શરીરમાં લોખંડનો અભાવ - લક્ષણો અને ખાધને ભરવા માટેની રીતો

આયર્ન હિમોગ્લોબિનના પ્રોટીન માળખુંનો એક ભાગ છે, જે અંગો માટે ઓક્સિજન આપે છે. ઇન્ટેકના અભાવ સાથે, પેટમાંથી લોહીની ઉણપનો એનિમિયા જોવા મળે છે. શરીરમાં લોખંડની અછત હાયપોક્સિયા (ઓક્સિજન ભૂખમરા) તરફ દોરી જાય છે. તમામ સિસ્ટમોનું કાર્ય વિક્ષેપિત થઈ ગયું છે, પરંતુ હૃદય અને મગજને સૌથી વધુ તકલીફ થાય છે.

શરીરમાં લોખંડની અભાવ કેવી રીતે નક્કી કરવા?

ટ્રેસ એલિમેન્ટ્સના શરીરમાં ખામીઓ હોય ત્યારે, લાક્ષણિક લક્ષણો દેખાય છે કે ડૉક્ટર અને લોહીના પરીક્ષણોમાં વધારો થાય છે. શરીરમાં લોખંડની અછતને લોખંડની રક્ત પ્રોટીનના સ્તરથી નક્કી કરવામાં આવે છે - હિમોગ્લોબિન. જો સ્તરની સ્ત્રીઓમાં 120 જી / એલ અને માણસોમાં 130 જી એલ / એલ નીચે આવે છે, તો નિદાન કરી શકાય છે - શરીરમાં લોખંડની અછત. વિશ્લેષણ સવારે ખાલી પેટ પર કરવામાં આવે છે. દિવસ પહેલા, તમે ફેટી ખોરાક ન ખાઈ શકો, દારૂ લો અભ્યાસ પહેલાં એક કલાક ધૂમ્રપાન અને વ્યાયામ પર પ્રતિબંધ છે.

શરીરમાં લોખંડનો અભાવ - લક્ષણો

હકીકત એ છે કે શરીરને વધારાની લોહની જરૂર છે તે સૌથી સામાન્ય સ્વરૂપ છે:

• ચામડીના નિસ્તેજ, શ્લેષ્મ (નીચલા પોપચાંદ્રમાં જોઇ શકાય છે);
• નબળા શારીરિક શ્રમ સાથે હવા અને હૃદયના ધબકારાના અભાવની લાગણી;
• ચક્કર અને માથાનો દુખાવો;
• ચીડિયાપણું અને થાક વધે છે;
• ઊંઘ અને ભૂખની વિકૃતિઓ;
• ઇચ્છા ચાક, માટી, મસાલેદાર અને મીઠું ચડાવેલું છે;
• મોઢાના ખૂણામાં તિરાડો, સૂકા ખાદ્ય ગળી જવાની મુશ્કેલી;
• બરડ નખ, શુષ્ક ત્વચા અને વાળ નુકશાન

સગર્ભાવસ્થા દરમિયાન લોહ સ્ત્રીઓના અનુભવના શરીરમાં અછતનાં ચિહ્નો, સખત માસિક સ્રાવ સાથે. બાળકો અને કિશોરોની ઝડપી વૃદ્ધિ સાથે, રમતવીરોમાં ઊંચા ભાર સાથે, વધુ પ્રવેશની આવશ્યકતા વધી રહી છે, તેથી આ કેટેગરીઝ જોખમમાં છે અને હિમોગ્લોબિન સ્તરોની ફરજિયાત પ્રયોગશાળાના દેખરેખની જરૂર છે.

શરીરમાં લોખંડના અભાવના કારણો

ખોરાકમાંથી લેવાથી ઘટાડો, પાચન તંત્રમાંથી લોહીમાં શોષણનું ઉલ્લંઘન, અથવા રક્તસ્રાવ થવાના કારણે, શરીરમાં લોખંડની સામગ્રી પડે છે. રક્તમાં આયર્નનું ઇન્ડેક્સ સામાન્ય કરતાં ઓછું હોય છે જ્યારે:

• શાકાહારીઓમાં ચરબી અને કાર્બોહાઈડ્રેટ્સ સાથે એકવિધ પોષણ;
• જઠરનો સોજો, પેપ્ટીક અલ્સર;
• સ્વાદુપિંડ;
• આંતરડાના રોગો - ઍન્ટોકૉલિટિસ, ડાયસ્નોસિસ;
• વોર્મ્સ સાથે ચેપ;
• ધોવાણ અને જઠરાંત્રિય માર્ગના અલ્સરને લીધે રુધિરનું નુકશાન, હેમરહાઈડ;
• વ્યાપક કામગીરી અને ઇજાઓ, બાળજન્મ પછી;
• ગંભીર માસિક રક્તસ્રાવ સાથે;
• ઓન્કોલોજીકલ રોગો સાથે

લાંબા સમય સુધી દવાઓનો ઉપયોગ જે ખોરાકમાંથી લોહ પરિવહનને વધુ ખરાબ કરે છે, ડ્રગ એનેમિયા વિકસી શકે છે. એન્ટાસિડ દવાઓનો આ જૂથ જે પેટ, એન્ટીબાયોટિક્સ, સલ્ફોનામાઇડ્સ, કેલ્શિયમ તૈયારીઓમાં હાઈડ્રોક્લોરિક એસિડનું ઉત્પાદન ઘટાડે છે. શરીર અને ફેફસાની બિમારીમાં તીવ્ર બળતરા પ્રક્રિયાઓ રક્તમાં હિમોગ્લોબિનમાં ઘટાડો કરી શકે છે.

