ફેટ બર્નિંગ

ચરબી બર્નિંગ પ્રક્રિયા વજન ગુમાવવા માટે સૌથી મહત્વપૂર્ણ શરતો પૈકી એક છે. બોડિબિલ્લર્સ શિક્ષણની પ્રક્રિયા અને ચરબીના વિભાજનને સમજવાનો પ્રયાસ કરે છે - કારણ કે જો તમે ચરબીના જથ્થામાંથી છુટકારો મેળવતા નથી, તો સુંદર સ્નાયુબદ્ધ સ્નાયુઓ ફક્ત દેખાશે નહીં. જો કે, આવા મહત્ત્વની પદ્ધતિઓ વિશે જાણવું માત્ર પ્રોફેશનલ એથ્લેટ માટે જ નહીં, પરંતુ દરેક વ્યક્તિ જે વજન ગુમાવવાનું ઇચ્છે છે

શરીરમાં ચરબી બર્નિંગ

ચામડીની ચરબી બર્નિંગ એક જગ્યાએ જટિલ પ્રક્રિયા છે. હકીકત એ છે કે ચરબીની થાપણો શરીરના અસ્પૃશ્ય જથ્થો છે, જેનો ઉપયોગ તે ભૂખમરાના કિસ્સામાં તેનો ઉપયોગ કરવા માટે કરે છે. એટલે કે, સ્વાભાવિક રીતે ચરબી એક અનન્ય પ્રકારની ઊર્જા અનામત છે જેનો ઉપયોગ જો જરૂરી હોય તો

શરીરમાં બે પ્રકારની ચરબી હોય છે - ચામડીની અને આંતરિક, અથવા શરીરના અંદરના અવયવો. ક્લિવેજની પ્રક્રિયા - તેમાંના દરેકને લિપોોલીસિસની પોતાની પૂર્વધારણા છે. ચામડીની ચરબી ઇન્સ્યુલિન પ્રત્યે સંવેદનશીલ હોય છે, જે વ્યાજબી સ્થિર હોય છે. પરંતુ આંતરિક ચરબી સરળતાથી તૂટી જાય છે, જ્યારે શરીર એલાર્મને સંકેત આપે છે અને એડ્રેનાલાઇનમાં પેદા કરે છે.

આ બે પ્રકારનાં ચરબીઓ એકબીજા સાથે સંકળાયેલા છે: જ્યારે શરીર તણાવપૂર્ણ પરિસ્થિતિમાં (પોષણમાં ઘટાડો અથવા શારીરિક પ્રવૃત્તિમાં વધારો થાય છે), ત્યારે આંતરિક ચરબી ઝડપથી વિઘટિત થાય છે, પરંતુ ચામડીની, તેનાથી વિપરીત, વધુ સ્થિર બને છે. વધુમાં, ચયાપચય ધીમો પડી જાય છે - તેથી શરીર લાંબા સમય સુધી ઊર્જાની ઉપલબ્ધ જથ્થાને લંબાવવાનો પ્રયાસ કરે છે.

આ બે પ્રકારનાં ચરબીની ક્રિયાપ્રતિક્રિયાને લીધે સ્થાનિક ચરબીનું બર્ન કરવું અશક્ય છે: શરીર જે પસંદ કરે છે, તેમાંથી થાપણો પ્રથમ સ્થાને અનામત મુક્ત કરે છે - અને આ આંતરિક ચરબી હશે. તેથી, તમે માત્ર એક જટિલ રીતે વજન ગુમાવી શકો છો, અને કોઈપણ એક ભાગમાં નહીં.

શરીરમાં ચરબી એકઠું થાય છે જે ખોરાક સાથે ઊર્જા મહત્ત્વના કાર્યો પર ખર્ચવામાં આવે છે. અનુક્રમે ચરબી બર્નિંગની પ્રક્રિયા શરૂ કરવા માટે, તમારે ખોરાકમાંથી આવતા ઊર્જાના જથ્થાને ઘટાડવાની જરૂર છે અથવા વપરાશમાં વધારો કરવો (આદર્શ રીતે, તમારે તે જ સમયે બંને કરવાની જરૂર છે).

ચરબી બર્નિંગની પદ્ધતિ માત્ર ત્યારે જ ઉદ્દભવી છે જ્યારે જીવસૃષ્ટિ આપત્તિજનક રીતે ખોરાક સાથે ઊર્જાની યોગ્ય રકમ પ્રાપ્ત કરતી નથી. આ હકીકત એ છે કે લિપોોલીસિસ - વિભાજન ચરબીની પ્રક્રિયા - એક ખૂબ જ કપરું અને જટીલ બાબત છે, તેથી સજીવ તેને માત્ર સૌથી મુશ્કેલ કેસોમાં જ લેવાનો પ્રયાસ કરે છે.

ત્યારથી ચરબીને સ્નાયુઓમાં રહેલા મિટોકોન્ટ્રીઆમાં મોટાભાગના ભાગમાં જોવા મળે છે, કારણ કે વિકસિત સ્નાયુબદ્ધ વ્યવસ્થા અસરકારક ચરબી બર્નિંગ માટે સૌથી મહત્વની સ્થિતિઓમાંની એક છે. એટલા માટે, ચરબીના સૌથી ઝડપી વિભાજનની પ્રાપ્તિમાં, તાકાત તાલીમ વિશે ભૂલી ન જવું જોઈએ.

શું ચરબી બર્ન પ્રોત્સાહન?

ચરબી બર્ન કરવા માટે, એ મહત્વનું છે કે શરીરમાં ઓછા કેલરી મેળવવામાં આવે છે તેનાથી વિતાવે છે. આ તંત્રને બે બાજુઓથી નિયંત્રિત કરી શકાય છે: બંને કેલરીનો વપરાશ ઘટાડીને, અને ઊર્જા ખર્ચમાં વધારો કરીને. વ્યવહારમાં આનો અર્થ છે:

• ઇન્ટરનેટ પર શોધી શકાય તેવા અસંખ્ય કેલ્ક્યુલેટરની મદદથી તમારા કેલરી વપરાશની ગણતરી કરો અને 300-500 કેલરી ઓછી લે છે;
• ચરબી બર્નિંગ (ઉચ્ચ તીવ્રતા વર્ગો - પગલાં, દોડવીર, વગેરે) માટે હૃદયનો ઉપયોગ કરો. ચરબી બર્નિંગ માટે પલ્સ તમારી ઉંમર માટે વધુમાં વધુ 70% હોવો જોઈએ;
• બળ લોડનો ઉપયોગ કરો - ઉપર સૂચવ્યા મુજબ, વિકસિત સ્નાયુઓની હાજરી પુષ્ટ પેશીના વિભાજનના પ્રવેગ માટે ફાળો આપે છે.

જટિલમાં આવા પગલાઓ ફેટી સ્થગિતતા સાથે ઝડપથી છોડવાની પરવાનગી આપે છે. ચરબીના બર્નિંગને વેગ આપવા માટે પ્રોટીન આહાર અને ચયાપચયને વેગ આપતા ખોરાકના ખોરાકમાં સમાવેશ કરીને વધુ હોઇ શકે છે.