ડો. મર્કિન ડાયેટ

ડૉ. VI ની આહાર. મિરકીના જાણીતા પોષણવિજ્ઞાનીમાંથી માત્ર એક આહાર નથી, પણ એક માનસશાસ્ત્રી પણ છે "અપવાદનું આહાર" તેમના દ્વારા વિકસિત થયેલી સિસ્ટમનું બીજું નામ છે. તેને શબ્દના સામાન્ય અર્થમાં ખોરાક ન કહી શકાય: સૌ પ્રથમ, તે તંદુરસ્ત પોષણની પદ્ધતિ છે, જે થોડાક દિવસો કે અઠવાડિયા માટે અનુસરવાનું હોવું જોઈએ નહીં, પરંતુ જીવન માટે તે રસપ્રદ છે કે તે વધારાના પાઉન્ડથી છુટકારો મેળવતા મનોવૈજ્ઞાનિક પાસાઓને અસર કરે છે.

વ્લાદિમીર માર્કિનનું આહાર: મૂળભૂતો

દરેક આહારમાં નિયમો અને માન્યતાઓના પોતાના બેકબોન હોય છે જે તેના વ્યક્તિત્વને નિર્ધારિત કરે છે. Mirkin ખોરાક કિસ્સામાં, આ માત્ર પોષણ ભલામણો સમાવેશ થાય છે, પણ વિચારવાનો સંબંધિત કેટલાક પ્રિસ્ક્રિપ્શનો:

  1. પ્રથમ અને સૌથી અગત્યનું - તમારા વજન માટે તમારી પોતાની જવાબદારી સ્વીકારી. તમે તે પ્રકારની પ્રકૃતિ નથી. પરંતુ તમે ખૂબ જ ખાય છે કારણ કે. કોઈપણ વ્યક્તિ, જો તે વિશાળ અસ્થિ, ગરીબ આનુવંશિકતા અને ધીમા ચયાપચય હોય તો પણ સંવાદિતા પ્રાપ્ત કરી શકે છે તમે જે છો તે તમે છો
  2. તમારું વજન ઘટાડવાનો હેતુ છે, વજન ગુમાવવાના ખાલી વિચારો નહીં.
  3. વજન ઘટાડવાનું કારણ - તમારી પાસે મજબૂત પ્રેરણા હોવી જરૂરી છે. તે કોઈ પણ હોઈ શકે છે - વધુ સુંદર હોઈ શકે છે અથવા કૃપા કરીને અથવા કોઈ પ્રિય વ્યક્તિને શોધી શકો છો, વસ્તુઓને બે કદ નાના, વગેરે પહેરીને શરૂ કરી શકો છો.
  4. બરાબર તમારું લક્ષ્ય જાણવું જરૂરી છે - એટલે કે, ઇચ્છિત વજન. ગણતરી કરો કે વજન ઘટાડવા માટે કેટલા કિલોગ્રામની જરૂર છે - આ આંકડો વિશિષ્ટ હોવો જોઈએ.
  5. યોગ્ય પોષણની આદત બનાવો, જે અગાઉના ખોરાક પ્રણાલીને ત્યજી દેવામાં આવી છે, જે અગાઉથી વધારે વજન તરફ દોરી છે તેના દ્વારા તેની નિષ્ફળતા સાબિત કરી દીધી છે.
  6. ખાતરી કરો કે પ્રથમ પગલું, તે પછી તમે બંધ ન કરી શકો.
  7. ઇચ્છિત પાથનું પાલન કરો, ભલે ગમે તે થાય.

આ નિયમોનું પાલન કરીને, તમે ચોક્કસપણે તમારો ધ્યેય હાંસલ કરશો.

ડૉ. મિર્ચિનનું આહાર: મેનૂ અને નિયમો

મિર્ચિન આહાર મેનૂ લો-કાર્બ આહાર પૂરો પાડે છે, જે તમને પહેલાંના વજનમાં 5 થી 10 કિલોગ્રામ વજન ઘટાડવાની ખાતરી આપે છે. સિસ્ટમ પર ખાવા માટે ચાલુ રાખો એક મહિનાથી અને લગભગ અનંત સુધી હોઈ શકે છે. મિર્ચિન આહારમાં, રાંધવાની અથવા અસામાન્ય મોંઘા ઉત્પાદનો માટે કોઈ વિશેષ વાનગીઓ નથી. ત્યાં ઘણી સુવિધાઓ છે:

વધુમાં, તમે ખોરાક જૂથો પર પ્રતિબંધ માટે રાહ જોઈ રહ્યા છે, જેમાં ઘણા કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ છે:

ડૉ. માર્કિનનું આહાર સામાન્ય વ્યક્તિ માટે ખૂબ અસાધારણ છે, પરંતુ પરિણામો ઉત્તમ છે.

ડૉ. મિર્ચિનનું આહાર: દિવસ માટેનો મેનૂ

ચાલો ડૉ. મીરિનના તમામ જરૂરિયાતો સાથે રચાયેલ અનુકરણીય મેનૂને ધ્યાનમાં લઈએ:

  1. બ્રેકફાસ્ટ કુટીર પનીર / ઓછી ચરબી ચીઝ / ઇંડા / બાફેલી માંસ અથવા માછલી / કટલેટનો ટુકડો - 100 ગ્રામ (કાર્ડના પેકના કદને સેવા આપતા) + ખાંડ વગર ચા / કોફી
  2. બપોરના જાડા + 100 ગ્રામ માંસ / માછલી + વનસ્પતિ કચુંબરની સેવા + બ્રેડનો એક નાનો ટુકડો + અનટ્લ્યુસ્ડ રસ / ફળનો મુરબ્બો.
  3. ડિનર 100 ગ્રામ માંસ / માછલી + દહીંનો એક કપ

તમને ભૂખની લાગણીથી હેરાન નહીં કરવામાં આવશે - પ્રકાશ ભોજન વચ્ચે - પ્રકાશ વનસ્પતિ નાસ્તા - કોબી, બલ્ગેરિયન મરી, મૂળો, કાકડી, બીટ્સ, ટામેટાં.