ફ્લેટ ફુટ એ મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ સિસ્ટમનો રોગ છે, જે પગની કમાનોને સપાટ કરીને અને તેના ભીનાશ પડતી ગુણધર્મોમાં ઘટાડો દર્શાવે છે. પરિણામે, સ્પાઇન અને નીચલા અંગો પરનો ભાર વધે છે, જેના કારણે મુદ્રામાં બગડે છે, ત્યાં એક ઝડપી થાક, ઓસ્ટિઓકોન્ડોસ્સીસ, સ્ક્રોલિયોસિસ, આર્થ્રોસિસ અને વેરિસોઝ નસ છે.
લોકપ્રિય માન્યતાથી વિપરીત, 90% પર સપાટ પગ હસ્તગત, આનુવંશિક રીતે પ્રસારિત નથી, રોગ છે. અમે સમજીશું, આ રોગ શું છે, અને પ્લાટાયપોડિયામાં કઇ કસરત હાથ ધરવામાં આવવી જોઈએ.
કારણો
રેતી પર પગની લાક્ષણિકતા છાપ એ આંતરિક કમાન અને ત્રાંસી છે, વધુ કંઇ નથી સામાન્ય રીતે, આ ભાગોને પગ પર આરામ કરવો જોઇએ, પરંતુ સપાટ પગના વજનનું વિતરણ ઉલ્લંઘન કરે છે. પગની અસ્થિબંધન અને શરીરની ગુરુત્વાકર્ષણના યોગ્ય વિતરણને આંતરિક અને ત્રાંસી રેખામાં મજબૂત કરવાના હેતુસર સપાટ ફુટ સાથે વ્યાયામનું સંકલન કરવું જોઈએ.
રોગના કારણો ગર્ભાશયમાં અંતઃગ્રહણ, પગનાં સ્નાયુઓ, પગના અસ્થિભંગ, અતિશય ભાર અથવા નિષ્ક્રિયતા, અસ્વસ્થ જૂતા અને વૃદ્ધત્વની આનુવંશિક નબળાઇ, પગના ગર્ભાશયમાં વિક્ષેપ હોઇ શકે છે. ફ્લેટ ફુટ કોઈપણ વયમાં થઇ શકે છે, જેનો મતલબ એવો થાય છે કે સપાટ ફુટ સામે કસરત કોઈપણ વય શ્રેણી માટે સાર્વત્રિક છે.
સારવાર
અલબત્ત, સપાટ ફુટની સારવારમાં મુખ્ય આશા કસરત ઉપચારની કવાયત પર મૂકવામાં આવે છે. જો કે, તેઓ ખાસ પગરખાં અથવા ઇનસોલ, મસાજ, ફિઝીયોથેરાપીનો પણ ઉપયોગ કરે છે. સંપૂર્ણ વસૂલાત માત્ર બાળપણમાં શક્ય છે.
કસરતો
- આંગળીઓના ફ્લેવૅશન - અમે ફ્લોર પર બેસીએ છીએ, પગ સમાંતર રીતે ખેંચાય છે, આપણે આપણી જાતને આંગળીઓથી અને પોતાનેથી વાળીએ છીએ.
- પગને બેસીને - નરમાશથી તમારી જાતને અને પોતાને માટે મોજાં કાઢો. અમે ત્રણ રીતો 8 વખત કરીએ છીએ.
- અમે પગ એક પરિપત્ર પરિભ્રમણ કરો.
- આઇપી - અમે એક ખુરશી પર બેસવું, બેન્ડ અને અમારી અંગૂઠા ઉભો.
- આઇપી - એ જ, આપણે અમારા અંગૂઠાને ટ્વિસ્ટ કરીએ છીએ ચાર અભિગમ 8 વખત
- અંગૂઠાને પગ ઉભા કરો અને તેમને ફ્લોર પર નાખો.
- અમે આ પદ પરથી "ફુટબોલ" અમારા પગને મૂકીએ છીએ, અમે મોજાં સુધી જઇએ છીએ અને અમારા પગને ફ્લોર પર નાંખીએ છીએ.
- ફીસ્ટ્સ ઘૂંટણ અને પગ વચ્ચે લટકાવેલા છે "ક્લબફૂટ." અમે અમારા અંગૂઠા ટ્વિસ્ટ અને FE પર પાછા આવો.
- એક સાથે અટકે છે, ઘૂંટણ વચ્ચેનો અંતર 1 કૅમ છે. અમે પગ પર પગ ઉભા કરીએ છીએ અને પગના પગના અંગૂઠાને બીજાના અંગૂઠા સાથે જોડીએ છીએ. અમે વૈકલ્પિક પગ.
- પગ ખેંચાય છે, અમે પગમાં ગોળ ગોળીઓ બનાવીએ છીએ.
- આઇપી સમાન છે. પગની અંદરની સપાટીએ જાંઘની અંદરની સપાટીના મહત્તમ સ્વીકાર્ય બિંદુ સુધી પહોંચી શકાય છે. અમે વારાફરતી પગ બદલીએ છીએ.
- અમે પાણીની અડધી લિટર બોટલ હાથમાં લઈએ છીએ, અમે તેમને બોજિંગ માટે અમારા ઘૂંટણ પર મુકીએ છીએ. અમે પગની અંગૂઠા પર વધે છે.
- ફ્લેટફુટની સારવાર કરવા માટે એક જ કસરત કરો, ફક્ત મોજાને એકાંતરે ચઢી કરો.
- આઇપી - સ્ટેન્ડિંગ, થડથી હાથ, ખભાના પહોળાઈ પર પગ. "સ્ક્રેચાંઝ" કરવું: તમારા અંગૂઠાને વળી જવું, આગળ વધવું.
- તેમના હાથમાં પાણીથી બાટલીઓ, અમે અંગૂઠા પર ઊભા છીએ અને સંપૂર્ણ પગ સુધી પડો છો.
- અમે હીલ્સથી મોજાઓ માટે સંક્રમણો કરીએ છીએ.