શું શરીરમાં લોખંડ અભાવ ધમકી?

ઓક્સિજનના ક્રોનિક અભાવ સાથે, હૃદયની પ્રવૃત્તિમાં વ્યગ્ર છે - એરિથમિયા, હૃદયની નિષ્ફળતા, મગજની પ્રવૃત્તિ વધુ તીવ્ર બને છે - મેમરી અને બુદ્ધિ નબળી પડી છે, ચીડિયાપણું અને ડિપ્રેશન દેખાય છે. શરીરના લોખંડની ઉણપથી રોગપ્રતિકારક શક્તિ ઘટાડે છે, ચેપ વધુ તીવ્ર હોય છે અને વારંવાર ત્યાગ આપે છે. વયોવૃદ્ધમાં, હૃદયરોગના હુમલા અને સ્ટ્રોકના વિકાસનું જોખમ વધે છે. સગર્ભા સ્ત્રીઓના એનિમિયા ગર્ભ અંગો અને પ્રણાલીઓની રચનાના ઉલ્લંઘનની ધમકી આપે છે, વિકાસમાં બાળકની પાછળ રહે છે.

મહિલાઓ માટે દૈનિક લોહ ધોરણ

ગર્ભધારણ વયની સ્ત્રીઓ દરરોજ 15-20 મિલિગ્રામ લોહ મેળવવાની જરૂર છે, ગર્ભાવસ્થા અને નર્સિંગ સાથે - 30 મિલિગ્રામ સુધીની. મેનોપોઝની શરૂઆતના દિવસોમાં આયર્ન લેવલ દરરોજ માત્ર 8 એમજી છે. સૌથી સહેલાઇથી પચેલા લોહ (20-35%) પ્રાણી ઉત્પાદનો, કારણ કે તે જ હિમોગ્લોબિનમાં છે. વનસ્પતિ ખોરાકમાંથી, એસિમિલેશનની ટકાવારી ઓછી છે - 2 થી 15% સુધી. આયર્ન એસોર્બિક એસિડ અને બી વિટામિન્સને શોષિત કરવામાં મદદ કરે છે, અને ડેરી ઉત્પાદનો, ચા અથવા કોફી ટેનીન, દારૂનું કેલ્શિયમ અટકાવે છે.

શરીરમાં લોખંડની અછત કેવી રીતે કરવી?

આયર્નની ઉણપને કારણે થતા કારણને દૂર કરવા તે જરૂરી છે. સૂક્ષ્મ પોષકતત્ત્વોથી વિટામિન કોમ્પ્સ આયનોની ઉણપને એનિમિયાના પ્રારંભિક સ્વરૂપોમાં ભરપાઈ કરવામાં અથવા તેને રોકવા માટે મદદ કરશે. આયર્ન મેળવવા માટેની શ્રેષ્ઠ અને સલામત રીત યોગ્ય રીતે તૈયાર કરેલ આહાર છે, જેમાં તમને જરૂર છે:

• પૂરતી પ્રોટીન સામગ્રી ખાતરી (માંસ, માછલી, સીફૂડ, યકૃત બીફ);
• પ્રાણી ચરબી મર્યાદિત (ચરબીયુક્ત, ડુક્કરનું માંસ, લેમ્બ);
• વિટામીન બી, સી (કઠોળ, લીન, કાળા કિસમિસ) સાથે વધુ ઉત્પાદનો શામેલ છે;
• ડેરી ઉત્પાદનો, ચા અને કોફી ઘટાડે છે

નિવારક પગલાં અને ગંભીર બિમારીમાં બિનઅસરકારકતા સાથે, લોખંડ ધરાવતા દવાઓ ગોળીઓ અથવા ઇન્જેક્શનમાં સૂચવવામાં આવે છે. સૌથી સામાન્ય અર્થ - Aktiferrin, Ferrum Lek, Sorbifer durules, Totema. રિસેપ્શનમાં લોહની તૈયારી ભાગ્યે જ સ્થાનાંતરિત થાય છે અને ઘણા મતભેદ છે, તેથી ડૉક્ટરના નિયંત્રણ હેઠળ સ્વીકારવામાં આવે છે.

