પટ્ટાવાળી આહાર એ એક અદ્ભુત પદ્ધતિ છે, જે તમને સ્વયંને આકાર આપવાની મંજૂરી આપે છે કે જેઓ ઇચ્છાશક્તિ સાથે મોટી સમસ્યાઓ ધરાવે છે. આ કેટલીક વિદ્યુત વ્યવસ્થાઓમાંની એક છે જે ખોરાકને ખૂબ જ પ્રતિબંધિત કરતી નથી. આ આહારમાં ઘણી ભિન્નતા છે, અને હવે અમે બે સૌથી વધુ લોકપ્રિય વિચારણા કરીએ છીએ.
પટ્ટાવાળી કીફિર ખોરાક
જો તમે આહારમાં રસ ધરાવતા હોવ તો, તમે કદાચ આવા ખ્યાલ વિશે સાંભળ્યું છે, કેફિર દિવસ અનલોડિંગ તરીકે. આ દિવસે તમે કશું ખાતા નથી, પરંતુ માત્ર 1% કેફિર પીવો છો, જે તમને ભૂખમરાથી પીડાતા નથી અને તદ્દન સારું લાગે છે. આ પટ્ટાવાળી આહાર માટેનો આધાર છે - સાચું, જો સામાન્ય રીતે આવા અસરકારક ઉતારતા દિવસ અઠવાડિયાના 1-2 વાર હોય તો, આ કિસ્સામાં તેઓ દિવસ પસાર થશે.
આ રીતે, બધા વિચિત્ર દિવસો તમે તમારા હૃદયની ઇચ્છાઓ (વાજબી મર્યાદામાં) (અલબત્ત, વાજબી મર્યાદાની અંદર) બધું ખાઈ શકો છો, પણ સંખ્યામાં - તમે તમારી જાતને કીફિર પર અનલોડ કરી શકો છો. જ્યાં સુધી તમે ઇચ્છો ત્યાં સુધી તમે આ રીતે ખાઈ શકો છો, તે શરીરને હાનિ પહોંચાડે છે અને તમને ધીમે ધીમે મદદ કરશે પરંતુ ચોક્કસપણે વજન ગુમાવશે, જ્યારે વ્યવહારિક રીતે કંઈ નકારવામાં નહીં આવે.
ભૂલશો નહીં કે યોગ્ય ઉતરામણનો દિવસ ધારે છે કે તમે દર 2-3 કલાકમાં કીફિરનો ગ્લાસ પીશે (જો તમને ભૂખ્યા હોય, તો તમે દિવસમાં ઘણી વખત ફાર્મસીમાં ખરીદી લીધેલા 1-2 રેસા ફાઇબર અથવા ફ્લેક્સ લોટ ઉમેરી શકો છો). તે જ સમયે, તમારે પાણી પીવાની જરૂર છે તે ભૂલશો નહીં - 6-8 ચશ્મા પર્યાપ્ત છે તેમને પીવા માટે તમારે કોઈ પણ સંજોગોમાં એક જ સમયે જરૂર નથી, પરંતુ સમય સમય પર અડધો ગ્લાસ - અન્યથા શરીર મુશ્કેલ હશે
પટ્ટાવાળી કીફિર ખોરાક સૌથી સુંદર પરિણામ આપે છે: જો તમે શક્ય તેટલા દિવસો પર "બહાર" ન મેળવશો તો પ્રથમ સપ્તાહમાં 2-3 કિલોગ્રામ ગુમાવશો.
પટ્ટાવાળી આહારનો બીજો પ્રકાર
ખોરાકનો બીજો પ્રકાર 10 દિવસની અવધિ ધારે છે. આ સમયથી, કાર્બોહાઇડ્રેટ પોષણ માટે 5 દિવસ ફાળવવામાં આવે છે, અને અન્ય પ્રોટિન માટેના 5 દિવસ. અને આ દિવસ વૈકલ્પિક રહેશે, જે ખોરાકનું નામ ન્યાય કરશે. કડક પાલન સાથે આવા ખોરાક પર વજન લુઝ 5 કિલોગ્રામ સુધી હોઇ શકે છે. પટ્ટાવાળી આહાર પરિણામો નોંધનીય છે, અને આ એ હકીકત હોવા છતાં પણ છે કે તમારે પોતાને ભૂખ્યા કરવાની જરૂર નથી. તેથી, આ બે સમયગાળાના મેનુને ધ્યાનમાં લો.
પ્રોટીન દિવસ:
- જાગવાની: 1 ગ્લાસ ગરમ પાણી
- બ્રેકફાસ્ટ - બાફેલી ઇંડા, પાંદડાવાળા લીલા કચુંબર અથવા લીલા શાકભાજી
- બપોરના: બાફેલી ચિકન સ્તન (200-300 ગ્રામ).
- નાસ્તા: ખાંડ વગરનો એક ગ્લાસ, થોડો ચિકન સ્તન (150 ત સુધી).
- ડિનર: બાફેલી ચિકન સ્તન (200-300 ગ્રામ)
બાફેલી ચિકન માટે, તમે લીંબુનો રસ, સરકો અથવા ઓલિવ ઓઇલના ખૂબ જ ઓછી માત્રા સાથે પર્ણ કચુંબર ઉમેરી શકો છો. વધુમાં, ચિકનને મીઠાની ખૂબ નાની માત્રા સાથે અને રાંધવાના સમયે મસાલા ઉમેરવા માટે તે ઇચ્છનીય છે.
કાર્બોહાઈડ્રેટ દિવસ:
- જાગવાની: 1 ગ્લાસ ગરમ પાણી
- બ્રેકફાસ્ટ: તાજા વનસ્પતિ કચુંબર
- બપોરના: બાફવામાં શાકભાજી (બટેટા સિવાય).
- નાસ્તાની: કોઈપણ વનસ્પતિ વાની
- સપર: ઉકાળવા શાકભાજી
દિવસ દરમિયાન તમે કાચા શાકભાજી સાથે અમર્યાદિત નાસ્તા નાસ્તા કરી શકો છો. વધુમાં, એ મહત્વનું નથી કે તમારે 8 ગ્લાસ શુધ્ધ નોન-કાર્બોરેટેડ પાણી દૈનિક પીવું જરૂરી છે.
શાકભાજી કોઈ પણ હોઈ શકે છે, પરંતુ ખોરાકમાં દૈનિક કોબીનો સમાવેશ કરવો શ્રેષ્ઠ છે: ઓછામાં ઓછા કેલરી સાથે, આ અદ્ભુત ઉત્પાદન મહત્તમ ઉપયોગી ગુણધર્મો અને ફાઇબર ધરાવે છે.
પટ્ટાવાળી આહારમાં ખૂબ સારો પ્રતિસાદ અને પરિણામો છે: આમ, ખૂબ પ્રયત્નો વિના, તમે ફક્ત તમારા આકૃતિને માત્ર 10 દિવસમાં આકાર આપી શકો છો. આ ખોરાકમાંથી બહાર નીકળી જવા માટે, અન્ય કોઈ પણ વસ્તુથી, ધીમે ધીમે થવું જોઈએ: આ બે દિવસના રેશનમાં પ્રથમ મિશ્રણ કરો અને પછી થોડા દિવસોમાં તમે નવા ઉત્પાદનો ઉમેરી શકો છો.