સ્લાઇડ ઍરોબિક્સ

એરોબિક્સની દિશા આટલા લાંબા સમય પહેલા ન હતી. તેને સ્લાઈડ (ઇંગલિશમાં કાપલી) માંથી તેનું નામ પ્રાપ્ત થયું છે - બારણુંની સપાટી અને બાઉન્સની બાજુઓવાળી એક વિશેષ ટ્રેક, જેમાં 183x61 સે.મી.નો પ્રમાણભૂત કદ ધરાવે છે. આ દિશામાં એરોબિક લોડ, પરંતુ શક્તિ પણ નથી.

ટ્રેક પર ચળવળ સ્કેટર અને સ્કીઅર્સની હલનચલન સમાન છે. વર્ગોની શરૂઆતમાં, ખાસ કરીને પ્રથમ વખત, જ્યાં સુધી તમે પાથ માટે ઉપયોગમાં ન લો ત્યાં સુધી તે સરળ રહેશે નહીં. જો તમે ક્યારેય સ્કેટ ન કર્યો હોય તો, પ્રથમ સ્થાને સ્થિરતા પર કામ કરશે, એકવાર આ બાર લેવામાં આવશે, તમે પગ વધારવા અને ધ્રૂજને ફેરવવા સાથે વધુ જટિલ સંયોજનો પર આગળ વધી શકો છો.

સ્લાઇડ ઍરોબિક્સ પ્રેક્ટિસ કરવા માટે તમને વિશિષ્ટ શૂઅરની જરૂર પડશે, જે શિનને સારી રીતે સુધારે છે, અને આવા જૂતાની ઉપરથી પાથ સાથે વધુ સારી રીતે ગ્લાઈડિંગ માટે ખાસ શૂ રન અથવા મોજાં પર મૂકવામાં આવે છે.

હું ઔષધીઓના યોગ્ય લૈંગિકને ચેતવવા માગું છું, કારણ કે સ્લાઇડ ઍરોબિક્સ એ જ સરળ અને મનોરંજક એરોબિક દેખાવ છે, પરંતુ વાસ્તવમાં તે ખૂબ જ આઘાતજનક છે. તેથી, આ પ્રકારની કસરત પસંદ કરતી વખતે, ડૉક્ટરની સલાહ લેવી તે વધુ સારું છે, ખાસ કરીને જો તમને ઘૂંટણ કે કરોડ સાથે સમસ્યા હોય. આ ઍરોબિક્સના વર્ગો સ્ત્રીઓ માટે વધુ યોગ્ય છે જે તેમના રમતોમાં કંઈક નવું લાવવા માટે નક્કી થાય છે.

ગર્લ્સ એ સારા કારણોસર આવા ઍરોબિક્સમાં રોકાયેલા છે, કારણ કે સ્લાઇડ ઍરોબિક્સને કેલરી અને ચરબી થાપણો બર્ન કરવા માટે સૌથી વધુ અસરકારક માધ્યમ માનવામાં આવે છે, અને હિપ્સ અને પેડુમાં વધુ સેન્ટીમીટર સરળતાથી દૂર કરે છે.

ઍરોબિક્સના લાભો

તે નિર્વિવાદ છે કે ઍરોબિક્સ વર્ગો ઘણા લાભો લાવે છે:

• કાર્ડિયોવાસ્ક્યુલર અને શ્વસન સિસ્ટમો મજબૂત;
• સહનશક્તિ વિકાસ;
• સ્નાયુઓ મજબૂત;
• હલનચલન સંકલન સુધારવા;
• સંતુલન અને નિપુણતાના અર્થમાં સુધારો;
• અધિક કેલરી બર્ન અને વજન નુકશાન ફાળો.

એરોબિક્સ માટે સંગીત યોગ્ય રીતે પસંદ થયેલ છે તે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. તે લયબદ્ધ હોવું જોઈએ અને આવા તમે ગતિ સાથે રાખી શકો છો. છેવટે, આટલા રમતો દિશામાં સંગીત પૃષ્ઠભૂમિ નથી, પરંતુ સત્રના સામાન્ય લયને સુયોજિત કરે છે, અને તે પણ સંકળાયેલા લોકોની મૂડમાં નોંધપાત્ર વધારો કરે છે, કારણ કે સંગીત હલનચલન વધુ યાદગાર બનાવે છે.

ઘણી કન્યાઓ તેની પ્રવૃત્તિ, લય અને કાર્યક્ષમતાને કારણે અન્ય રમતોમાં ઍરોબિક્સ પસંદ કરે છે. આવા કસરત કર્યા પછી તમે માત્ર શરીરના સ્વરમાં વધારો નહીં, પણ બાકીનો દિવસ માટે મૂડ પણ.