ચાલી રહેલ સૌથી વધુ ઉપયોગી રમત સ્થળો પૈકી એક ગણવામાં આવે છે. તેના ઘણા લાભો છે, તેથી લોકોની સંખ્યા વધતી જાય છે. ખરેખર વિષય છે - સ્ત્રીઓ માટે સવારે ચાલવાનો ઉપયોગ શું છે? ઘણા શંકા છે કે તે સાંજે ચાલવા માટે રન પર જાઓ અથવા વધુ સારી રીતે શરૂઆતમાં જાગવાની કિંમત છે.
શું સવારે ચાલે છે?
જેથી દરેક વ્યક્તિ સુનિશ્ચિત કરી શકે કે જોગિંગ ઉપયોગી છે, લાભોનો વિચાર કરો:
- શરીર સ્વરમાં આવે છે, અને એથ્લીટ આનંદી અને સારો મૂડ છે.
- ગરીબ ભૂખને અદ્રશ્ય થાય છે, કારણ કે રેસ પછી કંઈક ખાવા માટે મજબૂત ઇચ્છા હોય છે.
- સવારમાં મહિલાઓ માટે ચલાવવાનો ફાયદો સંગ્રહિત ચરબીમાંથી સક્રિયપણે છુટકારો મેળવવાનો છે. સવારે, શરીર ઊર્જા માટે સંગ્રહિત ચરબીનો ઉપયોગ શરૂ કરે છે. અન્ય કસરતની સરખામણી વજનની હારમાળમાં તેની અસરકારકતામાં ચલાવવા સાથે કરી શકાતી નથી.
- ચાલી રહેલી એરોબિક કસરત છે, તે શ્વસન અને રક્તવાહિની તંત્રના કામ પર હકારાત્મક અસર કરે છે.
- સવારે ચાલી રહેલા સજીવના લાભો પરિભ્રમણની ગતિ વધારવા માટે છે, જે સામાન્ય રીતે પ્રતિરક્ષા અને જીવનની અપેક્ષિતતા પર હકારાત્મક અસર કરે છે.
- મનોવૈજ્ઞાનિક સ્થિતિમાં સુધારો છે. શરીરમાં ચાલતી વખતે, સુખનો હોર્મોન ઉત્પન્ન થાય છે, જે વ્યક્તિને તણાવને સારી રીતે સહન કરવા અને ડિપ્રેશન સામે લડવા માટે મદદ કરે છે.
એવું કહેવાય છે કે ચાલી રહેલ થાકેલું શરીર માટે વિરોધી છે, તેથી સાંજે રન બિનસલાહભર્યા છે.
સવારે નિયમો ચાલે છે
સવારે ચાલનો લાભ મેળવવા માટે, તમારે કેટલાક નિયમો ધ્યાનમાં લેવાની જરૂર છે. તાલીમ શરૂ કરવા માટે સાંધાની બહાર કામ કરવા માટે ઉષ્ણકટિબંધમાં આવશ્યક છે. તે ખાલી પેટ પર ચલાવવા માટે આગ્રહણીય નથી, પરંતુ ખાય છે ખોરાક સરળ પ્રયત્ન કરીશું. સવારે જોગિંગ થાક ન હોવી જોઈએ. તમારે અઠવાડિયામાં 2-4 વાર તાલીમ આપવાની જરૂર છે. રસ્તાથી દૂર ચાલવું સારું છે, સારી હવા સાથે સ્થાનો પસંદ કરે છે.