કેફિર ખોરાક - સૌથી વધુ અસરકારક વિકલ્પો

મોટી સંખ્યામાં સ્ત્રીઓ વજન ગુમાવવાની યોગ્ય પદ્ધતિની શોધમાં સતત છે, ટૂંકા સમય માટે સારા પરિણામ મેળવવાની ઇચ્છા ધરાવે છે. દાવો કરેલ આવશ્યકતાઓના પાલનને કારણે, કીફિર પર આધારિત ખોરાક લોકપ્રિય છે.

વજન નુકશાન માટે Kefir ખોરાક

આથો દૂધ ઉત્પાદનની ઉપયોગી ગુણધર્મો ચકાસવા માટે, તેની રચનાનો અભ્યાસ કરવો જરૂરી છે. કેરોરિક સામગ્રી ઊંચી નથી, જે વજન ઘટાડવા માટે મહત્વપૂર્ણ છે. કેફેર પરનું આહાર શરીર પર હળવા અસરથી લાક્ષણિકતા ધરાવે છે, જે તમને ધીમે ધીમે તે વધારાની પાઉન્ડ ગુમાવી દે છે. વધુમાં, તમે પાચનતંત્ર સાથે દુઃખ, કબજિયાત અને અન્ય સમસ્યાઓની લાગણીઓ દૂર કરી શકો છો. વજન નુકશાન માટે Kefir સંખ્યાબંધ મહત્વપૂર્ણ ગુણધર્મો ધરાવે છે.

1. હાનિકારક પદાથોના શરીરને શુદ્ધ કરે છે જે પાચન તંત્રની પ્રવૃત્તિને પ્રતિકૂળ અસર કરે છે.
2. આંતરડાના ગતિમાં સુધારો, જે અન્ય ખોરાકના વધુ પાચનને પ્રોત્સાહન આપે છે, અને તે ચરબી તરીકે જમા કરવામાં આવશે નહીં.
3. ભૂખ લાગવાની સાથે ઝડપથી સામનો કરવામાં મદદ કરે છે, જ્યારે તે યાદ રાખવું જોઈએ કે કેફિર કેલરી નથી.
4. હોર્મોન્સ ઉત્પન્ન કરવાની પ્રક્રિયામાં સુધારો કરે છે જે ચરબીની પ્રક્રિયા માટે જવાબદાર છે.
5. સરળ મૂત્રવર્ધક પદાર્થ ક્રિયા માટે આભાર, શરીરમાંથી સંચિત પ્રવાહી દૂર કરવું શક્ય છે, જે સોજો દૂર કરે છે.

Kefir ખોરાક મેનુ

ઘણી વિવિધ પદ્ધતિઓ છે, જેમાં પ્રસ્તુત આથો દૂધ એક મુખ્ય છે. તમે કિફિરને શાકભાજી, ફળો, અનાજ અને અન્ય ખોરાક સાથે જોડી શકો છો. પર્યાપ્ત પોષણનો એક પ્રકાર છે, જે 10 દિવસ માટે ગણવામાં આવે છે. તે પાચન તંત્રને સ્થિર કરવા માટે સમયાંતરે અને ખાસ કરીને રજાઓ પછી તેનું પાલન કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. કેફિર પરનું આહાર સંતુલિત છે, તેથી જો ઇચ્છિત હોય, તો તમે તેને 10 દિવસ કરતાં વધુ સમય માટે જોઈ શકો છો.

ઝડપથી વધતી જતી પાતળા માટે કેફિર આહાર

યુકિતઓના ભાવો કે જે તમને વધારાનું વજન લેવા માટે અને ખાટા દૂધ ઉત્પાદનના ઉપયોગ પર આધારિત છે તે આકર્ષક છે, અને દરેક વ્યક્તિ આદર્શ વિકલ્પ પસંદ કરી શકશે, કારણ કે એકને સફરજન, અને અન્ય - બિયાં સાથેનો બારીક પોર્રીજ. કેફીર આહાર, જેનાં સંસ્કરણને પોષણવિજ્ઞાની દ્વારા મંજૂર કરવામાં આવે છે, તે સમયના વિવિધ સમયને ટકી શકે છે, કારણ કે બધું વધારાના ઉત્પાદનોના ઉપયોગ પર આધારિત છે.

આહાર માટે યોગ્ય કીફિર પસંદ કરવું તે મહત્વનું છે. ઓછી ચરબીવાળા વિકલ્પોની ભલામણ કરવામાં આવતી નથી, અને 1-2% ની ચરબીવાળી સામગ્રી સાથે પીણું વાપરવું શ્રેષ્ઠ છે, કારણ કે તેમાં ઉપયોગી ચરબી-દ્રાવ્ય વિટામિનો છે. ઍડિટિવ વગર પીણું કુદરતી હોવું જોઈએ. અન્ય મહત્ત્વનો મુદ્દો કીફિરની તાજગી છે, અને તેનાથી શ્રેષ્ઠ, જો તેની માન્યતાની અવધિ ત્રણ દિવસથી વધી ન જાય તો

