મોટાભાગની આહારમાં, ઇચ્છિત હોય તો, દરેક વ્યક્તિ પોતાને વધુ સ્વીકાર્ય વિકલ્પ પસંદ કરવા માટે સક્ષમ હશે. લોકપ્રિયતા એ પટ્ટાવાળી આહાર છે, જે સામાન્ય અને ઉતારવામાં આવતા દિવસોનું પરિવર્તન સૂચિત કરે છે. આ ખોરાકના પરિણામો અઠવાડિયામાં દેખાય છે.
પટ્ટીવાળો ખોરાક - તમે વજન કેટલી ગુમાવી શકો છો?
વજન ગુમાવવાની આ પદ્ધતિમાં ઘણી જાતો છે અને દરેક તેના પરિણામો આપે છે. સૌથી સરળ વિકલ્પ, જે લોકોએ ખોરાકમાં ગંભીરતાપૂર્વક મર્યાદિત ન થવા માંગતા લોકો દ્વારા પસંદ કરવામાં આવે છે, તેમાં પરિચિત ઉત્પાદનોનો ઉપયોગ થાય છે. આ કિસ્સામાં, તમે થોડા કિલોગ્રામ કરતાં ઓછું ફેંકી શકો છો. જો વજન નુકશાન માટે પટ્ટાવાળી કીફિર ખોરાક યોગ્ય પોષણ પર આધારિત હોય તો, પરિણામો વધુ પ્રભાવશાળી હશે અને તમે 5 કે તેથી વધુ કિલોગ્રામ ગુમાવી શકો છો. બધું ભીંગડા પર પ્રારંભિક સ્કોર્સ પર આધારિત છે.
પટ્ટાવાળી કીફિર ખોરાક
વજન ઘટાડવા માટેની આ પદ્ધતિનો સાર એ "સફેદ" દિવસના પરિવર્તન પર આધારિત છે, જ્યારે તમે ફક્ત કેફિર (તે 1% પીણું પસંદ કરવાનું વધુ સારું છે) અને "સામાન્ય" પીતા હોઈ શકો છો, જ્યારે તમે અન્ય ખોરાક ખાઈ શકો છો કે જે વજન ઘટાડવા માટે ઉપયોગી છે. તે દરેક અન્ય દિવસને વૈકલ્પિક નહીં કરવાની મંજૂરી છે, તેથી પટ્ટાવાળી આહાર "2 થી 2" લોકપ્રિય છે. ત્યાં ઘણી ભલામણો છે જે ખોરાકને વધુ અસરકારક બનાવવા માટે મદદ કરશે:
- આ આંકડો, જે ફેટી, મીઠી, પેસ્ટ્રી અને તેથી વધુ માટે હાનિકારક ઉત્પાદનો સંપૂર્ણપણે બાકાત મહત્વનું છે.
- ઓછામાં ઓછી ગરમીની સારવાર કરવામાં આવે તે ઉત્પાદનોને પસંદગી આપવી તે વધુ સારું છે. એક દંપતિ, ગ્રીલ, ગરમીથી પકવવું અથવા સણસણવું માટે વધુ સારી રીતે વાનગીઓ કુક કરો.
- એક પટ્ટાવાળી ખોરાકનો અર્થ દૈનિક કેલરીમાં ઘટાડો થાય છે, તેથી દરરોજ તમારે 1500 કે.સી.એલ. કરતાં વધુની જરૂર નથી.
- આંશિક ખોરાકની પસંદગી આપો, એટલે કે, નિયમિત સમયાંતરે ખાવું.
- ખાંડ વિના ચા પીવું અને દરરોજ 1.5 લિટર પાણી પીવું ભલામણ કરવામાં આવે છે.
