કટિ મેરૂદંડમાં માત્ર પાંચ હાડકા છે. સૌથી મોટો બોજ તેમના પર પડે છે, પછી ભલેને અમે ઉભા રહીએ કે બેસીએ છીએ. ખોટી રીતે વહેંચાયેલા ભાર (અસમપ્રમાણતા ધરાવતી રમતોના વર્ગો, જેમ કે બોલ અથવા ટેનિસને ફેંકવાની, અને હાઈપોથાઇમિયાના કારણે) ના વર્ગમાં, લુપર પ્રદેશમાં કરોડરજ્જુ, બાળકો અને વયસ્કો બંનેમાં ખૂબ વારંવાર આવે છે.
રોગો
મોટેભાગે, બાળકો સ્ક્રોલિયોસિસથી મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ સિસ્ટમના રોગોને જાણવાનું શરૂ કરે છે. કટિ પ્રદેશના સ્ક્રોલિયોસિસ લગભગ અદ્રશ્ય છે, અને બાળકના માતાપિતા દ્વારા સામાન્ય વિકાસ તરીકે પણ જોવામાં આવે છે. પરંતુ જો તમે કાળજીપૂર્વક જુઓ છો, તો ઢાળવાળી યોનિમાર્ગ, પટ્ટા અને ભાંગી પડેલા ખભા (રોગની હું ડિગ્રી) લુપર સ્પાઇનના સ્કોલિયોસિસના સારવાર માટે કસરતો માટેની તાત્કાલિક જરૂરિયાત દર્શાવે છે.
અન્ય વારંવાર બિમારી ઓસ્ટિઓચ્રોન્ડ્રોસિસ છે. અચાનક હલનચલન, છીંકાઇ, ઉધરસ સાથે નીચલા પીઠમાં અચાનક પીડા પ્રથમ લક્ષણ છે. પાછળથી ગતિશીલતા ગુમાવે છે, જનરેશન પદ્ધતિનું કાર્ય વિક્ષેપિત થાય છે, પીડા પગને પણ આપે છે
અને કારણો, અને કટિ મેરૂદંડના osteochondrosis સારવાર માટે કસરત સ્કેલીઓસિસ અલગ અલગ નથી. અસંતુલિત પોષણ અને હાયપોથાઇમિયાએ આંતરવિકૃતિના ડિસ્કના પેશીઓમાં ચયાપચય અને પોષણના ભંગાણ તરફ દોરી જાય છે, અને શારીરિક શ્રમ અથવા અતિશય ભાર - તેમના વિરૂપતા માટે.
અમે ઇન્ટરવેર્ટબર્લ ડિસ્ક વિશે વાત કરી રહ્યા હોવાથી, આપણે પ્રોસેસ થવું જોઈએ - ડિસ્કમાં ડિજનરેટિવ ફેરફાર. મોટે ભાગે કટિ પ્રદેશમાં ચોક્કસપણે થાય છે, અને કટિ હર્નીયાના પુરોગામી છે. સામાન્ય રીતે જ્યારે લોકો તીવ્ર ચળવળ દરમિયાન, ચેતાને ચુપકીદી કરે ત્યારે જ લોકોને બીમારી દેખાય છે.
કટિ મેરૂદંડના પ્રોટ્રસ્યુન્સની સારવારમાં એલએફકે , દવાઓના દર્દકોષવિહીન , બળતરા વિરોધી દવાઓ અને સૌથી વધુ ગંભીર સ્વરૂપો - પણ સર્જિકલ હસ્તક્ષેપ કસરત કરે છે.
