શું તમે ક્યારેય વિચાર્યું છે કે વ્યક્તિગત ખોરાક શું છે અને તે શા માટે જરૂરી છે? છેવટે, તે કોઈ રહસ્ય નથી કે વિવિધ ખાદ્ય સંસ્થાઓએ પહેલેથી જ તેમના શબ્દ લાંબા સમય સુધી કહ્યું છે અને સ્થાપિત કર્યું છે કે તે ખાવા માટે જરૂરી છે. હકીકત એ છે કે આ એવરેજ વિકલ્પ છે જે તમારા શરીરની લાક્ષણિકતાઓને ધ્યાનમાં લેતા નથી. આ વિવિધ ક્રોનિક રોગો ધરાવતા લોકો માટે ખાસ કરીને સાચું છે.
વ્યક્તિગત ખોરાક કેવી રીતે પસંદ કરવી?
તમારી અંગત આહાર વાસ્તવમાં તમારા માટે વ્યક્તિગત રૂપે બનાવવામાં આવી છે તે સુનિશ્ચિત કરવા માટે, તેને પોષક દાક્તરો અથવા તંદુરસ્ત આહારમાં નિષ્ણાત સાથે મળવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. એક નિયમ તરીકે, તમામ ઇલેક્ટ્રોનિક વિકલ્પો તમારા શરીરની લાક્ષણિકતાઓના સંપૂર્ણ સ્પેક્ટ્રમને ધ્યાનમાં લેતા નથી, તેથી તમને માત્ર થોડી એડજસ્ટ કરવામાં આવશે (જો ઓછામાં ઓછા સુધારેલ છે!) યોગ્ય પોષણના પ્રમાણભૂત ખોરાકની આવૃત્તિ
શાસ્ત્રીય સંસ્કરણમાં વજન ઘટાડવા માટેનું વ્યક્તિગત આહાર શરીરની તમામ લાક્ષણિકતાઓને ધ્યાનમાં લે છે, વ્યક્તિના લક્ષ્યો અને પસંદગીઓ પોતે, ઉત્પાદનોને બાકાત રાખે છે કે જે શરીરની પ્રતિક્રિયાને યોગ્ય નથી અથવા કારણભૂત નથી. સમગ્ર સિસ્ટમ કેલરીમાં તમારા શરીરની વાસ્તવિક દૈનિક જરૂરિયાતો પર આધારિત છે, જેનો વિશિષ્ટ સૂત્રો દ્વારા ગણતરી કરવામાં આવે છે.
વ્યક્તિગત આહાર બનાવવો
વ્યક્તિગત આહારની પસંદગી કરવા માટે, નિષ્ણાત, સૌ પ્રથમ, એક સંપૂર્ણ સર્વેક્ષણ હાથ ધરશે આ સૂચિમાં આવા પ્રશ્નોનો સમાવેશ થશે:
- નિષ્ણાત જાણશે કે તમે કેટલા જૂના છો, તમારું શરીર શું છે, તમારા માતાપિતા, તમે કોની તે વધુ સમાન છે
- તે પણ મહત્વનું છે કે તમારી પાસે ક્રોનિક રોગો છે, ખાસ કરીને જઠરાંત્રિય માર્ગના અંગો સાથે સંકળાયેલા.
- તમારી સમસ્યા શું છે તે નક્કી કરવા માટે નિષ્ણાત તમારી સામાન્ય ખોરાકને જાણશે.
- તમારી જીવનશૈલી મોબાઇલ કેવી રીતે છે તે હકીકત દ્વારા એક મોટી ભૂમિકા ભજવવામાં આવે છે, તમે રમતો કરી રહ્યા છો,
ઘણા પગ પર જાઓ કે નહીં - આગળના પ્રશ્નમાં સામાન્ય રીતે ખોરાકની સહનશીલતાનો સમાવેશ થાય છે - ઘણા લોકો દૂધ સહન કરતા નથી અથવા બ્રેડ, ફળો, શાકભાજી અથવા અન્ય કોઈ વસ્તુની પ્રતિક્રિયા ધરાવે છે.
- આગળ, નિષ્ણાત શોધે છે કે શું વ્યક્તિ શાકાહારી છે અથવા કડક શાકાહારી છે
- તે પછી, આહાર પસંદગીઓ વિશેના સામાન્ય પ્રશ્નો અનુસરો.
વધુ સચોટ અને પ્રામાણિકપણે તમે બધા સવાલોના જવાબ આપો છો, વધુ સારી રીતે તમે એક વ્યક્તિગત આહાર બનાવી શકશો. તમારા શરીરની સૌથી વધુ વૈવિધ્યપુર્ણ લાક્ષણિકતાઓને ધ્યાનમાં રાખીને કંઈ પણ ચૂકી ન શકાય તેવું મહત્વનું છે, અને એ પણ ઉલ્લેખ કરો કે તમે અંગત રીતે શું ધ્યાનમાં લેવું જોઈએ (ઉદાહરણ તરીકે, વાળ વધવાની ઇચ્છા અથવા મીઠી વગર રહેવાની અસમર્થતા). જે લોકો સરેરાશ પાવર સિસ્ટમ્સને ફિટ ન કરે તે માટે આ એક ઉત્તમ વિકલ્પ છે