વજનમાં ઘટાડવાની લોકપ્રિય અને અસરકારક રીતો પૈકીની એક પાંખડી ખોરાક છે. આ નામ એ હકીકત પરથી આવે છે કે તમને ફૂલની જરૂર છે, જેમાં ચોક્કસ સંખ્યામાં પાંદડીઓ હોય છે, જે આહારના સમયગાળાના આધારે હોય છે. સાંજે દરરોજ, તમે પાંખડીને તોડશો, અને આનો અર્થ એ થાય કે તમે વજન ગુમાવવા તરફ એક પગલું લીધું છે.
મૂળભૂત ખોરાક શરતો
- તેમાં કેટલાક મોનો-ડીટ્સનો સમાવેશ થાય છે, જે ચોક્કસ નિયમિતતા ધરાવે છે.
- કોઈ કિસ્સામાં કોઈક રીતે ખોરાક મેનૂનું ઉલ્લંઘન કરી શકતું નથી.
- ફૂલના દરેક પાંખડી પર, તમારે મોનો-આહારનું નામ લખવાની જરૂર છે જેનો તમે ઉપયોગ કરશો.
- તે ખોરાક, મીઠી, લોટ અને ચોકલેટ બાકાત જરૂરી છે.
- ઉત્પાદનોની ગુણવત્તા માટે જુઓ.
- ઉત્પાદનો કાળજીપૂર્વક ચાવવું, આમ, શરીર ઝડપી સંતુષ્ટ થઈ જશે
- ભોજન વચ્ચે, શુદ્ધ પાણીનું ખૂબ પીવું.
- ભાગ મધ્યમ કદના હોવા જોઈએ.
- નાસ્તાને સંપૂર્ણપણે નકારી શકાય નહીં.
- આહારનું સિદ્ધાંત એ પ્રોટીન અને કાર્બોહાઇડ્રેટ દિવસનું પરિવર્તન છે.
શરૂઆતમાં, ત્યાં 5 પાંખડીઓનો ખોરાક હતો, પરંતુ સૌથી વધુ લોકપ્રિય વિકલ્પ 6 દિવસ માટે રચાયેલ છે.
સ્વીડિશ ખોરાક 6 પાંદડીઓ
- દિવસનો નંબર 1 માછલી છે સમગ્ર દિવસ કોઈ પણ માછલી ખાય છે કે જે તમે સ્ટયૂ કરી શકો છો, રાંધવા અથવા ગરમીથી પકવવું તમે માછલી સૂપ પણ તૈયાર કરી શકો છો. કુલ: ઉત્પાદનની 500 ત.
- દિવસ નંબર 2 - વનસ્પતિ તાજુ, બાફેલી અથવા બેકડ શાકભાજી લો . તેને શાકભાજીમાંથી રસ રસોઇ કરવાની મંજૂરી છે. કુલમાં: 1,5 કિલો
- દિવસ નંબર 3 - ચિકન સમગ્ર દિવસ ચિકન ખાય છે, પરંતુ ચામડી વગર, સૂપ પણ મંજૂરી છે. કુલ તમે કરી શકો છો: 500 ગ્રામ
- દિવસ નંબર 4 - અનાજ કોઈપણ પટ્ટા અને કવાનની મંજૂરી છે. કુલ: સૂકા ઉત્પાદન 200 ગ્રામ.
- દિવસ નંબર 5 - દહીં. ઓછી ચરબીવાળી કુટીર ચીઝ અને દૂધ પીવું. કુલ: 500 ગ્રામ
- દિવસ સંખ્યા 6 - ફળ
તમે તાજા અથવા બેકડ ફળ ખાય છે, અને રસ પણ તૈયાર કરી શકો છો. કુલમાં: 1,5 કિલો
વધુ વિકલ્પો
તાજેતરમાં, આ દિવસોમાં વધુ એક ઉમેરવામાં આવ્યું હતું - અનલોડ. 7 પાંદડીઓના આવા આહારમાં સમાન વર્ણન છે, વત્તા 1 દિવસ. ઉપર જણાવેલ ખોરાકના દિવસો પછી, ઉતરાવેલા દિવસનો ખર્ચ કરવો જરૂરી છે, એટલે કે, દિવસ દીઠ માત્ર એક લિટર દીઠ જ કીફિર પીવું જરૂરી છે. આમ, તમે પરિણામને મજબૂત કરી શકો છો. જો તમે ઈચ્છો, તો તમે તેને 8 પેટલ્સના ખોરાકમાં ફેરવી શકો છો, એટલે કે, વધુ વજન ઘટાડવા માટે તમારા શરીરને તૈયાર કરવા માટે એક દિવસ વધુ ઉમેરવાનું શરૂ કરતા પહેલા.
બિનસલાહભર્યું ગંભીર સમસ્યાઓ અને પાચન તંત્રના રોગોનો સમાવેશ થાય છે.