એક મધરાત ભૂખ સામનો કેવી રીતે?

કદાચ દરેક સ્ત્રીની આવી પરિસ્થિતિ હતી - તમે સાંજે ટીવીની સામે બેસીને રેફ્રિજરેટર તમારી પાસે છે, પરંતુ જો તમે તમારી આકૃતિ જોશો, તો તમારે જાણવું જોઇએ કે તમે રાતે ખાવું નથી, કારણ કે શરીર ખોરાકને ડાયજેસ્ટ કરી શકતું નથી અને તે ચાલુ થશે ચરબીમાં પરંતુ જો માથામાં માત્ર એક જ ઇચ્છા છે - ખાવા માટે, શું કરવું અને મધરાતની ભૂખ દૂર કેવી રીતે કરવી?

"હું ખાવા માંગુ છું!"

ઘણી સ્ત્રીઓ, તેમના હાથમાં એક કેક સાથે ન જોઈ શકાય, રાત્રે ગુપ્ત રીતે ખાય છે, અને કેટલાક શરમ નથી અને પ્લેટમાં વધુ ખોરાક રેડવાની અને ટીવી સામે ખાય છે. બધા લોકોનો રાતોરાત નાસ્તા માટેના પોતાના કારણો હોય છે, અને દરેક રીતે અલગ અલગ રીતે ખાય છે. કોઈક વાર એક વિશાળ ભાગ ખાઈ શકે છે, અને સમગ્ર સાંજ માટે કોઈ વ્યક્તિ 20 વખત રેફ્રિજરેટર સુધી ચાલે છે.

મધરાતે ભૂખના કારણો

1. ઘણી સ્ત્રીઓ સલાહનો ઉપયોગ કરે છે - 19:00 પછી ખાતા નથી આ નિવેદન સંપૂર્ણ રીતે સાચું નથી, તમારે સૂવાના પહેલાં 3 કલાક કરતાં વધુ સમય ખાવાની જરૂર નથી. જો તમે લાંબા સમય સુધી ન ખાતા હોવ તો, શરીર ખોરાક માંગવાનું શરૂ કરશે અને મોટેભાગે આવું થાય છે, રાત્રે જ.
2. મોટે ભાગે, સ્ત્રીઓ તેમની સમસ્યાઓ અને તણાવ જપ્ત કરે છે, માત્ર રાત્રે, જ્યારે કોઈ એક આસપાસ નથી, અને બધા અનુભવો નવા બળ સાથે રોલિંગ છે.
3. મધરાતની ભૂખનું કારણ પેટ અને આંતરડાના રોગ હોઇ શકે છે, ઉદાહરણ તરીકે, અલ્સર અથવા જઠરનો સોજો.
4. પણ, આવી ભૂખનું કારણ શરીરમાં હોર્મોનલ અવરોધ હોઇ શકે છે.

કેવી રીતે આ સમસ્યા સાથે સામનો કરવા માટે?

કેટલીક ટીપ્સ છે જે તમને એક વખત અને બધા માટે મધ્યરાત્રાની ભૂખ દૂર કરવા માટે મદદ કરશે:

1. નાસ્તો કરવાની ખાતરી કરો પલંગમાં જતા પહેલાં ભૂખ ના દેખાવ માટેના સૌથી સામાન્ય કારણોમાં નાસ્તાના અભાવ છે. સવારે, તમારે ખાવું જવું જોઈએ, કારણ કે તમે માત્ર જરૂરી ઊર્જા મેળવી શકતા નથી, પરંતુ લાંબા સમય સુધી શરીરને સંક્ષિપ્ત કરો. તમારી રોજિંદી આહારમાં શામેલ થવું જોઇએ - હાર્દિક નાસ્તો, સંપૂર્ણ રાત્રિભોજન, પ્રકાશ રાત્રિભોજન અને નાનકડા દંપતિ. સવારે યોગ્ય રીતે ખાવું શરૂ કરો, અને તમે જોશો કે થોડાક દિવસોમાં તમે કેવી રીતે બેડ પર જતા પહેલાં ખાવાથી ભૂલી જશો ઉદાહરણ તરીકે, દહીં અને થોડા ફળો ખાવ, પછી બન, બદામ, ઇંડા, ઓટમીલ, વગેરે ઉમેરો. તેથી, તમે તેનો ઉપયોગ કરો છો અને થોડા સમય પછી, હાર્દિક નાસ્તો ધોરણ બનશે
2. નાના ભોજન ખાય જરૂર છે જો તમે દરરોજ થોડા વખતમાં દરરોજ પાંચ વખત ખાય છે, તો તમને ભૂખ લાગશે નહીં. નાસ્તા તરીકે, તમે બદામ, ફળો, ડેરી ઉત્પાદનો ખાય શકો છો.
3. ભૂખ્યા લાગે છે - પાણી પીવું ક્યારેક શરીર ભૂખ અને તરસની લાગણીને ગૂંચવાઈ જાય છે. પ્રથમ પાણી પીવા માટે પ્રયત્ન કરો, અને પછી, જો તમને હજુ પણ ભૂખ લાગે - નાસ્તા હોય. સાંજે, ખાંડ, દૂધ કે કીફિર વિના ચા પીવો. આ કારણે, પેટ સંપૂર્ણ છે અને તમે વધુ ખાય શકશો નહીં.
4. ડિનર મેનૂમાં માત્ર હળવા ખોરાકનો સમાવેશ થવો જોઈએ . રાત્રિભોજન માટે તે વનસ્પતિ કે ફળ ખાય આગ્રહણીય છે કચુંબર, કુટીર ચીઝ અથવા અન્ય ડેરી ઉત્પાદનો. સાંજના ભોજનનો ઇનકાર કરશો નહીં, અન્યથા રાત્રે તમે ફ્રિજ સુધી ચાલવા માગો છો.
5. સાંજે રમતો માટે જાઓ . કેટલાક સરળ વ્યાયામ કરો, દાખલા તરીકે, ઢોળાવ, બેસી-અપ્સ, પ્રેસને ધક્કો પહોંચાડો, તમે ચાલવા અથવા ધક્કો માટે સાંજે જઇ શકો છો. આ ભૂખને ઘટાડવામાં મદદ કરશે અને રાત્રે ખાવું વિશે વિચારવું નહીં.
6. તે તણાવ છુટકારો મેળવવા માટે જરૂરી છે જો તમે તમારી પોતાની સમસ્યાઓને દૂર કરી શકતા નથી, તો નિષ્ણાતોની સલાહ લો કે જેઓ તમને ઉપયોગી સલાહ અને ભલામણો આપશે.

જો તમે રાત્રે ખાવું લેવાની ટેવ દૂર કરો, તો પછી થોડો સમય પછી તમે વજન ગુમાવશો, અને તમને સારું લાગશે, તંદુરસ્ત ઊંઘ અને એક સારા મૂડ તમને પાછા આપશે.