હવે ત્યાં સુધી, ગરમ ચર્ચા છે - સૂપના રોજિંદા ખોરાકમાં પ્રવેશવા કે નહીં વધુ અને ઘણી વખત યુવાન લોકો સૅન્ડવીચ સાથેના રન પર નાક, અને તેમની દાદી, આ જોઈને, તેમના માથાને ધ્રુજાવવી અને સુગંધિત, સમૃદ્ધ સૂપની પ્લેટની નજીક ખસેડો. તેઓ, અન્ય કોઈની જેમ, ખબર નથી કે સૂપ બંને સાથી અને ગરમ કરવા માટે સમર્થ છે, અને તે જ સમયે તેની કેલરી સામગ્રી નગણ્ય છે. સૂપ આહારમાં સંખ્યાબંધ છે - બોન સૂપ પરના આહાર, વનસ્પતિ સૂપ્સ પરનો આહાર , સેલરિ સૂપ પરનો આહાર , ડુંગળીના સૂપ પરનો ખોરાક . તે બધા ખૂબ જ અસરકારક છે અને ખૂબ સકારાત્મક પ્રતિસાદ છે. આ લેખમાં તમે સૂપ્સ પર આહાર માટે સૌથી લોકપ્રિય વાનગીઓ મળશે.
બોન કોબી સૂપ
બોન સૂપ (તે પણ કોબી સૂપ પર આહાર કહેવાય છે) ખાતે આ સરળ આહારનું પાલન કરવા માટે વર્ષનાં કોઈપણ સમયે હોઇ શકે છે, અને તેને ખાસ ખર્ચની જરૂર નથી. અને સૂપ સાથે (જે વાનગીમાં, ફક્ત 40 કેસીએલમાં જ) તમને શાકભાજીમાં ઘણા બધા વિટામિન્સ, મિનરલ્સ અને બધા ઉપયોગી પદાર્થો મળશે. શાકભાજી સૂપ જેટલું તમે ઇચ્છતા હો તેટલું ખાવું કરી શકો છો અને તે જ સમયે સપ્તાહ દીઠ 6 કિલો વજન ઘટાડે છે. અને આ અમેઝિંગ બોન સૂપનું રહસ્ય એકદમ સરળ છે: કોબી, 5 ગાજર, 500 ગ્રામ સ્ટ્રિંગ કઠોળ, 5 ટમેટાં, 2 ઘંટડી મરી, 100 મી ટમેટા રસ, 2 નાના ડુંગળી, સેલરીનું એક ટોળું, 2 સૂપ સમઘન અને ગ્રીન્સ (સુંગધી પાનવાળી એક વિલાયતી વનસ્પતિ, સુવાદાણા) લો. સ્વાદ. બધા શાકભાજી નાના ટુકડાઓમાં કાપી, તેમને મોટી શાક વઘારવાનું તપેલું માં મૂકી અને શાકભાજી આવરી પાણી રેડવાની છે. પાણી ઉકળે પછી, ઓછી ગરમી પર રસોઇ સુધી કોબી નરમ છે. પછી સ્વાદ માટે સૂપ મોસમ.
સપ્તાહ દરમિયાન પણ દરેક દિવસે સૂપ આહાર માટે પોષણ પરની ભલામણોનો સખતપણે પાલન કરવું જોઈએ:
દિવસ 1 - સૂપ ઉપરાંત, તમે કોઈ ફળ (કેળા બાકાત રાખવામાં આવે છે) ખાય છે અને પુષ્કળ પ્રવાહી પીતા નથી, જેમાં ચામડાની ચા અને કોફીનો સમાવેશ થાય છે.
અને દિવસ - સૂપ સિવાય તમે કોઈપણ કાચા શાકભાજી ખાઈ શકો છો, અને લંચ માટે તમે બેકડ બટાકાની ખાય શકો છો. આ દિવસે પીવું માત્ર પાણીની ભલામણ કરવામાં આવે છે.
બીજા દિવસે - આ દિવસે તમે કોઈપણ શાકભાજી અને ફળો (કેળા અને બટાટા સિવાય) અને સૂપ ખાઈ શકો છો. તમારે બિન-કાર્બોરેટેડ પાણી પીવું જરૂરી છે, ઓછામાં ઓછું 2 લિટર પ્રતિ દિવસ (જો તમે ત્રીજા દિવસે સૂપ આહારને રોકવાનું નક્કી કરો તો, વજન ઘટાડવાનું પ્રમાણ 3 કિલો થશે).
ચોથો દિવસ - તમારે સૂપ અને તમામ શાકભાજી અને ફળો (જો તમે કેળા ખાય તો, તેના વપરાશને બે દિવસ સુધી મર્યાદિત કરો) ખાવાની જરૂર છે. આ દિવસે પીવો, તમે દૂધ અને પાણીને મલાઈ કરી શકો છો
વી દિવસ - સૂપ સિવાય, તમે તમારા મેનૂને બાફેલી ચિકન (દિવસ દીઠ 600 ગ્રામ) અને કેટલાક તાજા ટમેટાંના ટુકડા સાથે બદલાતા રહેશો. એક દિવસમાં તમારે 2 લિટર પાણી પીવું જોઈએ.
છઠ્ઠો દિવસ - સૂપને પકાવવાની પનીર (દિવસ દીઠ 600 ગ્રામ) અને કોઈપણ શાકભાજી (બટેકા સિવાય) માં શેકવામાં આવે છે. ખાદ્યપદાર્થો સાથે પુષ્કળ પાણી પીવું.
