વજન ઘટાડવા માટે શાકભાજી

જેઓ વધારાનું વજન અને તેમની સંવાદિતા માટે સંઘર્ષની ચિંતા કરતા હોય છે, તેઓ સંપૂર્ણપણે સારી રીતે જાણે છે કે શાકભાજી કરતાં વજન ઓછું કરવા માટે વધુ સારું, વધુ ઉપયોગી અને અસરકારક નથી. તેઓ કોઈપણ જથ્થામાં, કોઈપણ સ્વરૂપમાં ખાવામાં આવે છે, પરંતુ ઓછી કેલરી સામગ્રી અને સરળ પાચનશક્તિના કારણે, તમારે વધારાની પાઉન્ડ મેળવવાની જોખમ નથી, પરંતુ તેનાથી વિપરીત, કેટલીક પ્રકારની શાકભાજીનો ઉપયોગ કરીને, બાકી રહેલી સિલકમાંથી છુટકારો મેળવો.

શાકભાજીનો ઉપયોગ, તેમાં રહેલા ડાયેટરી ફાઇબરને કારણે, આંતરડાના મોટર કાર્યને મજબૂત બનાવે છે, અને વજનના શાકભાજીને હારવા માટે અને માનવ શરીર પરની તેની અસર માટે સૌથી વધુ ઉપયોગી વિશે વાત કરવી છે.

વજન નુકશાન માટે શાકભાજીની સૂચિ

નીચે અમે ઓછી કેલરી શાકભાજીના કેટલાક ઉદાહરણો આપીએ છીએ, જેનો ઉપયોગ વજન ઘટાડવા માટે ફાળો આપે છે:

