કોબી નીચા ઊર્જા મૂલ્યવાળી વનસ્પતિ છે, જે કિંમત યોજનામાં દરેકને ઉપલબ્ધ છે. તેની લોકપ્રિયતા ખૂબ જ ઓછી કેલરી સામગ્રીને કારણે છે - માત્ર 26 કે.સી.એલ. તાજી શાકભાજીના સોગાંમાં સમાયેલ છે. એના પરિણામ રૂપે, તે ઘણી વખત વજન નુકશાન તમામ પ્રકારની પદ્ધતિઓમાં વપરાય છે.
એક સરળ બાફેલી કોબી પર આહાર છે. તે 5-7 દિવસ સુધી ચાલે છે, ખાંડ અને મીઠું બાકાત રાખવું જોઈએ. ત્યાં અમર્યાદિત માત્રામાં બે-બે કલાકમાં રાંધેલ કોબીની મંજૂરી છે. વધુમાં, તમે શાકભાજી ખાઈ શકો છો મેનુને વિવિધતા આપવા માટે, તમારે કોબીની વિવિધ જાતો રાંધવાની જરૂર છે: સફેદ કોબી, બ્રોકોલી , પેકિંગ, કોહલાબી અને અન્ય.
કોબી પર આધારિત ખોરાક
કોબીના આહારમાં ઘણાં પ્રકારનાં હોય છે, પરંતુ સૌથી વધુ પ્રિય, તાજા, સાર્વક્રાઉટ, બાફવામાં અથવા ઉકાળવા માટે કોબીનો ઉચિત ઉપયોગ છે. આ પદ્ધતિ દસ દિવસથી વધુ સમય સુધી ચાલે નહીં. આ સમયગાળા દરમિયાન તે પુષ્કળ પાણી પીવા, ઘણીવાર ખાય છે, પરંતુ નાના ભાગમાં આગ્રહ રાખે છે. ચા ખાંડ વગર નશામાં હોવી જોઈએ.
બ્રેકફાસ્ટ લીલી કોફી અથવા ચાના કપથી શરૂ થવું જોઈએ. બપોરના ભોજન માટે, તમે તાજા કોબીના કચુંબર, ઓલિવ તેલ સાથે પોશાક, તેમજ કોટેજ પનીર અને કોબીથી કસીરોલ તૈયાર કરી શકો છો. રાત્રિભોજન માટે, ફરીથી પ્રકાશ કચુંબર તૈયાર કરો. હકીકતમાં, કોબી આહાર ઘણા છે. નીચે અમે સૌથી અસરકારક અને લોકપ્રિય વિશે વાત કરશે
દરિયાઇ કાલે પર આહાર
સી કાલે આયોડિન સમૃદ્ધ એક ખૂબ જ ઉપયોગી ઉત્પાદન છે. તેના આધારે આહાર અસરકારક અને સરળ છે. તેના સૂક્ષ્મતાના પાલન માટે એક અઠવાડિયાની અંદર નીચે મુજબ છે. આ સમયે તમે અમર્યાદિત રકમ શુદ્ધ પાણી પી શકો છો, સમુદ્ર કાંલના ત્રણસો કરતાં વધુ ગ્રામ અને સીફૂડની સમાન રકમ ખાય છે. ખાવા માટે વિભાજિત થવું જોઈએ, ખોરાકને 5 સમાન હિસ્સામાં વિભાજીત કરો. આવી તકનીક એક અઠવાડીયાને દર અઠવાડિયે 4 કિલોગ્રામ છૂટકારો મેળવવાની છૂટ આપે છે.
બાફવામાં કોબી પર આહાર
બાફવામાં કોબી 56 કે.સી.એલ. ની અત્યંત ઓછી કેલરી સામગ્રી ધરાવે છે. સો ગ્રામમાં એના પરિણામ રૂપે, આ વાનગી વારંવાર વજન ગુમાવી ખોરાક ઉપયોગ થાય છે. સપ્તાહ માટે આવા આહારની ગણતરી કરવામાં આવે છે, પરંતુ જો ઇચ્છિત હોય, તો તમે વધુ સમય સુધી ટકી શકો છો.
એક ખોરાક બાફવામાં કોબી તૈયાર કરવા માટે, તમારે કોબી, ડુંગળી, ગાજર, ટામેટાં, વનસ્પતિ તેલ, પાણી અને સોયા સોસનો એક નાનો કાંટો લેવો જોઈએ. બધા ઘટકો અદલાબદલી છે. તે કોબી કરે ત્યાં સુધી પ્રથમ કોબીને ઓલવવા, પછી બાકીના ઉત્પાદનો ઉમેરો અંતે, ચટણી સાથે વસ્ત્રની તત્પરતા.
આ ખોરાક દરમિયાન પાણીની અમર્યાદિત રકમ પીવા માટે મંજૂરી આપવામાં આવે છે, તાજા ફળો અને શાકભાજી ખાવું, પાણી પરનું porridge. ખાંડ, મીઠું બાકાત.