્ણ છે. હૂંફાળું પર વિતાવવો પાંચ મિનિટથી વધુ ન હોવો જોઈએ.
  2. મુખ્ય સંકુલ વર્કઆઉટના મુખ્ય ભાગ દરમિયાન, તમારે વિવિધ મૂળભૂત કસરતો કરવાની જરૂર છે, ઉદાહરણ તરીકે, બેસવું, બારમાં ઊભા રહો, તમારા પગને સ્વિંગ કરો, પ્રેસને સ્વીંગ કરો અને આ રીતે. તમે સિમ્યુલેટર પર કરી શકો છો. રોકવું નહીં અને આરામ ન કરવો એ મહત્વનું છે, કારણ કે પરિણામ તેના પર આધાર રાખે છે. મુખ્ય ભાગ 15-20 મિનિટ ચાલે છે
  3. લસિકા ડ્રેનેજ મસાજ ખાસ પ્રણાલીની સ્થાપના કરવામાં આવે છે જે લસિકા ડ્રેનેજ અને પરિભ્રમણને સુધારવા માટે મદદ કરે છે, જે વજન અને છૂટછાટ ગુમાવવાની પ્રક્રિયા માટે મહત્વપૂર્ણ છે.

તાલીમનો કાર્યક્રમ બનાવવા માટે, ધ્યાનમાં રાખવું જરૂરી છે કે કઈ ધ્યેય નક્કી કરવામાં આવ્યો હતો.

  1. આ આંકડો ઠીક કરવા માટે. પેટ, પાછળ, સુધી પહોંચે છે અને નિતંબ માં ચરબી થાપણો સામનો કરવા માટે, 3-4 વખત એક સપ્તાહ પ્રેક્ટિસ જોઈએ. સારા પરિણામો બે મહિના પછી દેખાશે.
  2. સ્નાયુઓને બહાર કાઢવા માટે અઠવાડિયામાં 3-4 વખત પ્રેક્ટિસ કરવું શ્રેષ્ઠ છે, દિવસો દ્વારા અલગ અલગ સ્નાયુ જૂથોમાં વિભાજન કરવું, ઉદાહરણ તરીકે, સોમવારે અમે પ્રેસને તાલીમ આપીએ - બુધવાર - પગ, અને શુક્રવાર - શસ્ત્ર અને છાતી.

ઇએમએસ તાલીમ - પહેલાં અને પછી પરિણામ

જે લોકો પોતાને માટે યોગ્ય રમત દિશા પસંદ કરે છે તે માટે સૌથી મહત્વની બાબત એ છે કે તેઓ આખરે પ્રાપ્ત કરશે. પ્રથમ પાઠ પછી પણ, તમે વધુ સ્થિતિસ્થાપક બની ગયા છે અને મજબૂત બની છે કે સ્નાયુઓ બદલો કરી શકો છો. ઇએમએસ તાલીમ પહેલાં અને પછી ફોટાને ધ્યાનમાં લેતા, તમે લોકોએ જે પરિણામો પ્રાપ્ત કર્યા છે તેનાથી આશ્ચર્ય થઈ શકે છે. નિયમો મુજબ એક અઠવાડિયાના વર્ગો માટે, તમે ઓછામાં ઓછા 1 કિલો ગુમાવી શકો છો. નોંધ કરો કે તે તમામ ભીંગડા પર પ્રારંભિક સ્કોર્સ પર આધારિત છે.