ઘણા સફરજન રાત્રે ખવાય છે કે કેમ, ઘણા લોકો અધિક પાઉન્ડ ગુમાવી માંગો છો જાણવા માંગો છો, પરંતુ તેઓ આ ફળો પ્રેમ અને ભૂખ્યા પથારીમાં જવા માંગતા નથી. આ મુદ્દાને સમજવા માટે, ચાલો પોષણવિજ્ઞાનીના અભિપ્રાયને શોધી કાઢીએ અને જેઓએ પહેલાથી જ તેમના આદર્શને આદર્શ બનાવ્યો છે.
રાત્રે સફરજનના લાભો અને નુકસાન
એક અવાજમાં પોષણવિજ્ઞાની એવી દલીલ કરે છે કે આ ફળોનો ઉપયોગ કરવાનો ઇનકાર સંપૂર્ણપણે વજન નુકશાન દરમિયાન વર્થ નથી. છેવટે, ફળોમાં લોખંડ, વિટામીન એ , સી અને બી હોય છે, અને તે ઓછી કેલરી ખોરાક છે. પરંતુ, જો આપણે સાંજે નાસ્તા વિશે વાત કરીએ, તો નિષ્ણાતોની મંતવ્યો અલગ પડે છે, અને તે શા માટે છે એક તરફ, રાત માટે સફરજન હોય છે, કારણ કે તેમાં કોઈ ચરબી નથી, પરંતુ ફાઇબર અને પેકીટસ હાજર છે, તેથી તેઓ પાચન પ્રક્રિયાઓ સ્થાપિત કરવામાં મદદ કરશે. પરંતુ, ફળોમાં કાર્બોહાઈડ્રેટ્સ અને પદાર્થો છે જે એસિડિટીને વધારે છે અને ભૂખને ઉત્તેજીત કરે છે, જેનાથી તે તારણ કાઢે છે કે આ ફળો પાતળા કમરના દુશ્મનો હોઇ શકે છે, અને તેથી, સૂવાનો સમય પહેલાં તેમને વાપરવા માટે સલાહ આપવામાં આવતી નથી.
ઉપરોક્ત કાર્યવાહી, રાત્રે વજન ઘટાડવા માટે સફરજન તદ્દન સ્વીકાર્ય છે, પરંતુ, 2 મૂળભૂત નિયમોનું પાલન કરવું જરૂરી છે:
- 1 થી વધુ ફળ ન ખાશો કારણ કે તેમની પાસે ઘણા બધા કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ છે . જો દુષ્કાળ ઓછો ન થાય તો, તમે 200 મીલી કેફીર સાથે કોહવાને પુરક કરી શકો છો, જે પાચન પ્રક્રિયાઓના સામાન્યકરણમાં પણ ફાળો આપે છે.
- બેડમાં જતા અને નાસ્તા કર્યા વચ્ચે, જો તે માત્ર 1 ફળ ધરાવે છે, તો તે ઓછામાં ઓછા 45 મિનિટ લેવો જોઈએ. આ કિસ્સામાં જ્યારે તમે એક આકલન દૂધના ઉત્પાદનનો ગ્લાસ લો છો, તો વિરામ 2 કલાક સુધી વધે છે.
એ રીતે, જે લોકો પહેલાથી વજન ગુમાવી દીધાં છે, તે જ અભિપ્રાય ધરાવે છે. તેઓ ખોરાકમાંથી સફરજનને બાકાત રાખવાનું પણ સલાહ આપે છે, પરંતુ સાવધાનીથી તેનો ઉપયોગ કરો, અન્યથા તમે કિલોગ્રામ મેળવી શકો છો, અને તેમને છુટકારો મેળવી શકતા નથી.