આહાર - 10 દિવસ માટે અલગ ભોજન

સ્વાસ્થ્યને નુકસાન કર્યા વિના વિશેષ વજન ગુમાવવા માટે અલગ ખોરાક પર આહાર મેન્યુ એવી રીતે બનાવવામાં આવી છે. કિલોગ્રામ ધીમે ધીમે નીકળી જશે, પરંતુ તમે સારા પરિણામો પ્રાપ્ત કરી શકો છો. પોષણવિદ્યાનો માને છે કે ત્યાં ખોરાક છે કે જે એક વાનગીમાં જોડાઈ શકાતા નથી જો તમે વધારે વજન દૂર કરવા માગો છો

વજન ઘટાડવા માટે અલગ ખોરાક માટેના આહાર નિયમો

પરિણામો હાંસલ કરવા માટે, મેનુને ઘણાં મહત્વપૂર્ણ સિદ્ધાંતો આપવાની જરૂર છે:

1. બધા ઉત્પાદનોને ચોક્કસ પેટાજૂથોમાં વિભાજિત કરવામાં આવે છે, જે એક પ્લેટમાં જોડાઈ શકાતા નથી.
2. મેનૂ એ ખોરાક પર આધારિત હોવું જોઈએ કે જેમાં ઘણી ફાઇબર હોય.
3. ચરબી અને કાર્બોહાઇડ્રેટ્સનું પ્રમાણ ઓછામાં ઓછું ઘટાડવું જોઈએ.
4. તમે એક ભોજનમાં પ્રોટીન અને કાર્બોહાઈડ્રેટ ખોરાક ભેગા કરી શકતા નથી અને તેમના માટે શ્રેષ્ઠ ખોરાક તટસ્થ છે.
5. તે 10 દિવસ માટે મીઠી, ફેટી, મસાલેદાર, મીઠાઈ ખોરાકને દૂર કરવા માટે જરૂરી છે, તેમજ આ આકૃતિ માટે અન્ય ઉત્પાદનો હાનિકારક છે.
6. ફળોને ખાલી પેટ પર અને મૂળભૂત ભોજન વચ્ચે નાસ્તા તરીકે ખાવા માટે ભલામણ કરવામાં આવે છે.
7. પુષ્કળ પાણી પીવું પણ મહત્વનું છે, પરંતુ માત્ર મુખ્ય ભોજન વચ્ચે, પરંતુ ભોજન દરમિયાન તમે પ્રવાહીનો ઉપયોગ કરી શકતા નથી.

અલગ ખોરાકનો સૌથી ઓછો ખોરાક 10 દિવસ માટેનો વિકલ્પ છે. તે કહેવાતા શરૂઆત માટે આદર્શ છે. પધ્ધતિનો સાર એ છે કે કેટલાક મોનો-આહારનો મિશ્રણ:

1. પ્રથમ ત્રણ દિવસ દરમિયાન તે ખોરાકને ખાવા માટે ભલામણ કરવામાં આવે છે જેમાં ફાઇબરનો સમાવેશ થાય છે, એટલે કે, ફળો અને શાકભાજી.
2. આગામી ત્રણ દિવસ પ્રોટીન છે, જેનો અર્થ છે કે મેનૂ માંસ, ડેરી ઉત્પાદનો, કઠોળ વગેરે માટે યોગ્ય છે.
3. સાતમી દિવસને અનલોડ તરીકે ગણવામાં આવે છે અને તે માત્ર ઓછી ચરબીવાળા કોટેજ પનીર ખાઈ શકે છે.
4. બાકીના ત્રણ દિવસના મેનૂમાં ઘણા જટિલ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ ધરાવતી ઉત્પાદનોની રચના થવી જોઈએ, ઉદાહરણ તરીકે, અનાજ, શાકભાજી વગેરે.

આવા આહારને અનુસરીને, તમે લગભગ છ વધારાના પાઉન્ડમાંથી છૂટકારો મેળવી શકો છો, પરંતુ તે બધા પ્રારંભિક વજન પર આધાર રાખે છે.