એલએફકે અથવા ઉપચારાત્મક ભૌતિક સંસ્કૃતિ મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ સિસ્ટમના લગભગ તમામ રોગોની સારવારના એક ઘટક છે. સ્કોલિયોસિસની સારવાર પણ જિમ્નેસ્ટિક્સની હાજરીને અનુસરે છે, અને રોગના તમામ તબક્કે કસરત ઉપચારની પરવાનગી છે, પરંતુ તે પ્રારંભિક તબક્કામાં સૌથી અસરકારક છે.
રોગનિવારક સંકુલ
હકીકત એ છે કે કરોડરજ્જુને લગતું કરોડરજ્જુમાં કરોડરજ્જુ માટેનો જિમ્નેસ્ટિક્સ સ્પાઇન પરના બોજને ઘટાડે છે, તે ખેંચે છે, સ્નાયુઓમાંથી પીડા અને તણાવ દૂર કરે છે, સ્નાયુબદ્ધ કોરસેટને મજબૂત કરે છે અને મુદ્રામાં સામાન્ય બનાવે છે - તે સારવારનો એકમાત્ર રસ્તો હોઈ શકતો નથી. એલએફકે હંમેશા મસાજ, મેન્યુઅલ થેરાપી, સાથે સાથે સ્વિમિંગ જેવી રમતો સાથે જોડાય છે. સ્વિમિંગ સ્પાઇનને મજબૂત અને સુધારવાનો સૌથી કુદરતી માર્ગ છે, કારણ કે તે જ સમયે સ્નાયુઓને તાલીમ આપવામાં આવે છે, અસ્થિબંધન મજબૂત અને વિસ્તરે છે જ્યારે પાણીમાં, ઘાયલ થવાની તક ઘણું ઓછું થાય છે.
કસરતની પસંદગી
તે યાદ રાખવું જોઈએ કે સ્ક્રોલિયોસિસમાં જિમ્નેસ્ટિક્સ સારવાર અને અધોગતિ બંનેમાં યોગદાન આપી શકે છે. પ્રત્યેક દર્દીના રોગનું વ્યક્તિગત ચિત્ર છે, તેથી કસરતોનો દરેક સેટ વ્યક્તિગત પણ છે અને ઓર્થોપેડિક ડૉક્ટર દ્વારા પસંદ કરવામાં આવે છે.
કરોડરજ્જુને સુધારવા માટે જિમ્નેસ્ટિક્સમાં સપ્રમાણતા અને અસમપ્રમાણતાવાળા કસરતનો સમાવેશ થાય છે. માત્ર સપ્રમાણતાવાળી કસરત તેમના પોતાના પર કરી શકાય છે, કારણ કે તેઓ ઓછા નુકસાનને કારણે યોગ્ય રીતે કામ કરી શકતા નથી. અને સપ્રમાણતાવાળી કસરત સ્નાયુઓ પર અલગ રીતે કાર્ય કરે છે: ક્લેમ્પ્ટેડ અને ખોટી રીતે વિકસિત સ્નાયુઓ નબળા છે, જેથી તેમના માટેના ભાર વધારે હશે.
અસમપ્રમાણ કસરતો ઓર્થોપેડિસ્ટ અથવા પુનર્વસન ચિકિત્સકની દેખરેખ હેઠળ જ કરવામાં આવે છે.
વ્યાયામ જટિલ
અમે સ્ક્રોલિયોસિસ માટે તમારા માટે ઉપચાર જિમ્નેસ્ટિક્સનો આશરે સમૂહ રજૂ કરીશું. જો કે, સાચી અસરકારક સંકુલ જે લાભદાયી રહેશે, સ્વાસ્થ્ય સાથે સમાધાન કર્યા વગર અને સ્પાઇનના ડીજનરેટિવ પ્રક્રિયાને વેગ આપવાની જોખમ, તે પરીક્ષા પછી ઓર્થોપેડિસ્ટ દ્વારા અને સ્પાઇનના એક્સ - રે દ્વારા જ બનાવી શકાય છે.