અને રોગોના સૌથી સામાન્ય સ્વરૂપોની હાયપરબૉબિલિટી છે તે હકીકત દ્વારા પ્રગટ થાય છે કે પીઠના બેન્ડિંગ દરમિયાન, કરોડરજ્જુ એક સરળ આર્કનું સ્વરૂપ આપતું નથી, પરંતુ આંસુ સાથે એક વાક્ય, એટલે કે, તેમાંની કેટલીક સામાન્ય હરોળમાંથી બહાર નીકળે છે કટિ મેરૂદંડના અસ્થિરતા સાથે, કસરતની ભૂમિકા સ્નાયુબદ્ધ કાંચળીને મજબૂત કરવા અને સ્પાઇનને સુધારવા માટે છે. આ કિસ્સામાં, કરોડરજ્જુની સ્થિતિને મજબૂત કરવા માટે, ગરદન માટે સોફ્ટ ફોક્સિંગ કર્સેટનો ઉપયોગ કમર અને ગરદનના કોલર માટે થાય છે.
કસરતો
અને હવે ચાલો કટિ મેરૂદંડ માટે કસરત શરૂ કરીએ, જે પીડાને દૂર કરવા, સ્નાયુઓને મજબુત બનાવશે અને સ્પાઇનના બેન્ડ્સને સામાન્ય બનાવશે.
- આઇપી - તેના ઘૂંટણ પર બેઠા, નિતંબ તેની રાહ પર, તેના હાથ તેના ઘૂંટણ પર છે ઇન્હેલેશન પર આપણે કટિ ક્ષેત્રને વળગીએ છીએ, જ્યારે અમે થોરાસિક વિસ્તારને સ્થિર રાખવાનો પ્રયાસ કરીએ છીએ. અને નિવારણ પર અમે સીધું અને વાળવું
- આઈપી - પીઠ પર, પથારીની ધાર પર એક બાજુએ પડેલો. નીચલા પગ મહત્તમ રીતે વિસ્તરેલ છે, ઉપલા પગ વલણ છે અને પોપલેટીકલ ડિમ્પલમાં સ્થિત છે. ડાબા હાથ ઘૂંટણ પર છે, જમણા હાથ બાજુ પર છે. વળાંક એ હકીકત દ્વારા પ્રાપ્ત થાય છે કે પેલ્વિઝને એક દિશામાં અને ખભાના બેલ્ટમાં ફેરવવામાં આવે છે - બીજામાં. ઇન્હેલેશન પર, હથેળીમાં ઘૂંટણ પર થોડું દબાવીને, જમણે શક્ય તેટલું સુધી માથાને ચાલુ કરો. થોડા સેકન્ડ માટે સ્થિતિને ઠીક કરો અને બીજી બાજુએ પુનરાવર્તન કરો, કોચથી બીજી બાજુ વળવો.
- કવાયતમાં ફેરફાર - અમે અમારી બાજુ પર મૂકે છે, અમે બધું જ અગાઉના કસરત જેમ જ કરે છે કટિ પ્રદેશના નીચલા ભાગ સાથે કામ કરવા માટે - ઉપલા પગ, બેન્ડિંગ, અમે ઘૂંટણની પોલાણ પર નથી, પરંતુ નીચે, એચિલીસ કંડરા અંતે ઠીક. બાકીના બધા, અમે પુનરાવર્તન, વ્યાયામ તરીકે. 2.
- હવે લુબર પ્રદેશના ઉપલા ભાગ માટે ફેરફાર - અમે બાજુ પર, કોચની ધાર પર નીચે મૂકે છે, હવે, ઉપલા પગ વળાંક નથી, પરંતુ બાજુ પર તેને પટ નથી. બધા બાકીના અમે વ્યાયામ તરીકે પુનરાવર્તન. 2. અમે સરળ પીડા સુધી કામ કરે છે, પરંતુ મજબૂત નથી!
- ફેરફારો સાથે ફરીથી વ્યાયામ 2 પુનરાવર્તન કરો.
- આઇપી - સબરાઇટની મુદ્રામાં. તેની બાજુ પર બોલતા, અમે કોણી પર આરામ. હિપ પર જમણા હાથ, કોણી જુએ છે હિપના હાથની મદદથી મહત્તમ કરો, અને આ સ્થિતિમાં અમે નાભિ તરફ થોડા આંચકાઓ કરીએ છીએ. અમે બીજા બાજુએ પુનરાવર્તન કરીએ છીએ.