આંતરસંવર્ધન હર્નીયા દાંતના દુઃખાવા જેવું છે. જો પીડા ઊભી થઈ છે, તે પોતે પસાર નહીં કરે.
કટિ મેરૂદંડના હર્નિએશનનું કારણ એ છે કે મધ્યવર્તી ડિસ્ક (કેટલાક 5 એમએમ!) ના મધ્યવર્તી ભાગમાં કરોડરજ્જુનું નહેર છે. ડિસ્ઇન્ટેગ્રીટિંગ ડિસ્કનો આ ટુકડો ચેતા તંતુઓ અને દાંડીઓને કરોડરજ્જુના મૂળિયાના મૂળિયામાં ખીજવવું શરૂ કરે છે. અલબત્ત, આ તીવ્ર પીડા તરફ દોરી જાય છે.
સારવાર
હર્નિયેટેડ કટિ સ્પાઇન સાથે કસરત એ ફક્ત સારવારનો ભાગ છે. કેટલાક ડોકરો રૂઢિચુસ્ત પદ્ધતિઓ પસંદ કરે છે - કટિ ઉપચાર, મસાજ , મેન્યુઅલ થેરાપી, રીફ્લેક્સોલોજી, વગેરેના હર્નીયા સાથે વ્યાયામ ઉપચાર. અન્ય લોકો તરત જ પદ્ધતિઓનો અમલ કરવાનું શરૂ કરે છે - લેસર સર્જરી.
પરંતુ આ બધા પ્રારંભિક તબક્કામાં જ છે. જટિલ હર્નીયા સાથે, દર્દીને અસરગ્રસ્ત ડિસ્કને દૂર કરવા અને સ્પાઇનમાં રોપવું દાખલ કરવા માટે એક ક્લાસિકલ ઓપરેશનની ધારણા છે.
જિમ્નેસ્ટિક્સને કટિ મેરૂદંડના હર્નીયાના પ્રોફીલેક્સિસ તરીકે વ્યાયામ કરવું ચોક્કસપણે તમને ડિસ્ક દૂર કરવા માટે કામગીરી ટાળવા માટે મદદ કરશે.
કસરતો
- આઇપી - ફ્લોર, પગ અને હથિયારો પર પડેલો છે. અમે અમારી મોજાં આપણાથી દૂર કરીએ છીએ, અમે અમારા હાથથી ટોચ પર છીએ. પછી આપણે પોતાને પર મોજાં ખેંચી કાઢીએ છીએ, હાથ રહે છે, આપણે પાછળ આગળ વધારીએ છીએ માનસિક રીતે કલ્પના કરો કે તમારી સ્પાઇન કેવી રીતે વિસ્તરેલી છે.
- બાજુ પર હાથ, ઘૂંટણ પોતાને ખેંચાય, exhalation ઘૂંટણ પર ડાબે ચાલુ, જમણી વડા અમે શ્વાસ કરીએ છીએ અને અમે જેટલું શક્ય તેટલું આરામ કરીએ છીએ. અમે વડા ઉકેલવું, શ્વાસ બહાર મૂકવો ઘૂંટણ પર - જમણે, માથા - ડાબી બાજુએ
- પગ ઘૂંટણ, થડથી હાથ, અમે પગ ઉભા કરીએ છીએ - પગ એકસાથે, અમે ઘૂંટણ સાથે ફ્લોર સુધી પહોંચાડીએ છીએ, ફ્લોરમાંથી યોનિમાર્ગ ફાડીએ છીએ, અમે પગની બાજુની સપાટી, હાથ અને ખભાના બ્લેડને પકડી રાખીએ છીએ. અમે નિતંબ સ્ક્વિઝ અને અમારી પાછળ પટ.
- ફીટ સાથે મળીને ઘૂંટણમાં છાતીમાં, શ્વાસમાં મૂકવું, ઉચ્છવાસના માથાથી ઉત્થાન ઘૂંટણ સુધી. અમે અમારા માથાને ઓછી કરીએ છીએ અને અમારા ઘૂંટણને ઓછી કરીએ છીએ.
- ખભાની પહોળાઇ પર, ટ્રંક સાથે હાથ, પાછળ ઉઠાવવું, નિતંબ સજ્જડ. અમે ખભા પર ઊભા
- છાતીમાં ઘૂંટણ, અમે અમારા હાથમાં દબાવીએ છીએ, અમે અમારા ઘૂંટણ તરફ આગળ વધારીએ છીએ, કારણ કે અમે ઉઠાવ્યું છે.
- અમે અમારા પગને નીચે મૂકીએ છીએ, શરીર પર હાથ, પાછળ અને યોનિમાર્ગને વધારવું, ખભા પર રાખો
- છાતીમાં ઘૂંટણ, અમે અમારા હાથમાં દબાવીએ છીએ, અમે અમારા ઘૂંટણ તરફ આગળ વધારીએ છીએ, કારણ કે અમે ઉઠાવ્યું છે. અમે અમારા હાથ સાથે ઘૂંટણ હોલ્ડિંગ, નરમાશથી રોકિંગ, વડા ઘટે.
- અમે પગ ઊભી, ઘૂંટણ હેઠળ હાથ ઉપાડવા, અમે પાછળ સવારી કરો.
- અમે અમારા ઘૂંટણ, હીલ પર યોનિમાર્ગ, અમારા હથિયારો આગળ ખેંચાતો ચાલુ કરો.
- હાથ પર ભાર, ઉચ્છવાસ પર, અમે આગળ શરીરના વજન વહન, પટ. શ્વાસ, ઉચ્છવાસ પર અમે જાતને પાછા રાહ પર બેસીને સ્થિતિ પર ખેંચો.
- અમે બધા ચાર પર વિચાર, અમે શ્વાસ બહાર મૂકવો પર પાછા ધરપકડ, શ્વાસમાં, ઉશ્કેરણીને નીચે - અમે વળાંક પર, વડા ઉપર લંબાય છે
- તમામ ચાર પર સ્ટેન્ડિંગ, ઇન્હેલેશન પર અમે જમણો પગ અને ડાબા હાથ ઉભા કરીએ છીએ. અમે હાથને હટાવીને, પગને પાછું ખેંચવા, પછી કપાળ પર દબાવો - શ્વાસ બહાર મૂકવો. અમે પગ ઘટાડીએ છીએ, નમ્રપણે અમારા હાથથી જમણે જાઓ, પછી IP પર પાછા આવો અને બીજી બાજુ બધું જ પુનરાવર્તન કરો.