આજે, વિવિધ પ્રકારના જિમ્નેસ્ટિક્સ ફરી લોકપ્રિયતા હાંસલ કરી રહ્યાં છે. હાયડોડાયનામિયા (એક બેઠાડુ જીવનશૈલી) ને કારણે ઊભી થતી વિવિધ સમસ્યાઓનો સામનો કરતા લોકો તેમના દિવસોમાં કેટલીક પ્રવૃત્તિઓ કરવા માટે વધુ અને વધુ આતુર છે. અન્ય સિસ્ટમો સાથે, હવે વાસ્તવિક અને જમીન જિમ્નેસ્ટિક્સ છે.
પટરરેર જિમ્નેસ્ટિક્સ: લક્ષણો
Parterre જિમ્નેસ્ટિક્સ કસરત એક ખાસ સિસ્ટમ છે કે જે સ્નાયુઓ મજબૂત અને વિકાસ, સાંધા ગતિશીલતા સુધારવા અથવા સુધારવા માટે રચાયેલ છે, પેશીઓ, અસ્થિબંધન અને સ્નાયુઓ સ્થિતિસ્થાપકતા આપે છે. વધુમાં, કસરત દરમિયાન સ્પાઇન અભૂતપૂર્વ લવચિકતા પ્રાપ્ત કરે છે, અને શરીર - ચળવળ અને ચળવળની સચોટતા. એક સુખદ વધારાની અસર રક્તવાહિની અને શ્વસન સિસ્ટમોની વસૂલાત છે.
આવા નાના બાળકો પણ જિમ્નેસ્ટિક્સમાં રોકાયેલા હોઈ શકે છે - ત્યાં જૂથો છે જેમાં 3-4 વર્ષના બાળકોને સ્વીકારવામાં આવે છે. એ નોંધવું જોઇએ કે વૃદ્ધો માટે પેરર્ટ્રે જિમ્નેસ્ટિક્સ ઓછી ઉપયોગી નથી: તે ઘણાં વર્ષો સુધી મોટર પ્રવૃત્તિને જાળવી રાખે છે, સાંધાના કામની સ્થિતિ અને એકંદર આરોગ્યમાં સુધારો કરે છે.
વિશિષ્ટ ફિટનેસ ક્લબોમાં અને ઘરે આ "ચાર્જ" નો ઉપયોગ કરી શકાય છે. હવે ડીવીડી-કેરિઅર જેવા કે અભ્યાસક્રમો બબનોવસ્કી અથવા બોર્શચેન્કોના પટરરેસર જિમ્નેસ્ટિક્સ તરીકે શોધવાનું સહેલું છે, જેમણે પ્રેક્ષકોનું સ્થાન જીતી લીધું છે. જો કે, ટ્રાયલ ક્લાસ જાહેર ડોમેનમાં ઇન્ટરનેટ પર છે.
પટરટેર જિમ્નેસ્ટિક્સ: લાભ
જે લોકો સંયુક્ત આરોગ્ય જાળવવા અથવા પુનઃસ્થાપિત કરવા માગે છે તેમના માટે વર્ગો આવશ્યક છે. જો કે, વધુમાં, કસરત દરમિયાન, સ્નાયુઓ અને અસ્થિબંધનો મજબૂત બને છે, રક્ત પરિભ્રમણમાં સુધારો થાય છે, અને ફેફસાં સક્રિયપણે વેન્ટિલેટેડ છે. અંતઃસંવેદનશીલ ડિસ્ક અને સાંધાને પુનઃસ્થાપિત કરવામાં આવે છે, સ્નાયુઓને તાણથી છુટકારો મળે છે, આખું શરીર હળવા, આકર્ષક અને આકર્ષક બની જાય છે. આવા વર્ગોમાં ભાગ લેનારાં બાળકો તેમના રાજકારણના બેરિંગ અને કુશળ ચળવળ દ્વારા હંમેશા અલગ કરી શકાય છે.
જિમ્નેસ્ટિક્સ કેવી રીતે જાય છે?
ઘણીવાર કસરતની આ પ્રકારની પદ્ધતિમાં ભૂમિ નૃત્ય નિર્દેશન અથવા બજાણિયાના ખેલમાં સમાવવામાં આવે છે, કારણ કે આ તમામ કેસોમાં સાંધાઓનું સારી સ્થિતિસ્થાપકતા મહત્વનું છે. જો કે, આવા વૈધાનિક જિમ્નેસ્ટિક્સ અલગથી રાખવામાં આવે છે. આ પાઠને ત્રણ પરંપરાગત લોજિકલ ભાગોમાં વિભાજિત કરવામાં આવે છે:
હૂંફાળું
તાલીમની શરૂઆતમાં, એક નાના સંકુલને દરખાસ્ત કરવામાં આવે છે, જે સ્નાયુઓને હૂંફાળું કરવા અને સક્રિય કાર્ય અસ્થિબંધન, સાંધા અને સ્પાઇનમાં શામેલ કરવા માટે રચાયેલ છે. સંપૂર્ણ હૂંફાળું પછી તમે વ્યાયામના જટિલ પર જઈ શકો છો, નહીં તો તમે ઘાયલ કરી શકો છો. એટલા માટે તમે ક્લબમાં વર્ગો માટે મોડા ન કરી શકો, અને હોમ તાલીમમાં તમે પ્રથમ ભાગને ચૂકી શકતા નથી.
કસરતો
Parterre જિમ્નેસ્ટિક્સ ફ્લોર પર કસરત, બેસીને અથવા બોલતી સમાવેશ થાય છે. આ સાંધા અને સ્પાઇન પર ઊભી ભાર ટાળે છે. કેન્દ્રિય ભાગમાં ચોક્કસ સ્નાયુ જૂથોના વિકાસ માટે કસરતો, તાકાત તત્વો અને કસરતનો સમાવેશ થાય છે. દરેક કસરત ઓછામાં ઓછા 30 સેકંડ માટે કરવામાં આવે છે - આ સમય દરમિયાન તમે 20 પુનરાવર્તનો કરી શકો છો
.રિલેક્સેશન
આ ભાગને સામાન્ય રીતે હરકત કહેવામાં આવે છે - સક્રિય વ્યવસાય પછી તે શ્વાસ લેવા અને આરામ કરવા માટે સમય છે. અન્ય કોઇ પ્રકારની માવજતની જેમ, સંયુક્ત જિમ્નેસ્ટિક્સ સતત રોકાયેલા હોવાનું મહત્વપૂર્ણ છે, જેથી તે પરિણામ આપે. દર બીજા દિવસે તાલીમ આપવું શ્રેષ્ઠ છે, અથવા ઓછામાં ઓછું અઠવાડિયામાં બે વાર. જો તમે કેસ-બાય-કેસના આધારે સંકળાયેલા હોવ તો, આ અસાધારણ સિસ્ટમ તેના તમામ સંભવિતતા છતાં, તેજસ્વી પરિણામ આપશે નહીં.