સાતમા દિવસ - ખોરાકના છેલ્લા દિવસે તમે સૂપ બદામી ચોખા અને કોઈપણ શાકભાજી ઉપરાંત ખાઈ શકો છો. આખો દિવસ તમે માત્ર પાણી જ પીજો
વનસ્પતિ સૂપ પર આહાર
વનસ્પતિ સૂપ્સ પરના આહારને લાંબા સમય સુધી પાલન ન કરવું જોઈએ, પરંતુ તેની અસરકારકતા તમને ઉદાસીન નહીં છોડશે - એક અઠવાડિયા માટે ઓછામાં 10 કિલો. આ સૂપ આહારના સિદ્ધાંત એ છે કે દિવસ દરમિયાન બ્રેડ વગર જ વનસ્પતિ સૂપ ખાવાની જરૂર છે. ઉદાહરણ તરીકે, આહારના પ્રથમ દિવસે, તમે મશરૂમ ડાયેટરી સૂપ (પાણીમાં સૂકવેલા મશરૂમ્સને સૂકવવા માટે સૂપ પકવવું, પછી ઉકાળો) અને તેને થોડા દિવસોમાં 5-6 વખત ખાય છે. પછીના દિવસે, લીન બોર્શને રાંધવા, પછી કોઈ પણ શાકભાજી (બટેટા સિવાય) માંથી સૂપ પૂરું, ચોથા દિવસે, પાંચમી - ડુંગળીના સૂપ, છઠ્ઠા દિવસે - ગાજર સૂપ, પાંચમા દિવસે તમે રસોઇ કરી શકો છો. આ સૂપનો રાંધવા માટે વનસ્પતિ અને પશુ ચરબી, માંસ, બટાકાની અને કઠોળનો ઉપયોગ આ આહારનો મુખ્ય નિયમ નથી.
વનસ્પતિ સૂપ્સ પર આવી આહારનું પાલન કરવું છ મહિનામાં એક કરતા વધુ વખત ભલામણ કરતું નથી.
સેલરી સૂપ ડાયેટ
અમેરિકન ક્લિનિકના 20 મી સદીના સર્જનો મધ્યમાં એક વિશેષ આહારની શોધ કરવામાં આવી હતી જેણે ઓપરેશન પહેલાં મેદસ્વી દર્દીઓને વજન ગુમાવી દીધું હતું. આ ખોરાકનો આધાર સેલરિની ચરબીવાળો સૂપ હતો. સૂપ ઉપરાંત, દર્દીઓ કોઈપણ શાકભાજી (બટેટા સિવાય) અને ફળો (કેળા સિવાય) ખાઈ શકે છે. પરિણામો બહુ જબરજસ્ત હતા - દર્દીઓ વજનમાં ઓછામાં ઓછો, દર અઠવાડિયે 5 કિલો વજન ધરાવતા હતા. આ સેલરિના સૂપ પર આહાર લાવ્યા માત્ર અમેરિકામાં જ નહીં, પરંતુ સમગ્ર વિશ્વમાં
કચુંબરની વનસ્પતિ સૂપની વાનગી આના જેવી દેખાય છે: તમારે સેલરિની દાંડીઓની 500 ત, કોબીનું એક નાનું માથું, 1 મોટી ગાજર, 1 ડુંગળી, 4 તાજા ટમેટાં અને 2 બલ્ગેરિયન મરીની જરૂર છે. શાકભાજીઓ ક્યુબ્સમાં કાપીને, પોટ્સમાં મૂકીને અને 3 લિટર પાણી રેડવું. મીઠું અને મરી સ્વાદ. પાણીને બોઇલમાં લાવો, અને પછી ગરમી ઘટાડો અને શાકભાજી નરમ થઈ ત્યાં સુધી રાંધવા.
ડુંગળી સૂપ પર ડાયેટ
ડુંગળીનો સૂપ પર આધારિત આહાર, 3 દિવસ માટે રચાયેલ છે. આ સૂપ આહારનું જન્મસ્થળ ફ્રાન્સ છે, જો કે ક્લાસિક ડુંગળી ફ્રેન્ચ સૂપને માંસના સૂપ પર ઉકાળવામાં આવે છે, પણ અમે પાણી પર જ સૂપ બનાવશે. ડુંગળીનો સૂપ પરનો ખોરાક ચયાપચયની ઝડપ વધારવા માટે મદદ કરે છે અને 3 દિવસમાં 3 કિલો વજન ઘટાડવાનું વચન આપે છે. આ દિવસોમાં તમારી પાસે ડુંગળીના સૂપને ખાસ રેસીપી અનુસાર રાંધવામાં આવે છે: 6 મોટી ડુંગળી અને 3 ગાજર લો અને સૂર્યમુખી તેલના 1 ચમચી પર થોડો ફ્રાય કરો, બીજની 50 ગ્રામ ઉકળવા, 3 બટેટાં. સુંગધી પાનવાળી એક વિલાયતી વનસ્પતિ અને સેલરિ ના ઊગવું વિનિમય. એક શાક વઘારવાનું તપેલું માં શાકભાજી અને કઠોળ મૂકો, પાણી, મીઠું અને મરીને સ્વાદમાં લાવવા માટે અને 10 મિનિટ માટે સૌથી ઓછી ગરમી પર રેડવું.