ન્યુટ્રીશિયન્ટ્સ એક આવશ્યક નાસ્તોની ભલામણ કરે છે, કારણ કે તે સવારમાં તમે સમગ્ર દિવસ માટે ઊર્જા અને ઊર્જાની ચાર્જ મેળવે છે. પરંતુ કેટલાક કારણોસર, ઘણી છોકરીઓ જે વજન ગુમાવે છે, સવારના સમયે ખાવાનો ન પ્રયાસ કરો. અને જેઓ હજુ પણ ખાય છે, મુખ્ય મેનૂમાં સેન્ડવીચ અને એક કપ કોફીનો સમાવેશ થાય છે. વજન ઘટાડવા માટે કયા નાસ્તામાં ઉપયોગી છે તે જાણવા દો. યોગ્ય રીતે પસંદ કરેલ મેનૂ સમગ્ર દિવસમાં ઘણું ખાવા માટે જરૂર ઘટાડશે.
મોર્નિંગ મેનૂ №1સ્લિમિંગ માટે સૌથી ઉપયોગી અને લોકપ્રિય નાસ્તામાં ઓટમેલ છે , જેમાં ઘણા વિટામિન્સ અને ફાયદાકારક માઇક્રોએલેટ્સનો સમાવેશ થાય છે. જો તમે માત્ર છૂંદો ખાવા માંગતા ન હોવ તો પછી તાજા ફળો અથવા સૂકા ફળ ઉમેરો. સવારમાં 250 ગ્રામ પેરિજ લો, અને તમે લાંબા સમય સુધી તમારા શરીરને સંક્ષિપ્ત બનાવશો.
મોર્નિંગ મેનુ №2
ઓટમૅલને પસંદ નથી કરતા તેવા લોકો માટે રચાયેલ વજન નુકશાન માટે અન્ય એક નિયમિત નાસ્તો, તમે તેને બિયાં સાથેનો બારીક પોરી સાથે બદલી શકો છો, જેમાં ઘણા ઉપયોગી પદાર્થો અને વિટામિન્સ પણ છે. ત્યાં પણ ખોરાક છે જેમાં બિયાં સાથેનો દાણો મુખ્ય ઉત્પાદન છે.
મોર્નિંગ મેનુ №3
ખૂબ લોકપ્રિય સોડામાં છે, જે ઘણી છોકરીઓ વજન નુકશાન માટે આદર્શ નાસ્તો ધ્યાનમાં. તેને રેફ્રિજરેટર કીફિર અથવા ઓછી ચરબીવાળા દહીંમાં રાખવા માટે પૂરતું છે, જે તમારા મનપસંદ ફળોથી મિશ્રિત હોવું જોઈએ અને આ બધાને બ્લેન્ડરમાં અંગત કરવા માટે.
મોર્નિંગ મેનુ №4
ઘણા લોકો માટે, ઈંડાનો પૂડલો વજન નુકશાન માટે શ્રેષ્ઠ નાસ્તો ગણવામાં આવે છે, કારણ કે તે રીઢો અને ખૂબ જ ઝડપી છે તેને રાંધવા. તમે તમારી મનપસંદ શાકભાજી ઇંડાઓમાં ઉમેરી શકો છો, જેમ કે બ્રોકોલી , ટામેટાં અથવા મકાઈ આવા નાસ્તો ખૂબ સંતોષ હશે, અને સૌથી અગત્યનું સ્વાદિષ્ટ.
મોર્નિંગ મેનુ №5
એક ફળ કચુંબર તૈયાર કરો જેમાં તમે તમારા બધા મનપસંદ ફળોનો ઉપયોગ કરી શકો છો. ગ્રેપફ્રૂટ, એવેકાડો અને અનેનાસ ઉમેરવાનું નિશ્ચિત કરો આ વાનગીની એક પ્લેટ તમને સમગ્ર દિવસ માટે ઊર્જા અને સારો મૂડ આપશે.