તાજેતરમાં જ એક બાળકને જન્મ આપ્યો છે તે સ્ત્રીની મુખ્ય વિકૃતિઓ "રસ્તાની બાજુએ" બાજુઓ અને ઝગડા પેટ છે. અને જો ભારતે બોજનો ઠરાવ કર્યા પછી પ્રથમવાર પોતાને ખેંચી ન લીધો હોય, તો પરિસ્થિતિ શરૂ કરશો નહીં, ખોરાક અને સ્વભાવની આશા રાખવી જોઈએ. મુખ્ય ભલામણ તમારા શરીર પર સ્વતંત્ર કાર્ય છે, જે પ્રેસના સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવવાની છે. જો કે, જો કોઈ સ્ત્રીને સિઝેરિયન વિભાગની કામગીરી હાથ ધરવામાં આવી હોય, તો તેના પેટ તેના ભૂતપૂર્વ આકાર ક્યારેય પાછો નહીં મેળવી શકે, ખાસ કરીને કારણ કે કટ પેટની દિવાલ પ્રેસ માટે કસરત કરવા માટે લાંબા સમય માટે પરવાનગી આપશે નહીં.
સીઝરન પછી પ્રેસ પંપ ક્યારે કરી શકું?
શક્ય તેટલી ઝડપથી "મશીન" સુધી પહોંચવાનો પ્રયાસ કરશો નહીં. પ્રેસ પર કસરત ચોક્કસ સમય પછી જ કરી શકે છે. સામાન્ય જન્મો માટે - તે 6-10 અઠવાડિયા છે સિઝેરિયન હોય તો, તમારે સરળ કસરતો શરૂ કરવા માટે ઓછામાં ઓછા 3 મહિના રાહ જોવી પડશે, છ મહિના માટે સિઝેરિયનની ભલામણ કરાયા પછી પ્રેસ પર જ વધુ ભાર આપવો જોઈએ. ઑપરેશન પછી પુનઃપ્રાપ્તિ કેટલી સમય છે તે આ છે. ખૂબ અવિચારી ક્રિયાઓ ઇન્ટ્રા- પેટમાં દબાણમાં વધારો, સાંધાનો દુઃખાવો અને તેમના વળાંકનું કારણ બની શકે છે, અને આ ગંભીર પરિણામથી ભરપૂર છે. કોઈ પણ કિસ્સામાં, સિઝેરિયન વિભાગની પરવાનગી પછી જ ટ્રેડીંગ પ્રેસ શરૂ કરવું શક્ય છે.
સિઝેરિયન પછી પ્રેસ માટે વ્યાયામ
હકીકત એ છે કે ડિલિવરી પછી, ઘણા નવા મુશ્કેલીઓ અને સમસ્યાઓ તરત જ દેખાય છે, તમારા શરીરને પુનઃપ્રાપ્ત કરવામાં સહાય કરવા વિશે ભૂલશો નહીં. ખાસ કરીને તે પોસ્ટપાર્ટમ હેમરેજઝના સામાન્યકરણ અને જનન અંગના સ્નાયુઓને કડક કરવાની ચિંતા કરે છે. ઘણાં કલાકો પછી, તમે પ્રકાશ કસરતો શરૂ કરી શકો છો કે જે પ્રેસના સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવશે અને ગર્ભાશયના કોન્ટ્રેક્ટમાં મદદ કરશે, અને આ માટે તમારે બેડમાંથી નીકળી જવાની અથવા રૂમ છોડવાની જરૂર નથી. ઉદાહરણ તરીકે, આવી કુશળતા કરવું જરૂરી છે:
- તમારા પેટને તમારા પેટ પર રાખો, ધીમે ધીમે તમારા નાક દ્વારા હવામાં ખેંચો, શ્વાસ બહાર કાઢો, ગ્રોઇનના સ્નાયુઓની ધીમા પાછો લેવાની સાથે;
- છાતીમાં, ઊંડા અને ધીમા શ્વાસ હેઠળ પાંસળી પર તેના હાથ મૂકે છે, જેથી છાતી ફૂલેલું હોય છે, અને પેટમાં નથી - મોઢામાંથી શ્વાસ બહાર કાઢવી, જ્યારે નાભિ ખેંચે;
- એક ખૂબ જ સારા પરિણામ બાળજન્મ અને તેમના પુનરાવર્તન પછી Kegel કસરતો શીખવાની છે, જેમ કે મેનિપ્યુલેશન્સ પેલ્વિક ફ્લોર અને perineum ના સ્નાયુઓ પર મજબૂત અસર છે;
- થોડી મિનિટો માટે પ્રેસના સ્નાયુઓને દબાવ, પછી આરામ કરો.
કેવી રીતે સિઝેરિયન પછી એક પ્રેસ પંપ?
હોસ્પિટલમાંથી ડિસ્ચાર્જ કર્યા પછી, પ્રેસ માટે જિમ્નેસ્ટિક્સ કરવું હજુ પણ શક્ય નથી, પેટમાં ઊંઘ અને સ્નાયુઓ અને પેટની ચામડીને સજ્જડ કરવામાં સહાય માટે પૉપર ઑપરેટિવ પાટો પહેરવા ભલામણ કરવામાં આવે છે.
સિઝેરિયન પછી પ્રેસ સ્વિંગ કરવાનું શરૂ કરવું તે આટલું સરળ વ્યાયામથી શક્ય છે:
- તમારા પગ સાથે કામ કરવાનો પ્રયાસ કરો જ્યારે શરીરના ઉપલા ભાગ સ્થિર છે. આ અંગો ઘટાડીને ઉઠાવી શકે છે, તેમને આકુંચન કરી શકે છે, વજનમાં આગળ વધે છે અને તેથી વધુ.
- પ્રેસ મજબૂત બનાવો
જ્યારે પગ નિશ્ચિતપણે ફ્લોર પર અને હજુ પણ દબાવવામાં આવે ત્યારે તે સમયે થડની હલનચલનને ફેરવવામાં મદદ કરશે - તમે વારાફરતી ક્રોસ-બોડી હલનચલન અને પગ કરી શકો છો.
કસરતને ખસેડવા અને કરવાનું ડરશો નહીં. પરંતુ જો સીમના વિસ્તારમાં અગવડતા અને દુઃખદાયક લાગણી હોય છે, તો જિમ્નેસ્ટિક્સને તુરંત જ બંધ કરવું જોઈએ.
સિઝેરિયન તદ્દન વાસ્તવિક છે પછી પેટ સાફ. જો સીમ સુંદર રીતે કરવામાં આવે છે અને અંડરવેરની રેખા સાથે ચાલે છે, તો આ જગ્યાએ સ્નાયુઓનો કટ કોઈપણ રીતે પ્રેસની મજબૂતાઈ અને પેટના કડકને અસર કરતા નથી.