પેટ માટે જિમ્નેસ્ટિક્સ

દરેકને વજન ગુમાવવાના પોતાના કારણો હોય છે અને દરેકને વજન ગુમાવવાનો બહાનું નથી. કોઈ પણ સંજોગોમાં, વજન ઘટાડવા માટેના સૌથી લોકપ્રિય "ઝોન" પેટ છે, અને સૌથી વધુ સામાન્ય બહાના "જાડા અસ્થિ", આનુવંશિકતા અને બાળકનો જન્મ છે. આજે આપણે પેટ માટે જુદા જુદા પ્રકારના જિમ્નેસ્ટિક્સ વિશે વાત કરીશું, અને દરેક વ્યક્તિ એવી વસ્તુ પસંદ કરી શકશે કે જે માત્ર વધારાની ચરબીથી જ નહીં, પરંતુ "કોઈપણ ખભા બ્લેડ્સ પર મૂકવામાં" કોઈપણ રિઝર્વેશન

શ્વાસ

તાજેતરમાં, પેટ માટે શ્વાસ લેવાની કસરત પુનર્જન્મ અનુભવી રહી છે. યોગીઓ સિવાય, શ્વાસ લેતા કસરત હવે જેટલી લોકપ્રિય નથી, જ્યારે તે તેની સાથે વજન ગુમાવી રહી છે. પેટની પ્રક્રિયાઓના સક્રિયકરણને કારણે પેટ માટેના આ જિમ્નેસ્ટિક્સ ખૂબ અસરકારક છે, આંતરિક અંગો અને ઓક્સિજન સંતૃપ્તિની કહેવાતી "મસાજ".

બાળજન્મ પછી જિમ્નેસ્ટિક્સ

જન્મ પછીની મોટા ભાગની સ્ત્રીઓમાં, તે પેટ છે (બધું તાર્કિક છે). આ તે પણ લાગુ પડે છે કે જેઓ સગર્ભાવસ્થા પહેલાં નિરાશાજનક પરિમાણોને ગર્વ લઇ શકે. નીચલા પેટ પર બધા વધારે વજન ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે. કેટલાક તેની સાથે જોડાઈ શકે છે (જે અમે કરવાની ભલામણ કરતા નથી), જ્યારે અન્ય "શિંગડા દ્વારા બુલ" લે છે. ઉદર માટે પોસ્ટપાર્ટમ જિમ્નેસ્ટિક્સની અસરકારકતા જો માત્ર વર્ગોની નિયમિતતા જોઇ શકાય છે.

ઘરે જિમ્નેસ્ટિક્સ

આપેલ છે કે બાળકના જન્મ પછી, લગભગ કોઇને માવજત કેન્દ્રોની મુલાકાત લેવાનો સમય નથી, અને હકીકત એ છે કે આપણામાંના ઘણા કામ કર્યા બાદ શેડ્યૂલ નથી, અમે તમને પેટ અને જાંઘ માટે જિમ્નેસ્ટિક્સનો એક જટિલ રજૂ કરીશું. , જે તમે સરળતાથી ઘરે પણ કરી શકો છો.

1. છાતીની સામે હાથ, શરીર સાથે સામાન્ય વળાંક કરો, જ્યારે ટર્ન દરમિયાન પ્રેસની તાણ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું - 30 પુનરાવર્તનો.
2. અમે તમામ ચાર પર વિચાર, કોણી ફ્લોર પર આરામ, અમે પેટ આઠ ધ્યાનમાં, અમે 20 વખત નથી અને કોણી પર "નીચે પડેલો" ની પરિસ્થિતિ માં કસરત પુનરાવર્તન.
3. પહેલાંના કસરતથી આપણે છોડીએ છીએ, અમારા ઘૂંટણને છોડી દેવા અને એક બિલાડીની જેમ ખેંચાવીએ છીએ. આ પછી, અમે અગાઉના કસરતનો એક વધુ અભિગમ કરીએ છીએ.
4. અમે ફ્લોર પર મૂકે, ઘૂંટણ વળેલું, માથાની પાછળ હાથ. અમે ટૂંકા ચડતા બનાવીએ છીએ, ફ્લોરમાંથી માથું અને ખભા બ્લેડને ફાડી નાખવું - 15 વખત 2 સેટ.
5. એફઇ - એ જ, ઘૂંટણમાં પગ પગથી ઊભા કરે છે, ક્રોસ, હથિયારો સીધા ફ્લોર પર. અમે પગને છાતીમાં સજ્જડ કરીએ છીએ, ફ્લોરમાંથી નિતંબ ફાડવું - 30 પુનરાવર્તનો.
6. આઇપી - અગાઉના એક તરીકે અમે માથા પાછળ એક બાજુ મૂકી, બીજી સીધી ઉચ્છવાસ પર સીધા હાથ, અમે અનુરૂપ બોલ ની હીલ સુધી પહોંચવા. અમે બંને હાથ માટે 20 પુનરાવર્તનો કરીએ