વજન નુકશાન માટે કીફિર સાથે બખોલિત ખોરાક

ખાટા-દૂધ પીણું અને અનાજના મિશ્રણ સફળ થાય છે, કારણ કે એક વ્યક્તિ ભૂખે મરતા નથી, પોર્રીજની ધરાઈ રહેલી વસ્તુને આપવામાં આવે છે, પરંતુ તે જ સમયે વધુ વજન દૂર કરે છે. તમે તેને ત્રણથી સાત દિવસ સુધી વળગી શકો છો, પરંતુ વધુ નહીં, કારણ કે મેનુ સંતુલિત નથી. બિયાં સાથેનો દાણા સાથે કેફિરનો ખોરાક 1.5 લિટર પીણા અને પોરીજના વપરાશ પર આધારિત છે, જેનો જથ્થો મર્યાદિત નથી. તે રાંધવા કરતાં રાત્રે માટે અનાજ ટુકડો વધુ સારું છે. મીઠું, ખાંડ અને અન્ય ખોરાકના સ્વરૂપમાં કોઈપણ ઉમેરા પ્રતિબંધિત છે. ઉત્પાદનો અલગથી ખાવામાં આવે છે, પરંતુ સંયુક્ત થઈ શકે છે. ઓછામાં ઓછા 2 લિટર પાણી પીવું મહત્વનું છે.

દહીં અને સફરજન પર આહાર

આગામી વિકલ્પ ફળ પ્રેમીઓ માટે યોગ્ય છે. સફરજનને વજન ગુમાવવા માટે એક આદર્શ પ્રોડક્ટ ગણવામાં આવે છે કારણ કે તેમાં ઘણા ફાયબર હોય છે જે આંતરડાને સાફ કરે છે, અને અન્ય ઘણા ઉપયોગી પદાર્થો. તેઓ પાચનતંત્રને સ્થિર કરવામાં મદદ કરે છે, આંતરડાની ચીરોમાં સુધારો કરે છે અને શરીરમાંથી અધિક પાણી દૂર કરે છે. કેફિર-સફરજનના આહારમાં ત્રણથી સાત દિવસ રહે છે, અને તે કેટલાક નિયમોનું પાલન કરે છે.

1. ત્રણ દિવસના વિકલ્પને જોતાં, દૈનિક મેનૂમાં કિફિરના છ ગ્લાસ અને લીલા કિલોના 1 કિલોનો સમાવેશ થાય છે.
2. ત્યાં એક જ સમયે અંતરાલો હોવા જોઈએ, જેથી ભૂખ ના ભોગ ન. પ્રથમ તમારે સફરજન ખાવાની જરૂર છે અને માત્ર કેફિર પીવા માટે અડધા કલાક પછી.
3. સામાન્ય પાણી વાપરવાની જરૂરિયાત વિશે ભૂલશો નહીં, જે રકમ 1.5 લિટરથી ઓછી ન હોવી જોઈએ.
4. સાપ્તાહિક કિફિર આહારનું આહાર એ જ છે, પરંતુ તમે શાકભાજીનો એક નાનકડો ભાગ અને અસુમેળ ફળો ઉમેરી શકો છો.

દહીં અને દહીં પર આહાર

માન્ય ઉત્પાદનોની રચનામાં ઉપયોગી બેક્ટેરિયા અને જૈવિક સક્રિય પદાર્થોનો સમાવેશ થાય છે. તેઓ પાચનતંત્રને વધારે પડતો ભારતા નથી, તેની પ્રવૃત્તિમાં સુધારો કરે છે પોટેશિયમની રચનામાં શામેલ છે, હળવા મૂત્રવર્ધક પદાર્થનું કારણ બને છે. ઓછી ચરબીવાળી કુટીર ચીઝ પસંદ કરવી તે મહત્વનું છે, પરંતુ ચરબી રહિત સંસ્કરણ યોગ્ય નથી. કોટેજ પનીર અને કેફિર ખોરાક ત્રણ અને સાત દિવસ રહી શકે છે. દૈનિક મેનૂમાં 400 ગ્રામ કોટેજ પનીર અને 1 લિ કેફિરનો સમાવેશ થાય છે. કુલ સંખ્યા છ રિસેપ્શનમાં વિભાજિત થવી જોઈએ. સ્વાદ માટે, તમે માત્ર ગ્રીન્સ અને તજનો ઉપયોગ કરી શકો છો. અઠવાડિયા માટે કેફિર આહારમાં મેનુમાં 1 કિલો શાકભાજીઓ અને મીઠાઈવાળા ફળોનો સમાવેશ થાય છે.