- અમે ફ્લોર પર નીચે મૂકે, અમારા હાથ અને પગ ઊભા અમે અંગો ખસેડવા માટે એકાંતરે શરૂ, જમણો પગ + ડાબી હાથ, ડાબા પગ + જમણા હાથની અમે 1 મિનિટ માટે કસરત કરીએ છીએ. અમે 30 સેકન્ડ માટે આરામ કરીએ છીએ.
- આઇપી સમાન છે. અમે ડંબલ પર બંને હાથમાં લઈએ છીએ, અમે પગ અને હાથની સિંક્રનસનો વધારો શરૂ કરીએ છીએ. અમે 1 મિનિટ માટે કસરત કરીએ છીએ, પછી 30 સેકન્ડ માટે આરામ કરો.
- આઇપી સમાન છે. ડોમ્બેલ્સના હાથમાં, તમારા પગ ઉભા કરો અને ડામ્બબેલ્સ સાથે છાતી પર તમારા હાથ ડ્રો કરો. તેમના હાથ વળેલું છે, તેમની છાતી ફ્લોર પરથી દેવાયું છે. અમે 1 મિનિટ અને 30 સેકન્ડ માટે આરામ કરીએ છીએ.
- આઈપી - ફ્લોર પર બોલતી, જમણા હાથનો વિસ્તૃત, ડાબી બાજુ - થડની સાથે, ફ્લોરમાંથી પગ ફાડી નાંખો. આપણે જમણા હાથને જમણી તરફ ખેંચીએ છીએ, હાથ બદલીએ છીએ, ડાબી તરફ જમણો હાથ પટાવો અમે 1 મિનિટ, બાકીના 30 સેકન્ડ કરીએ છીએ.
- આઇપી - ફ્લોર પર બોલતી, ફ્લોરમાંથી પગને ફાડી નાખો, લોકના પગ પર હાથ રાખો. અમે ફ્લોર પરથી માથા અને છાતીને તોડીએ છીએ. અમે 1 મિનિટ, આરામ કરીએ - 30 સેકન્ડ.
- આઇપી - ફ્લોર પર બોલતી, હાથ અમે હિપ હાડકાં હેઠળ મૂકો. અમે એક પછી એક વધવા શરૂ, એક લોલક જેવા આશ્ચર્યચકિત. પ્રથમ, હાથ અને છાતી, પછી પગ. અમે 1 મિનિટ ચાલુ રાખીએ છીએ, અમારી પાસે આરામ 30sec છે
- અમે સાપના દંભમાં જટિલ સમાપ્ત કરીએ છીએ - છાતીની સામે હાથ, તેમને સીધું કરો, વધતી જતી અને પીઠમાં caving.
સાવચેતીઓ
આ સંકુલમાં સમાંતર હલનચલન સામેલ છે જે સ્ક્રોલિયોસિસના તમામ સ્વરૂપોમાં સલામત છે. જો તે તમારા માટે મુશ્કેલ છે, કોઈ ડંબલ વગર કસરત કરવાનું શરૂ કરો અથવા હળવા રાશિઓ લો. અનુકૂળતા માટે, મિનિટ દીઠ 6 અભિગમો માટે ટાઈમર ગોઠવો, અને અડધો મિનિટ માટે 6 અભિગમો. આ જટિલ કોઈપણ મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ રોગોની રોકથામ માટે પણ યોગ્ય છે, કારણ કે તેના અમલીકરણ સ્નાયુબદ્ધ કાંચણને મજબુત કરે છે અને કરોડમાંથી લોડ થાડે છે.
કોઈપણ પીડા અને અગવડતા સાથે, જટિલ ના પ્રભાવને બંધ કરો યાદ રાખો, દુખાવો એ અટકાવવાનું એક સંકેત છે.