બીસીએએ (ઇંગ્લીશ બ્રાન્કેડ-ચેઇન એમિનો એસિડ્સ - બ્રાંકેડ સાઇડ ચેઇન્સ સાથે એમીનો એસીડ્સ) ત્રણ આવશ્યક એમિનો એસિડ ધરાવે છે.
- આયોલ્યુસીન;
- લ્યુસીન;
- વેલોન
સ્નાયુઓના વિકાસમાં આવશ્યક એમિનો એસિડની ભૂમિકા, તેમની ઊર્જાના પુરવઠા, તેમજ પ્રોટીનના એનાબોલિક પ્રક્રિયાઓમાં સર્વોપરી છે. અમે શા માટે BCAA જરૂરી છે તે સમજી શકશો અન્ય એમિનો એસિડથી વિપરીત, બીસીએએ (CBAA) ને સ્નાયુઓમાં સીધી મેટાબોલાઇઝ કરવામાં આવે છે, તેથી તે ખૂબ ઝડપથી અને કોઈ પણ આડઅસર વિના શોષી જાય છે. બીસીએએ એમિનો એસિડ ઉન્નત તાલીમ પ્રક્રિયા દરમિયાન નુકસાનથી સ્નાયુ તંતુઓનું રક્ષણ કરે છે. રક્ષણાત્મક કાર્ય ઉપરાંત, તેઓ પુનઃપ્રાપ્તિના સમયગાળા દરમિયાન સ્નાયુઓ પર લાભદાયી અસર કરે છે, જે લેક્ટિક એસિડનું સ્તર ઘટાડે છે, જો બિનજરૂરીપણે સંચિત થાય તો, પીડા અને અસ્વસ્થતા થાય છે.
કયા BCAA શ્રેષ્ઠ છે?
આધુનિક રમતો પોષણ સૌથી વધુ પરિણામો હાંસલ કરવા માટે વિવિધ BCAA સપ્લિમેન્ટ્સનું વિશાળ વર્ચસ્વ આપે છે. પ્રકાશનના ચાર પ્રકારનાં ફોર્મ્સ છે: ગોળીઓ, શીંગો, પાવડર અને ઉકેલ.
પાવડરમાં BCAA, ઉકેલ જેવા, ઝડપથી શોષાય છે. તેઓ તાલીમ માટે દરમિયાન પ્રવાહી સ્વરૂપે તેમને લેવા માટે ટેવાયેલા લોકો માટે પણ યોગ્ય છે.
બીસીએએ કેપ્સ્યુલ્સ અને ગોળીઓ થોડી લાંબા સમય સુધી પાચન કરવામાં આવે છે, પરંતુ તેની અસરકારકતા પર કોઈ અસર પડતી નથી.
પ્રકાશનના સ્વરૂપો વચ્ચે કોઈ નોંધપાત્ર તફાવત નથી, કારણ કે અસર એ જ રહે છે. ગ્રાહક સંપત્તિઓના દ્રષ્ટિકોણથી દલીલ કરો, તો પછી પ્રશ્નના જવાબ આપવા માટે કે જે બીએચએએ સ્વાદ, ગેરવ્યવસ્થા, પેકેજિંગ, ડોઝ અને ખર્ચ જેવી લાક્ષણિકતાઓની તુલનામાં વધુ સારી હોઇ શકે છે. આ પાવડરમાં બીસીએએ તરફ દોરી જાય છે, કારણ કે તેમની પાસે શ્રેષ્ઠ સ્વાદ, ગેરસમજ અને પ્રમાણમાં સસ્તો છે.
2013 માં બીસીએએની સૌથી લોકપ્રિય બ્રાન્ડ્સ:
- મિલેનિયમ સ્પોર્ટથી આરપીજી આઇબીસીએએ
- એમિનોકોર ઓલમૅક્સ
- યુ.એસ.પલેબ્સ મોડર્ન બીસીએએ.
- પીવીએલમાંથી એક્સટ્રોવીોલ.