આહાર - કેળા અને દહીં

વજન ઘટાડવા માટેની પ્રસ્તુતિ પદ્ધતિ ખાસ કરીને મીઠીના પ્રેમીઓ દ્વારા પ્રશંસા કરવામાં આવે છે. બનાનામાં ત્રણ પ્રકારની કુદરતી ખાંડ હોય છે અને તેને ઊર્જાનો ઉત્તમ સ્રોત માનવામાં આવે છે, જે ખાવાથી જરૂરી છે. વજન ઘટાડવા માટેની બનાના સાથેના કેફીરનો ઉપયોગ બે તકનીકોમાં થાય છે, તેથી એક સખત હોય છે, અને બીજું કસરત કરે છે. તે સમયગાળા, મંજૂર ઉત્પાદનો અને પરિણામમાં અલગ પડે છે.

1. કઠિન . તમે 3-4 દિવસ માટે ખોરાકને વળગી શકો છો. દૈનિક આહારમાં માત્ર ત્રણ જ કેળા અને 3 tbsp નો સમાવેશ થાય છે. કેફિર દિવસ દરમિયાન તેમને ખાવા માટે સમાન ભાગોમાં જથ્થો વહેંચો. પ્રોડક્ટ્સને અલગથી ખાવું અથવા બ્લેન્ડરમાં મિશ્રણ કરીને તેમને કોકટેલ બનાવવાની મંજૂરી છે. તમે ખાંડ વગર પાણી અને ચા પણ પી શકો છો.
2. ઉમદા આ કિફિર ખોરાકમાં 1.5 કિલો કેળા અને કિફિરનો કોઈપણ જથ્થોનો ઉપયોગ કરવામાં આવે છે. તમે પણ 1 tbsp ખાય કરી શકો છો એક ધાતુની ચમચી અથવા ઓછી ચરબીવાળી બાફેલી માંસનો નાનો ટુકડો. આવા આહારનું પાલન કરવાના લાંબા સમયથી, કારણ કે ખોરાક અસમતોલ છે.

બ્રાન અને કીફિર પરનું આહાર

ન્યુટ્રીશિયન્ટ્સ સંમત થાય છે કે ખારા દૂધ પીવા અને બ્રાનના સંયોજન વજન નુકશાન માટે આદર્શ છે. શુદ્ધ ફાઇબર હાનિકારક પદાથો શોષણ કરે છે અને તેમને બહાર લઈ જાય છે, અને તે ભૂખને સંતોષે છે. વજન નુકશાન માટે કીફિર સાથે ધાન્ય નિપજાવનારું એક જાતનું છે 1-2 અઠવાડિયા અંદર હોવું જોઈએ, જે 2-4 કિલો છૂટકારો મળશે. સવારે ખાલી પેટ પર 2 ચમચી પીવા માટે જરૂર છે ગરમ પાણી, અને અડધા કલાક પછી 1 tbsp ખાય છે ઉકાળવા બ્રાનનું ચમચી, તે કેફિર સાથે ધોવા. બ્રાન અને કીફિરના 1 ચમચી માટે દર ત્રણ કલાકમાં વપરાશ થવો જોઈએ. ખોરાકમાં શાકભાજી, ફળો અને દુર્બળ માંસ શામેલ હોઈ શકે છે. મેનુની કેલરિક સામગ્રી 1500 કેસીએલ છે.

કેફિર અનલોડિંગ દિવસ

પેટના કામ માટે "ઘડિયાળ" તરીકે, તમે નિયમિતપણે અનલોડ કરી શકો છો. સારા પરિણામ કેફેર પર આધારિત ચલ દ્વારા આપવામાં આવે છે. એક ચોક્કસ સમય પછી લગભગ 3 કલાક, તમે 1 tbsp પીવા જરૂર બધું દિવસ દરમિયાન ખૂબ જ સરળ છે. પીણું કોઈપણ પૂરક ઉપયોગ કરો અને અન્ય ઉત્પાદનો પ્રતિબંધિત છે. તમે અને સામાન્ય પાણી પીવાની જરૂર છે વજન ઘટાડવા માટે કીફિરનો ઉતારો કરવો સરળ બનાવવા માટે, ચરબી અને ઉચ્ચ-કેલરી ખોરાક ખાવવાનો ઇન્કાર કરતા પહેલાં, તેના માટે તૈયારી કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે.

કેફીર આહાર - મતભેદ

વજન નુકશાનની ઉપરોક્ત પદ્ધતિઓનો ઉપયોગ કરીને બધા લોકો વજન ગુમાવી શકે તેમ નથી, કારણ કે તેઓ ખૂબ નુકસાન કરી શકે છે. તમે એવા બાળકો માટે આવા આહારનું પાલન કરી શકતા નથી જે બાળક અથવા સ્તનપાનની રાહ જોતા હોય. કેફીર આહાર, જેનું વૈજ્ઞાનિક રીતે અભ્યાસ કરવામાં આવ્યું છે તે હાનિ, ગાંઠ, કિડની અને હૃદયની નિષ્ફળતા, અલ્સર અને તીવ્ર જઠરનો સોજોમાં પ્રતિબંધિત છે. પિત્તાશય અને સ્વાદુપિંડની બળતરા સાથે પ્રસ્તુત આહારનો પાલન કરવાની ભલામણ કરવામાં આવતી નથી, અને પેટની વધેલી એસિડિટીએ તેની સાથે સાથે