તાતીઆના Rybakova - એક સરળ છોકરી જે ટીવી શોમાં મળી "તેમના ચમત્કારી વજન નુકશાનને કારણે તેમને વાત" દો. કિશોરાવસ્થાથી, તે છોકરી આશરે 100 કિલોગ્રામ વજન સાથે વાસ્તવિક પફ હતી, પરંતુ હવે તે હંમેશાની જેમ પાતળો અને આકર્ષક છે! હવે કોઇ તાત્યાના રાયબકોવા સાથે વજન ગુમાવી શકે છે - તેની સિસ્ટમ ઇન્ટરનેટ પર જાહેર ડોમેનમાં છે.
તાત્આના રાયબાકોવા: ખોટા આહાર
ઘણા લોકો જેમ જેમ વજન ઘટાડવાના માર્ગ પર વિચાર કરો, તાન્યાએ વિવિધ પ્રકારના આહારની શરૂઆત કરવાનું શરૂ કર્યું છે, અને એક બીજા કરતાં વધુ કડક છે. પરિણામે, આ બાબત વિક્ષેપોમાં અને નફરત કિલોગ્રામના વળતરમાં અંત આવી.
અપૂરતી પોષણને લીધે, છોકરીની ચામડી, વાળ અને નખો સડોમાં પડ્યા, તેમના કુદરતી ચમકવા ગુમાવી દીધા. આ પછી, છોકરીએ નિરર્થક પ્રયત્નો છોડી દીધી અને પોતાની જાતને ગંભીરતાપૂર્વક લીધી.
ટાટૈના Rybakova આહાર
આ છોકરી એ નિષ્કર્ષ પર આવી કે વજનની સમસ્યાઓ તેના અયોગ્ય ખોરાકના પરિણામ છે - તે ચીપ્સ, કેન્ડી, પીઝા અને હેમબર્ગરને પ્રેમ કરે છે. તેણીએ એકવાર અને બધા માટે તેણીના આકૃતિને બદલવાનું નક્કી કર્યું, તેથી તેણીએ તેણીના આહારમાં હાનિકારક હોવાનો ઇનકાર કર્યો, અને આવા ઉત્પાદનો પર કેન્દ્રિત:
- આથો દૂધ ઉત્પાદનો, ઓછી ચરબી દહીં, ઓછી ચરબી ચીઝ;
- ઇંડા, ચિકન સ્તન;
- અનાજ, કઠોળ, ફળો , શાકભાજી;
- માછલી અને સીફૂડ;
- લીલી ચા
12.00 પછી તમામ મીઠાઈઓ અને ખાંડ, બધા લોટ, ફેટી, ફાસ્ટ ફૂડ, સોસેજ અને સોસેજ, મેયોનેઝ, સોડિયમ ગ્લુટામેટ સાથે તમામ ઉત્પાદનો (સૂપ સમઘન, વગેરે) પછી બંદૂક હેઠળ હતા.
ખોરાક તાન્યા Rybakova: મેનુ
Rybakova ના ખોરાક પોતાના ખાસ મેનુ છે, જે તેણી વજન જાળવી રાખવા માટે આ દિવસે પાલન કરે છે. સામાન્ય રીતે, આ સિસ્ટમ ખૂબ જ સરળ છે, અને તેમાં સ્વાદિષ્ટ અને સંતોષજનક ખોરાકનો સમાવેશ થાય છે.
- બ્રેકફાસ્ટ ઇંડા અથવા omelets, અથવા oatmeal, લીલી ચા
- બીજું નાસ્તો ફળ અથવા સૂકા ફળ, બદામ.
- બપોરના તાજા વનસ્પતિ કચુંબર, બિયાં સાથેનો દાણો સાથે ચિકન સ્તન
- નાસ્તાની શાકભાજી સાથે માછલી, લીલી ચા.
- ડિનર (6 વાગ્યા સુધી) ફાઈબર (અનાજ ખોરાક)
- ઊંઘ જતાં પહેલાં કેફિર અથવા આથો બેકડ દૂધ.
આવા આહાર પર વજન ગુમાવવું ખરેખર ખૂબ જ સરળ છે, તેથી જો તમે તમારા ધ્યેયને વજન ઘટાડવા માટે સેટ કરો છો, તો આવી સિસ્ટમનો પ્રયાસ કરવો શક્ય છે. શરીર પર કોઈ હિંસા અથવા સ્વાસ્થ્યને નુકસાન પહોંચાડી શકે તેવા કોઈપણ ઘટકો નથી. તેનાથી વિપરીત, આ રીતે ખાવું, તમે સારી લાગે છે, અને તમારા વાળ, નખ અને ત્વચા શ્રેષ્ઠ સ્થિતિમાં હશે.