ડૉ. મિખેલ અલેકસેવિચ ગાવરીલોવ ડૉક્ટર-મનોરોગ ચિકિત્સક, પોષણવિજ્ઞાની અને વજન ગુમાવવાની અનન્ય પદ્ધતિના લેખક છે. તેના ખાસિયતમાં વજનમાં થતા નુકશાનની સમસ્યાની સંકલિત અભિગમમાં સમાવેશ થાય છે. આ માત્ર આહારમાં ફેરફાર જ નથી, તે વિવિધ મનોવૈજ્ઞાનિક તાલીમ તેમજ શારીરિક કસરતની મદદથી પણ પોતાને પર કામ કરે છે. ગાવરીલોવના જણાવ્યા મુજબ વજનમાં ઘટાડો કરવો એ ખોરાક પર પ્રતિબંધ નથી, તે આહાર નથી, તે વિશ્વની દ્રષ્ટિ અને જીવનની રીતમાં ફેરફાર છે . પદ્ધતિનો મુખ્ય સિદ્ધાંત તમારી સાથે લડવા નથી, પરંતુ ચરબી સાથે. વધુમાં, તમારે પોતાને પ્રેમ કરવો પડશે, શરીરને ઇચ્છિત સ્વરૂપો શોધવા માટે રાહ જોવી નહીં. માત્ર પ્રેમાળ અને જાતે સ્વીકાર, તમારા વ્યક્તિત્વ, તમે વધુ વજન લડવા કરી શકો છો.
ડૉ. ગાવરીલોવના વજનમાં ઘટાડો - 3 તબક્કા
1. ડાયગ્નોસ્ટિક્સ શારીરિક અને મનોવૈજ્ઞાનિક નિદાન બંને સમાવેશ થાય છે. સૌપ્રથમ લોહી પરીક્ષણ, કેટલાક આંતરિક અવયવો (પિત્તાશય, યકૃત, કિડની, હૃદય) ની અલ્ટ્રાસાઉન્ડ, બોડી પેરામીટર્સ (એન્થ્રોપ્રોમેટ્રી) અને શરીરની રચનાનું વિશ્લેષણનું માપ છે. આરોગ્યની સમસ્યાઓ ટાળવા માટે અને તબીબી દ્રષ્ટિકોણથી, વજનમાં થવાની પ્રક્રિયાને યોગ્ય રીતે ગોઠવવા માટે આમ કરવામાં આવે છે. અધિક કિલોગ્રામનું કારણ નક્કી કરવા માટે બીજું જરૂરી છે. આંકડા અનુસાર, માત્ર 10% અધિક વજન શારીરિક સમસ્યાઓને કારણે છે, બાકીના 90% કમનસીબ, અતિશય આહાર તરીકે છે. પરંતુ, અતિશય ખાવું ભૂખ સાથે સંકળાયેલું નથી, પરંતુ ભૂખ સાથે, જે બદલામાં અમારી ન રહેતા લાગણીઓ, અપૂર્ણ આકાંક્ષાઓનો સમાવેશ થાય છે. અને માત્ર તમારી ભાવનાત્મક અને માનસિક રીતે અનુભૂતિ કરીને, તમે તમારો ધ્યેય પ્રાપ્ત કરી શકો છો - નાજુક અને તંદુરસ્ત બનવા માટે.
2. યોગ્ય આહારના વર્તનનું નિર્માણ . એટલે ખાવું બદલવા (કોઈક: કંપની માટે, ઉત્તેજના અને કંટાળાને થી) ધ્યેય સેટિંગનો સમાવેશ કરે છે - ધ્યેય શક્ય તેટલી સ્પષ્ટ રીતે રચના કરવી જોઈએ, તમારા શબ્દોમાં, જરૂરી હકારાત્મક (કોઈ કણો હોવો જોઈએ નહીં) અને સૌથી અગત્યનું - તે અનુભવો.
તર્કસંગત પોષણના સિદ્ધાંતોને અનુસરવું - વજનમાં ઘટાડાની ગેવ્રીલોવની પદ્ધતિ ચોક્કસ ઉત્પાદનોના ઉપયોગ પર પ્રતિબંધ લાદતી નથી અને તે ભૂખમરોને સ્વીકારતી નથી, તેનાથી વિપરીત, ખોરાકમાં વારંવાર થવું જોઇએ - દિવસમાં ઓછામાં ઓછું 4 વાર અને ઉચ્ચ ગુણવત્તાની પ્રોટીન, ચરબી અને કાર્બોહાઈડ્રેટ્સનો સમાવેશ થાય છે.
ખોરાકની કેલરી સામગ્રીની ગણના એક પૂર્વશરત છે, કારણ કે ગૅર્રીલોવની પદ્ધતિ, અથવા અન્ય કોઇની પદ્ધતિ અનુસાર વજન નુકશાનની કોઈ પદ્ધતિ નથી
પોષણની એક ડાયરી રાખીને - ખોરાકની વિશિષ્ટતાના વિશ્લેષણમાં મદદ કરશે અને છેવટે તે પછીના બિંદુ સુધી પહોંચી જશે.
ખોરાકની વ્યસન દૂર કરવી.
3. પરિણામ સાચવી રહ્યું છે . કમનસીબે, વજન ગુમાવવાની પદ્ધતિમાં સૌથી મુશ્કેલ બિંદુ એમએ ગૅરિવલોવ છે, જેમ કે અન્ય અને અન્ય તમામ પદ્ધતિઓ છેવટે, પદ્ધતિ કેટલી અદ્ભુત છે, ભલે ગમે તેવા સક્ષમ નિષ્ણાતો હોય, અંતિમ પરિણામ હંમેશાં દર્દીની ઇચ્છા અને ઇચ્છા પર આધાર રાખે છે, અને તેઓ સમય જતાં ઘટાડવાની વલણ ધરાવે છે.