સ્ત્રીઓ માટે લોહ સાથે વિટામિન્સ

આયર્નની ઉણપ રોકવા માટે (ગંભીર રોગોની ગેરહાજરીમાં), મલ્ટીવિટામીન સંકુલને માઇક્રોએલેટેશન સાથે વપરાય છે. તેમાં, રચના એવી રીતે સંતુલિત છે કે જે લોહ સંપૂર્ણપણે ભેળવી શકે છે. સ્ત્રીઓ માટે, તેના માટે દૈનિક જરૂરિયાત પૂરી પાડે છે કે વિટામિન્સ પસંદ કરવા માટે શ્રેષ્ઠ છે. આયર્ન ધરાવતી શ્રેષ્ઠ વિટામીન:

• આલ્ફાવિટ ક્લાસિક (14 મિલિગ્રામ લોખંડ);
• વિટ્રમ (18 એમજી);
• કમ્પ્લેવિટ આયર્ન (15 એમજી);
• એથી ઝેન (18 મિલિગ્રામ) સુધીના સેંટ્રમ;
• ટેરેવિટ (27 એમજી);
• મલ્ટી-ટૅબ્સ (14 મિલિગ્રામ)
• સગર્ભા સ્ત્રીઓ માટે એલિવેટ પ્રતિકારક (60 એમજી) અને વિટાકાપ (50 એમજી)

મોટેભાગે, મલ્ટીવિટામીન કોમ્પ્લેક્સ એક મહિના માટે એક ટેબ્લેટ એક દિવસ નક્કી કરે છે. અડધા ગ્લાસ પાણીથી ખાવું અને ધોઈને લીધા પછી તે જરૂરી છે. બાળકો માટે ફળના સ્વાદવાળી ચ્યુબલ ગોળીઓ અથવા જેલીના રૂપમાં વિશેષ સંકુલને જારી કરવામાં આવે છે: ખનિજો સાથે જંગલ, કુદરત, ક્લેવીટીટ સક્રિય. રક્ત પરીક્ષણ લેવાના એક મહિના પછી, તમારે તેને પુનરાવર્તન કરવાની જરૂર છે, કારણ કે લોહ વધારે પડતા એક ખામી કરતાં ઓછો ખતરનાક નથી.

કયા ઉત્પાદનોમાં સૌથી લોહ છે?

સુપાચ્ય આયર્નનું શ્રેષ્ઠ સ્ત્રોત માંસ, ડુક્કર, ચિકનનું યકૃત છે. લોહમાં સમૃદ્ધ પ્રોડક્ટ્સ, એનિમિયા સાથે મેનુમાં હોવું જોઈએ: વાછરડાનું માંસ, બીફ, ટર્કી, મસેલ્સ, ઇંડા જરદી. ઘણાં લોખંડ અને છોડના ખોરાકમાં: દાળ, કઠોળ, tofu, કોળુંના બીજ, બિયાં સાથેનો દાણો. વપરાશ પહેલાં કઠોળ phytic એસિડ, કે જે લોહ શોષણ અવરોધે ના એકાગ્રતા ઘટાડવા soaked જોઈએ. સફરજન અને ગાર્નેટ્સમાં, હિમોગ્લોબિન એકત્ર કરવા માટે વપરાય છે, લોહ ઓછી છે. એનિમિયા માટે સૌથી વધુ ઉપયોગી - બ્લૂબૅરી અને જરદાળુ, પાઈન અને સુકા જરદાળુ.

રક્તમાં લોખંડનો અભાવ - ખોરાક

ડાયેટૉથેરપી એનિમિયા, લોહ સાથે શરીરની સંતૃપ્તિ ઉપરાંત, મૂલ્યવાન પ્રોટીન, વિટામિન્સ અને ફાયદાકારક માઇક્રોલેમેટ્સ સાથે શરીરને પૂરી પાડવી જોઈએ. જરૂરી માંસ ઉત્પાદનો, લીલા શાકભાજી અને ફળો ઘણો ખાય જરૂર છે. લોહની અભાવ નમૂના મેનૂ દ્વારા સુધારી શકાય છે:

1. નાસ્તા માટે - ઓટમીલ અને સૂકા જરદાળુ, બ્લુબેરી જેલી
2. બીજા નાસ્તો માટે - બ્રાન, પનીર, કાળી કિસમિસના ફળનો મુરબ્બો સાથે બ્રેડ.
3. લંચ માટે - મસૂરનો સૂપ, ચિકન યકૃત, કચુંબર, ટમેટા રસ.
4. રાત્રિભોજન માટે - jellied માછલી, બિયાં સાથેનો દાણો porridge, લીંબુનો રસ, વનસ્પતિ, જંગલી ગુલાબ સૂપ સાથે સલાદ સલાડ.

આહાર ઉપરાંત, લોક દવાઓનો ઉપયોગ શરીરમાં આયર્નની ઉણપનો ઉપયોગ કરવા માટે થાય છે. તે એનિમિયા મધ, કુંવાર, ફૂલ પરાગણ, ફણગાવેલાં ઘઉં, ગુલાબનાશક, સેન્ટ જ્હોનની વાસણો અને બ્લેકબેરી પર્ણને રોકે છે. એક પુષ્કળ માસિક સારી મદદ ખીજવવું, એક રાસબેરિનાં પર્ણ અને યારોની ઘાસ સાથેની સ્ત્રીઓ, કારણ કે તેઓ હેમરેજને ઘટાડે છે અને હિમોગ્લોબિન ઉભું કરે છે.