- ઓલિમ્પી તરફથી બીસીએએ એક્સપ્લોડ
- SAN થી I-BCAA-MAX
- સાયટોસ્પોર્ટથી મોન્સ્ટર એમિનો
- વીઇડર દ્વારા પ્રીમિયમ BCAA પાવડર
(એડિટિવ્સનું રેટિંગ આવા માપદંડ પર આધારિત હતું: ગુણવત્તા, કાર્યક્ષમતા, લોકપ્રિયતા, ભાવ.)
જે વધુ સારી છે, એમિનો એસિડ અથવા બીસીએએ?
એમિનો એસિડ કોમ્પ્લેક્સની રચનામાં બધા જ વેલોન, લ્યુસીન, આઇસોસીક્યુસીન (બીસીએએ) નો સમાવેશ થાય છે, તે સક્રિય તાલીમના સમયગાળામાં સૌથી વધુ જરૂરી છે. પણ BCAA ખૂબ જ ઝડપથી પોતાની જાતને આત્મસાત અને અન્ય એમિનો એસિડ એસિમિલેશન અસર. અનુભવી એથ્લેટ્સ અને રમતો પોષણ નિષ્ણાતો એમ માને છે કે એમિનો એસિડ અને બીસીએએનું મિશ્રણ વધુ સારું છે તેવું વલણ ધરાવે છે.
પ્રવૃત્તિઓની વિશાળ શ્રેણી માટે આભાર, બીકેએએ લોકો જે વધુ વજન ધરાવે છે અથવા માત્ર એક સુંદર અને ફિટ આકૃતિ છે માંગો છો વચ્ચે વધુને વધુ લોકપ્રિય છે. આ બાબત એ છે કે ઉપરોક્ત કાર્યો ઉપરાંત, આ એમિનો એસિડ લેપ્ટિનનું ઉત્પાદન ઉત્તેજીત કરે છે, જે ચયાપચયનું નિયમન કરે છે, ભૂખ, વજન, સંચય અને ચરબીના ખર્ચને અસર કરે છે. જ્યારે વ્યક્તિ કે જે ઓછી કેલરી ખોરાકનું નિરીક્ષણ કરે છે, ચરબી ગુમાવે છે, લેપ્ટીનનું ઉત્પાદન ઘટાડે છે અને ભૂખની લાગણી છે. લ્યુસીનને લેપ્ટિનનું સ્તર ઉત્તેજીત કરવા માટે પણ કહેવામાં આવે છે, જે ભૂખની લાગણીને મોટા પ્રમાણમાં દુ: ખી કરે છે.
સ્ત્રીઓ માટે એમિનો એસિડ્સ બીસીએએ ખાસ કરીને મહત્વનું છે. સામાન્ય આહાર વધેલી શારીરિક પ્રવૃત્તિના સમયગાળામાં તમામ જરૂરી પોષક તત્વો સાથે માદા શરીરને સપ્લાય કરવામાં સમર્થ નથી.
BCAA ની આડઅસરો
BCAA વહીવટીતંત્રની કોઈ આડઅસર નહોતી. અને "નિષ્ણાતો" ના દાવાઓ કે આ પદાર્થોના ઉપયોગથી શરીરમાં પેટના અલ્સર અથવા અન્ય ગંભીર બિમારીઓ થઈ શકે છે તે જ પુરાવા છે કે આ જ સમસ્યા 2 ઇંડા અને એક ગ્લાસ દૂધ બનાવી શકે છે.
ખોરાકની ઝેર મેળવવા માટે પણ, બીસીએએના પ્રમાણભૂત ભાગમાં વધારો કરવો જરૂરી છે, જે 5 ગ્રામ 10 વખત છે. અને પછી પણ તે અસંભવિત છે
જ્યારે અમીનો એસિડ ખરીદવા અને આગળ વધારવામાં શંકા દૂર કરવા માટે, આ બાબતે નિષ્ણાતોનો સંપર્ક કરો. ધ્યેય હાંસલ કરવાના માર્ગ પર તમારી સફળતા માટેની યોગ્ય ડોઝ અને રિસેપ્શન કી છે.