આપણા બધાએ ઊંડા શ્વાસ અને ઉચ્છવાસના ફાયદા વિશે સાંભળ્યું છે, તેથી જ આપણે તાલીમ આપતી વખતે ઊંડી શ્વાસ લેવાનું શીખવીએ છીએ. જો કે, આજે આપણે કહીશું કે આખરે તમને મૂંઝવણમાં શું ગૂંચવુ પડશે, જે સારું છે અને ખરાબ શું છે. અમે બ્યુઇક્કો પદ્ધતિ દ્વારા તમારા ધ્યાનની શ્વાસ લેવાની તક આપે છે, જેનો ઉદ્દેશ છીછરા શ્વાસ છે અને આખરે ઊંડા શ્વાસનો સંપૂર્ણ ઇનકાર છે.
ખોટા શ્વાસથી, જો કે અમને શંકા નથી પણ તમામ રોગો ઉદ્દભવે છે. રક્તને ઓક્સિજનના જરૂરી જથ્થા સાથે સંતૃપ્ત થવું જોઈએ, અને જો તે આવું ન હોય, તો ચયાપચય નિષ્ફળ જાય છે. પ્રોફેસર બટેયેએ 1952 માં શ્વસન જિજ્ઞાસા વિકસાવી હતી અને ત્યારથી તેની ટીમ ક્રોનિક રોગોની સારવાર કરી રહી છે: અસ્થમા, એલર્જી, ન્યુમોનિયા, વગેરે.
રોગોનું કારણ શું છે?
પ્રોફેસર બ્યુઇકે પોતે દાવો કર્યો હતો કે ઊંડી ઇન્હેલેશન દરમિયાન, ફેફસાંને સુપરફિસિયલ શ્વાસ કરતાં વધુ ઓક્સિજન સાથે સંતૃપ્ત કરવામાં આવતો નથી, પરંતુ કાર્બન ડાયોક્સાઈડ વિવેચનાત્મક રીતે નાના થઈ જાય છે. તેના નિવેદનની હકીકત એ વાતની પુષ્ટિ છે કે તંદુરસ્ત લોકોમાં ફેફસાના પ્રમાણ 5 લિટર છે, અને શ્વાસનળીના દર્દીઓમાં - 10-15 લિટર. બ્યુઇકે આ હકીકતને ફેફસાંના હાયફ્રેવંડિલેશન કહે છે, જેમાં લોહીમાં CO2 ની તંગી છે. આનું કારણ પેશીઓના શ્વસનનું ઉલ્લંઘન છે, સરળ સ્નાયુઓની વધતી જતી સ્વર અને શ્વાસોચ્છવાસના માર્ગમાં સ્પાસ્મ.
તમે હજુ સુધી બીમાર નથી તો તમે કેવી રીતે જાણો છો?
બ્યુઇકેકો પદ્ધતિ દ્વારા શ્વસન જિમ્નેસ્ટિક્સ રોગના તમારા તબક્કાની વ્યાખ્યા સાથે પ્રારંભ થાય છે. આ માટે, પલ્સ માપન સાથે "નિયંત્રણ વિરામ" કરવામાં આવે છે.
ખુરશીમાં આરામથી બેસો તમારા ખભા સીધી અને તમારી પીઠ સીધી શ્વાસને સરખાવવા માટે 10 મિનિટ માટે બાકી. સામાન્ય શ્વાસ લો, પછી પેટના સ્નાયુઓને આરામ કરો અને આપોઆપ શ્વાસ બહાર કાઢો. ઘડિયાળ પર બીજા હાથની સ્થિતિને શ્વાસ અને યાદ રાખો નહીં. તે જ સમયે, ક્યાં તો તમે અથવા કોઈ અન્ય તમારા પલ્સ માપવા જોઈએ. શ્વાસ ના વિલંબ દરમિયાન, અમે ઘડિયાળ ન જુઓ, અમે અમારી આંખો ઉપરનું ઉત્થાન. જ્યારે અમે પડદાની દબાણ, અથવા ગળામાં દબાણને લાગે છે, ત્યારે તમે ફરીથી શ્વાસ કરી શકો છો, પ્રથમ ઘડિયાળ પર જોયું છે. હવે ચાલો પરિણામોની તુલના કરીએ:
- 70 ધબકારા / મિનિટ "વિરામ" શ્વાસ નીચે પલ્સ - 40 સેકન્ડથી - તમે તંદુરસ્ત છો;
- પ્રતિ મિનિટ 80 બીટ સુધી પલ્સ, "વિરામ" - 20 થી 40 સેકંડ સુધી - તમે રોગના 1 તબક્કામાં છો;
- મિનિટ દીઠ 90 ધબકારા સુધીનું પલ્સ, "વિરામ" - 10 થી 20 સેકંડ સુધી - તમે બીજા તબક્કામાં છો;
- વિરામ 10 સેકન્ડથી ઓછું હતું, કોઈપણ પલ્સ સાથે - તમે 3 જી તબક્કામાં છો.
