બિયાં સાથેનો દાણો ખોરાક અને દહીં - કેવી રીતે ખાવું?

વજન નુકશાન માટે સર્વોચ્ચ મહત્વના ખોરાકમાં તર્કસંગત પોષક નિષ્ણાતો હંમેશા બિયાં સાથેનો દાણો અને દહીંનો ઉલ્લેખ કરે છે. સામાન્ય લોકો પૈકી, બિયાં સાથેનો દાણો અને દહીં પરનો ખોરાક સારી પ્રતિષ્ઠા ધરાવે છે, પરંતુ દરેકને યોગ્ય રીતે આ ખોરાકનો ઉપયોગ કેવી રીતે કરવો તે જાણે નથી, એટલે કે - શરીરને સૌથી વધુ શક્ય લાભ સાથે

કેવી રીતે દહીં સાથે બિયાં સાથેનો દાણો પર વજન ગુમાવે છે?

બિયાં સાથેનો દાણા અને કીફિર પર ઘણાં બધાં આહાર છે ઉમદા વિકલ્પો અન્ય ડાયેટરી ઉત્પાદનો સાથે ખોરાકના મંદનને મંજૂરી આપે છે, વધુ કડક - માત્ર બિયાં સાથેનો દાણો અને કીફિર ઉપયોગ સખત આહારનું પરિણામ વધુ અગત્યનું છે, પરંતુ ગંભીર બીમારીની ગેરહાજરીમાં અને ટૂંકા સમય માટે તેને ટકાવી શકાય છે, જેથી પોષક તત્ત્વોમાં ઓછો ખોરાક શરીરની તંદુરસ્તીને નુકસાન પહોંચાડતો નથી.

એક સરળ પ્રકારની બિયાં સાથેનો દાણો-કીફિર ખોરાક:

• સવારે - દહીં અને સફરજનના 200 મિલિગ્રામ;
• દિવસના - 100 ગ્રામ બિયાં સાથેનો દાણો અને 200 ગ્રામ કોટેજ પનીર;
• સાંજે - બિયાં સાથેનો દાણો ના 50 ગ્રામ, માંસ 100 ગ્રામ (ચરબી પેડ, ટર્કી અથવા ચિકન સ્તન વગર માંસ), કચુંબર 100 ગ્રામ;
• પથારીમાં જતા પહેલા - 200 મિલિગ્રામ કેફિર

વજન ઘટાડવા માટે વધુ ગંભીર આહાર સાથે, બિયાં સાથેનો દાણો કેફિરથી ભરેલો હોવો જોઈએ. ખોરાકના મુખ્ય અભ્યાસક્રમને તૈયાર કરવા માટે, તમારે બિયાં સાથેનો એક ગ્લાસ વીંટેલો કરવાની જરૂર છે, ગૌણ વાસણને બલ્ક વાનગીમાં રેડવાની જરૂર છે અને તે ઓછી ચરબીવાળા કેફિરની 250-300 મિલિગ્રામ રેડવાની જરૂર છે. સ્લિમિંગ માટે ઉપયોગી porridge 24 કલાકમાં તૈયાર થશે. ગ્લાયસીનથી ભરપૂર બિયાં સાથેનો દાણોનો ઉપયોગ દર 3 કલાકમાં 100-150 ગ્રામ માટે કરવામાં આવે છે, જેમાં લીલી ચાના કપ સાથે ખોરાક લેવાનો સમાવેશ થાય છે. પરંતુ તમે આ ખોરાકને એક સપ્તાહ કરતાં વધુ સમય સુધી રાખી શકતા નથી!

ખોરાકની અન્ય એક સરળ પણ અસરકારક તફાવત એ બિયાં સાથેનો દાણા અને કીફિર ઉકાળવામાં આવે છે. મૂલ્યવાન પદાર્થોને સંગ્રહવા માટે બિયાં સાથેનો દાણા ખવડાવવા આ પદ્ધતિ ઉકળતા પાણી માટે ઉકાળવાથી ઉકાળેલી હોય છે: ઉકળતા પાણીના 500 મિલિગ્રામ માટે અનાજનો એક ગ્લાસ, બાકીના પાણી સવારે ડૂબી જાય છે, અને બિયાં સાથેનો દાણા, કેટલાક ભોજન (મીઠું અને અન્ય ઉમેરા વગર) માં વિભાજિત થાય છે, તેનો દિવસ દરમિયાન મુખ્ય વાનગી તરીકે વપરાય છે. ઉકાળવા બિયાં સાથેનો દાણો ધોવા માટે તમારે સ્કિમ્ડ દહીંની જરૂરિયાત છે (ધોરણ 1 લિટર પ્રતિ દિવસ છે).