કેવી રીતે પાવડર માં ક્રિએટાઇન પીવું?

જે લોકો સ્નાયુ સમૂહના સમૂહ પર કામ કરે છે, તેઓ ઘણીવાર પૂરક લેવા વિશે વિચારે છે, અને મોટા ભાગના કિસ્સાઓમાં પસંદગી ક્રિએટીન પર પડે છે તે બે સ્વરૂપોમાં અમલ કરો: શીંગો અને પાવડર સ્વરૂપમાં. બીજા કિસ્સામાં, રિસેપ્શન એ હકીકત દ્વારા ગૂંચવણભર્યું છે કે ડોઝને યોગ્ય રીતે ગણતરી અને માપી શકાય તે જરૂરી છે, તેથી પરિણામ પ્રાપ્ત કરવા માટે પાવડરમાં પીવા માટે કેવી રીતે પીવું તે મહત્વનું છે, પરંતુ કોઇ નુકસાન નહી મળે. આજની તારીખે, ત્યાં ઘણી અલગ રીસેપ્શન યોજનાઓ છે, પરંતુ તેમાંના થોડા જ ધ્યાન આપે છે.

પાવડરમાં ક્રિએટાઇનનો કેવી રીતે ઉપયોગ કરવો?

આજની તારીખે, ક્રિએટાઇન લેવાના બે મુખ્ય વિકલ્પો છે, દરેકને વધુ વિગતમાં ધ્યાનમાં લો.

ડાઉનલોડ સાથે . આ ટેકનીક એ હકીકત પર આધારિત છે કે ડ્રગ પહેલા ત્રણગણું ડોઝમાં નશામાં હોવી જોઈએ, અને પછી જથ્થો ઘટે છે અને બ્રેક કરવામાં આવે છે. આ કિસ્સામાં, પરિણામ ઝડપી છે.

લોડિંગ સાથે પાવડરમાં ક્રિએટાઇનનો કેવી રીતે ઉપયોગ કરવો:

1. અપલોડ અવધિ. એક અઠવાડીયા માટે, ભોજનમાં 5 ગ્રામ માટે દિવસમાં ચાર વખત પૂરક લેવામાં આવે છે. તાલીમના દિવસોમાં, સત્રના અંતે ભાગ લેવો જોઈએ.
2. સહાયક ગાળો દરરોજ, તમારે 5 ગ્રામ પીવું જોઈએ, જો તાલીમ પછી તે માનવામાં આવે, અને જો નહીં, તો પછી સવારે.

આ સરળ સૂત્રોનો ઉપયોગ કરવામાં આવે તે માટે તમે જાતે જ ક્રિએટાઇનના દૈનિક માત્રાની ગણતરી કરી શકો છો. દિવસ દીઠ લોડિંગના સમયગાળામાં, 300 મિલિગ્રામ / કિગ્રા શરીરના વજન લેવાની જરૂર છે, અને સહાયના સમયગાળા દરમિયાન - 30 એમજી / કિલો.

લોડિંગ વિના આ કિસ્સામાં, એડિટિવનો ઉપયોગ મોટા પ્રમાણમાં થતો નથી, તેથી તેનું પરિણામ ઝડપથી આવતું નથી. આ કિસ્સામાં, ક્રિએટાઇન તમને ઇચ્છિત પરિણામ, બચત અને શરીરને આ એમિનો એસિડથી વધારે પડતો નથી કરાવવા દે છે. રિસેપ્શનની આ યોજનામાં ક્રિએટાઇનના એકસમાન ઉપયોગનો અર્થ થાય છે, એટલે કે, સવારે 5-6 વાગે અથવા ટ્રેનિંગ પછી એક દિવસ.

રિસેપ્શનની પસંદ કરેલી પદ્ધતિને ધ્યાનમાં લીધા વગર, છ અઠવાડિયા કરતાં વધુ સમય માટે ક્રિએટાઈનનો ઉપયોગ કરવો શ્રેષ્ઠ છે, અને પછી એક માસથી દોઢ સુધી બ્રેક લો.

મહત્તમ અસર મેળવવા માટે પાચનમાં ક્રિએટાઇન પીવા માટે શું સારું છે તે સમજવું પણ યોગ્ય છે. સૌમ્ય વિકલ્પ પાણીમાં એડિટોટીકને ઘટાડવાનું છે, પણ નિષ્ણાતો સલાહ આપે છે કે ક્રૅચાઈનને મીઠી રસ સાથે પાતળું કરવું અને તેને વજનમાં વધીને અથવા અન્ય કોઇ ઉમેરવામાં આવે છે. આને લીધે તેની અસર વધારી છે.

જો તમને રસ હોય તો કેપ્સ્યુલ્સ અથવા પાવડરમાં કયા પ્રકારની રચના વધુ સારી છે, એ બાબતનો ઉલ્લેખ કરવો એ છે કે ક્રિયા અને અસરકારકતામાં કોઈ તફાવત નથી. ફક્ત કેપ્સ્યુલ્સમાં ઍડિટિવ્સ ડોઝ લેવા અને ગણવામાં વધુ અનુકુળ છે, પરંતુ તે વધુ મોંઘા છે.