1. સ્પિનચ આ ગ્રીન્સ ઉપયોગી વિટામિન્સ, કોપર, કેલ્સિઅમ આયર્નનો સૌથી ધનાઢ્ય સ્રોત છે, પરંતુ તેમાં 100 ગ્રામ દીઠ માત્ર 22 કે.સી.સી હોય છે. તેથી, જો તમે વજન ગુમાવવું હોય તો, દરરોજ કાચા અથવા રાંધેલા સ્વરૂપમાં સ્પિનચ ખાવ, અને તમે માત્ર વજન ગુમાવશો નહીં, પણ હૃદયના કામમાં સુધારો કરે છે, જહાજોને મજબૂત કરે છે અને શરીરની વૃદ્ધ પ્રક્રિયાને ધીમું કરે છે.
2. કોબી સેલ્યુલોઝનો ઉત્તમ સ્રોત છે, તે પેટને ભરે છે અને ભૂખને તોડી પાડે છે, જ્યારે તે 100 ગ્રામ દીઠ માત્ર 25 કે.સી.સી હોય છે. કોબી પિત્તને સ્વિચ કરે છે, સ્વાદુપિંડને ઉત્તેજિત કરે છે અને આંતરડાની માઇક્રોફલોરાને સામાન્ય બનાવે છે તે સંપૂર્ણતા માટે predisposed છે અને બેઠાડુ જીવનશૈલી જીવી લોકો માટે તેનો ઉપયોગ કરવા માટે આગ્રહણીય છે.
3. સેલીયરી એક પ્રકારનું હરિયાળી છે, જે તમારા રોજિંદા ખોરાકમાં શામેલ થવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે, અને માત્ર એટલું જ નથી કારણ કે ઓછી કેલરી સામગ્રી (12 ગ્રામ દીઠ 100 ગ્રામ), પરંતુ વિટામીન એ, સી, કેલ્શિયમ, ફોસ્ફરસ અને પોટેશિયમની સામગ્રીને કારણે. સેલીયરી પેટને સ્વચ્છ કરે છે અને બધા હાનિકારક પદાર્થો દૂર કરવામાં મદદ કરે છે.
4. ટોમેટોઝ - આ લાલ ફળ માત્ર વજન ગુમાવવા માટે જ નહીં, પણ આરોગ્ય જાળવવા માટે ઉપયોગી છે. તે લાંબા સમય સુધી સાબિત થયું છે કે તેમાં રહેલો લાઇકોપીન કેન્સરનું વિકાસ અટકાવે છે. વધુમાં, ટામેટાં, જો કે તેમાં 100 ગ્રામ દીઠ માત્ર 20 કેસીકેનો સમાવેશ થાય છે, શરીરને સંપૂર્ણપણે સંક્ષિપ્ત અને પોષવું, ફાઇબર, વિટામિન્સ અને ટ્રેસ ઘટકોની ઉચ્ચ સામગ્રીને કારણે આભાર.
5. કોળુ એક ઉપયોગી અને પૌષ્ટિક શાકભાજી છે જે કાચા અને રાંધેલા બંનેને ખાઈ શકાય છે, અને તેમાંથી ઘણી બધી વાનગીઓ રાંધે છે. ખાંડ અને કોલેસ્ટરોલની ઓછી સામગ્રી અને 100 ગ્રામ દીઠ 21 કેલકનું નીચું કેલરી મૂલ્ય હોવા છતાં, કોળા એ ખૂબ પોષક છે. તેમાં પોટેશિયમ, વિટામીન સી, બી 1 અને બી 2, ફોસ્ફરસ, મેગ્નેશિયમ અને અન્ય ઘણા પોષક તત્વોનો સમાવેશ થાય છે.
6. ડુંગળી - પાચન રસના સ્ત્રાવને ઉત્તેજિત કરે છે, અને એ ઉત્તમ એન્ટિસેપ્ટિક છે. તે ફાયટોસ્કાઈડ્સ ધરાવે છે, જે તેમની એન્ટિમિકોબિયલ પ્રોપર્ટીઝ માટે પ્રસિદ્ધ છે અને પુટુ અને પેથોજેનિક જીવાણુઓ સાથે લડવા માટે સમર્થ છે. તે જ સમયે, ડુંગળીની કેલરી સામગ્રી 100 ગ્રામ દીઠ માત્ર 38 કેસીસી હોય છે.
7. કાકડીઓ વજન ઘટાડવા માટે શ્રેષ્ઠ શાકભાજીમાંથી એક છે, કારણ કે તેઓ 95% પાણી ધરાવે છે, જે તેમને શ્રેષ્ઠ મૂત્રવર્ધક પદાર્થ બનાવે છે. કેલરિક સામગ્રી ખૂબ નાની છે - 100 ગ્રામ દીઠ 15 kcal. તે જ સમયે તેઓ ફોસ્ફરસ અને કેલ્શિયમ ધરાવે છે, અને વાળ વૃદ્ધિ ઉત્તેજીત. કાકડીઓ મૂલ્યવાન છે કે તેઓ શરીરમાં તેજાબી સંયોજનોને તટસ્થ કરી શકે છે.

વજન નુકશાન માટે અમે તમને સૌથી વધુ ઉપયોગી શાકભાજી નામ આપ્યું છે, પરંતુ તેનો અર્થ એ નથી કે બાકીના તમારા ટેબલ પર મેળવવા માટે લાયક નથી. મુખ્ય વિચાર એ છે કે જે શાકભાજી તમે તમારા માટે વજન ગુમાવે છે, મુખ્ય વસ્તુ તેમને નિયમિતપણે ખાય છે, મોટા જથ્થામાં, જેથી તમારા આહારમાં શાકભાજીની ટકાવારી ઓછામાં ઓછી 50% છે અને તે જ વસ્તુઓ પર લટકાવી ન મળી, પણ તે કરો તેના મેનુ અલગ અલગ છે. સ્ટયૂ અને કાચા શાકભાજી વજન નુકશાન માટે સમાન રીતે યોગ્ય છે, તેથી તમે તમારી જાતને દરેક દિવસે તેમને વિવિધ વાનગીઓ તૈયાર કરી શકો છો અને તેમને ખાવાથી વજન ગુમાવે છે.