બટાકા સૌથી વધુ લોકપ્રિય વનસ્પતિ છે, જેમાંથી વિવિધ વાનગીઓ તૈયાર કરવામાં આવે છે. જે લોકો તેમના વજનને જુએ છે, તેઓ આહાર પર બટાટા ખાવવાનું શક્ય છે અથવા તે હજી પણ પ્રતિબંધિત પ્રોડક્ટ છે તેમાં રસ છે. આ મુદ્દા માટે, વિવિધ મંતવ્યો છે, તો ચાલો આપણે તેને વધુ વિગતવાર જોઈએ.
વજન ઘટાડતી વખતે શું હું બટાટાનો ઉપયોગ કરી શકું છું?
ઘણા લોકો તેમના આહારમાંથી આ રુટને બાકાત કરે છે, તેને કેલરી હોવાનું ધ્યાનમાં લેતા. વધુમાં, આ વનસ્પતિની રચનામાં ઘણા સ્ટાર્ચનો સમાવેશ થાય છે, જે એક પાતળી આકૃતિનો દુશ્મન છે. વાસ્તવમાં, બટાકાની ઊર્જા મૂલ્ય ઓછી છે, તેથી 100 ગ્રામ દીઠ 79 કેલરી છે વધુમાં, વનસ્પતિની રચનામાં ફાઇબરનો સમાવેશ થાય છે, જે તમને સડોના ઉત્પાદનોમાંથી પાચનતંત્રને સાફ કરવા માટે પરવાનગી આપે છે. બટાટા પર વજન ગુમાવવું તે અંગે વાત કરવાથી, તે નોંધવું યોગ્ય છે કે આ ઉત્પાદન ચરબી નથી, પરંતુ વનસ્પતિ પ્રોટિન છે.
અલબત્ત, વનસ્પતિમાં વિવિધ સ્ટોર સોસના ઉમેરાને લીધે, તેની કેલરી સામગ્રી વધે છે, અને તે મુજબ લાભો ઘટશે. બટાટા માટે શ્રેષ્ઠ પૂરક શાકભાજી અથવા નોનફેટ માછલી છે. માંસ અને બ્રેડ સાથે તેને ભેગા ન કરો. તે ઓલિવ તેલ સાથે રુટ શાકભાજી ભરવા ભલામણ કરવામાં આવે છે, જેમાં સ્વાદ માટે વિવિધ મસાલાઓ ઉમેરવાનું શક્ય છે.
અન્ય સંબંધિત વિષય - શું ખોરાક પર બાફેલી બટેટા ખાવા શક્ય છે? આ શાકભાજીને રાંધવા માટેનો સૌથી હાનિકારક રસ્તો ફ્રાઈંગ છે. બાફેલી બટાકા વધુ ઉપયોગી છે, પરંતુ શ્રેષ્ઠ વિકલ્પ પકવવા છે, અને તે ત્વચા સાથે મળીને શ્રેષ્ઠ કરો. જો તમે વનસ્પતિ રસોઇ કરવા માંગો છો, તો તેને ઉકળતા પાણીમાં નાંખો, ઠંડા પાણીમાં નહીં. જેમને છૂંદેલા બટેટાં ગમે છે, તેમને વિવિધ શાકભાજીના ઉમેરા સાથે રસોઇ કરવા માટે સલાહ આપવામાં આવે છે, દાખલા તરીકે, પર્સનલ્સ, કોળા વગેરે. યુવાન બટાટા રસોઇ માટે પસંદ કરો, કારણ કે જૂના મૂળ ત્યાં સ્ટાર્ચ ઘણો છે.
જો તમે બટાટામાંથી ચરબી મેળવી શકો છો કે નહીં તે પ્રશ્નમાં તમને રસ છે, તો પછી જવાબ હા હશે જો તમે ઉપરોક્ત ભલામણોનું પાલન ન કરો અને અઠવાડિયામાં ત્રણ કરતાં વધુ વખત આ વનસ્પતિથી વાનગીઓ હોય.