આવી માપ દિવસમાં 4 ગણો કરતાં વધુ થઈ શકે છે. પરિણામ કેટલાક દિવસો જેટલું જ હોવું જોઈએ.
હવે ચાલો કસરત શ્વાસ કવાયત બ્યુએન્કો શરૂ કરીએ.
- અમે શ્વાસ બહાર મૂકવો શ્વાસ વગર, અમે અમારા માથાને જમણે, ડાબેથી ફેરવીએ છીએ, જ્યારે આપણી આંખો ઉપર તરફ દેખાય છે જ્યારે અમારા શ્વાસને અટકાવવાની કોઇ તાકાત ન હોય ત્યારે ઝડપી ઉત્સર્જન કરવું (ફેફસામાં બાકીના ઓક્સિજનને શ્વાસ બહાર કાઢવી). અમે સામાન્ય રીતે શ્વાસ લો
- ગાલ પર પામ મૂકો, શ્વાસમાં અને શ્વાસ બહાર કાઢો, અમારા શ્વાસ પકડી રાખો આ કિસ્સામાં, પામ અને ગાલ વચ્ચે સંપર્ક સ્થાને, અમે પ્રતિકાર એક લાગણી ઉદગમ જ જોઈએ.
- હેડ્સ પાછળના ભાગ પર હાથ, અમે અમારી નાક શ્વાસ કરીએ છીએ. અમે માથાના પાછળના ભાગ પર દબાણ મૂકીએ છીએ, અમે તે પહેલાંથી કરીએ છીએ. સામાન્ય રીતે શ્વાસ લો.
- અમે શ્વાસ બહાર કાઢો, હાથ આકાશમાં ઊભા કરે છે. શ્વાસ લેતા નથી ત્યારે અમે અમારા હાથ ઉપર તરફ ખેંચીએ છીએ, અને શરીર પ્રકાશ રોટેશનલ હલનચલન કરે છે.
બ્યુઇકેનો શ્વાસ લેવાની કસરતો ઘણી વખત બાળકો માટે પ્રોફેસર દ્વારા હાથ ધરવામાં આવી હતી. પ્રોફેસરને કોઈ કારણસર એવું માનવામાં આવ્યુ નહોતું કે તે ખૂબ જ નાનાં વયમાં છે કે કોઈ વ્યક્તિ સહેલાઇથી અને અસરકારક રીતે શ્વાસ કેવી રીતે શીખી શકે તે શીખે છે.
બ્યુઇક્કો પર જિમ્નેસ્ટિક્સ કરતી વખતે તમારી પર વિરોધાભાસી લાગણીઓ હોઈ શકે છે: શ્વાસની ઇચ્છા, પ્રવૃત્તિઓ માટે અરુચિ વગેરે. આ બધા સામાન્ય છે જ્યારે વ્યક્તિ શીખે છે તમારે આ જટિલ ક્ષણ દૂર કરવાની જરૂર છે, અને પછી તમારી પુનઃપ્રાપ્તિ દૂર નથી.
વધુમાં, "તોડવું" નું વિભાવના છે જ્યારે આ રોગ પહેલાની તુલનામાં તીવ્ર લાગે છે ત્યારે, આ સારવારમાં કહેવામાં આવે છે કે ક્રોનિક રોગોના તીવ્ર દુખાવાના સમયગાળો શું છે. અને આ પણ વિશિષ્ટ છે, અને, જેમ પ્રોફેસર દલીલ કરે છે, તે બિમારીમાંથી ઇલાજની પ્રક્રિયા અને ભાવના સખ્તાઇના પ્રક્રિયાનો એક ભાગ છે.