ઓમેગા 3 ક્યાં આવે છે?

ઓમેગા -3 ફેટી એસિડ માનવો માટે આવશ્યક સંયોજનો છે. પરંતુ કારણ કે શરીર તેને પોતાના પર નથી ઉત્પન્ન કરે છે, તમારે જાણવું જરૂરી છે કે ઓમેગા -3 ફેટી એસિડ ક્યાં છે. આ જોડાણો મેળવવાના 2 રસ્તાઓ છે:

• કેટલાક ઉત્પાદનો;
• ખોરાક ઉમેરણો

ઓમેગા -3 ફેટી એસિડ્સ કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર રોગોની સારવાર અને નિવારણ માટે ઉત્તમ એજન્ટ છે, અને તેઓ વાળ અને ચામડીની સ્થિતિ સુધારવા વધુમાં, ઓમેગા -3 - ઉત્તમ એન્ટીઑકિસડન્ટોના તેમની અછત ગંભીર આરોગ્ય સમસ્યાઓના ઉદભવને ઉત્તેજિત કરી શકે છે, ઉદાહરણ તરીકે, ડિપ્રેશન, મનોવિકૃતિ વગેરે.

સૌથી ઓમેગા -3 ક્યાં છે?

ખોરાકમાંથી ઉપયોગી પદાર્થો અને આવશ્યક સંયોજનો મેળવવો શ્રેષ્ઠ છે. દરેક માછલીને ઓમેગા -3 ની સામગ્રી વિશે જાણે છે. આ ઉપયોગી સંયોજન, સૅલ્મોન, હેરિંગ અને દરિયાઇ માછલીના અન્ય પ્રતિનિધિઓ દ્વારા પ્રથમ સ્થાન પર કબજો મેળવવો. ઓમેગા -3 તૈયાર ખોરાકમાં સાચવેલ છે. વધુમાં, પ્રાણી મૂળના ઉત્પાદનોની યાદી, જેમાં ઓમેગા -3 છે, તેમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે: ઇંડા અને બીફ.

પ્લાન્ટ મૂળના ઓમેગા -3 ફેટી એસિડ્સના સ્ત્રોતો

આ ઉત્પાદનો વચ્ચે તે શણ બીજ અને તલનાં બીજ ફાળવવા માટે જરૂરી છે, ફક્ત તે સોનેરી રંગ બીજ પસંદ કરવા માટે સારી છે કે જે માને છે. તે પાવડર તેમને અંગત સ્વાર્થ અને વિવિધ વાનગીઓ માટે પકવવાની પ્રક્રિયા તરીકે ઉમેરવા માટે ભલામણ કરવામાં આવે છે. વધુમાં, ઓમેગા -3 ફેટી એસિડ્સ ઓલિવ તેલ અને બદામમાં છે, ઉદાહરણ તરીકે, બદામ, અખરોટ વગેરે. નાની માત્રામાં, આ સંયોજનો કોબી, કઠોળ, તરબૂચ અને સ્પિનચમાં છે. તેમછતાં, તે વનસ્પતિ મૂળના ઓમેગા -3 ફેટી એસિડ્સ છે જે શરીર દ્વારા વધુ ઝડપથી અને વધુ સારી રીતે શોષાય છે.

સૌથી વધુ લોકપ્રિય ખોરાક ઉમેરણો, જેમાં ઓમેગા -3 છે, તે માછલીનું તેલ અને શેવાળ છે. વધુમાં, તમે ફાર્માની વિશેષ પૂરવણીઓમાં ખરીદી શકો છો, જેમાં ઓમેગા -3 ફેટી એસિડ હોય છે.