દહીં પર પટ્ટીવાળો ખોરાક
આ ખોરાક કેટલાંક અઠવાડિયા સુધી ચાલી શકે છે, પરંતુ સાત દિવસના વિકલ્પ સાથે વધુ સારી રીતે પ્રારંભ કરો. તે "સફેદ" દિવસથી શરૂ કરવું જરૂરી છે અને કીફિરનું દૈનિક પ્રમાણ 1.5 લિટર છે. એક પટ્ટાવાળી આહાર, જેનો મેનૂ નીચે પ્રસ્તુત કરવામાં આવશે, પછીના દિવસે નીચા કેલરી ખોરાક સાથે પાલન સૂચિત કરે છે. "સામાન્ય" દિવસોમાં આહાર આના જેવી દેખાય:
- સવારે: 200 ગ્રામ બિયાં સાથેનો દાણો અથવા બદામી ચોખા;
- નાસ્તા: 100 ગ્રામ ઓછી ચરબી કોટેજ પનીર;
- લંચ: વનસ્પતિ સૂપની એક સેવા, 200 ગ્રામ બાફેલા પટલ અને વનસ્પતિ કચુંબર ;
- નાસ્તા: થોડા રોટલી અને તાજી;
- રાત્રિભોજન: 200 ગ્રામ માછલીની fillets અને ઉકાળવા શાકભાજી.
પટ્ટાવાળી બિયાં સાથેનો દાણો ખોરાક
પટ્ટાવાળી ખોરાકમાંની એક જાતો એક વિકલ્પ છે જે બિયાં સાથેનો દાણા ઉપયોગ સૂચવે છે. "શ્વેત" દિવસોનો નિયમ અને ઓછી ચરબીવાળા કેફિરનો વપરાશ સચવાયેલો છે, પરંતુ બીજા દિવસે તે પોર્રિજ ખાવા માટે જરૂરી છે, જે રાંધવામાં ન આવે, પરંતુ ઉપયોગી પદાર્થોની મહત્તમ માત્રાને સાચવવા માટે ઉકાળવા. પરિણામે, પટ્ટાવાળી આહાર પ્રોટીન અને કાર્બોહાઈડ્રેટ વારાફરતી સૂચિત કરશે, જે અસંખ્ય સમીક્ષાઓ અનુસાર અસરકારક છે. તે યોગ્ય રીતે બિયાં સાથેનો દાણો ચોરી કેવી રીતે જાણવું મહત્વનું છે, તેથી તે ખાદ્ય અને ઉપયોગી છે:
- 1 tbsp લો અનાજ, જે સ્પર્શ હોવું જ જોઈએ, અને પછી, પાણી ચાલી માં સંપૂર્ણપણે rinsed. તેને એક જાર અથવા થર્મોસ બોટલમાં રેડવું.
- કાપૂર 2 tbsp રેડવાની છે. ઉકળતા પાણી અને તરત જ ઢાંકણને બંધ કરો જેથી પ્રવાહી ઠંડો ન રહે. જો તમે બરણીનો ઉપયોગ કરો છો, તો તેને એક ટુવાલ સાથે લપેટી લેવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે.
- વજન નુકશાન માટે બિયાં સાથેનો દાણો કેવી રીતે ચોરી તે અંગેની સૂચનામાં છેલ્લું બિંદુ, સૂચવે છે કે તેને રાતોરાત છોડવું જોઈએ જેથી સવારમાં તૈયાર-બિસ્કિટ મળી રહે.
પટ્ટાવાળી કીફિર ખોરાક - પરિણામો
અસંખ્ય સમીક્ષાઓ મુજબ, વજન ઘટાડવાની પ્રસ્તુતિ પદ્ધતિ નિરીક્ષણના પરિણામો થોડા દિવસોમાં જોઇ શકાય છે. હકીકત એ છે કે પટ્ટાવાળી આહાર કામ કરે છે, તેઓ તેનો ઉપયોગ પહેલાં અને પછી ફોટો કહે છે. બન્ને બાહ્ય અને આંતરિક રૂપાંતર છે, કારણ કે શરીરમાં પાચનતંત્ર અને અન્ય અંગો વધુ સારી રીતે કાર્ય કરવાનું શરૂ કરે છે.