થૂલું પર આહાર

આધુનિક ઉદ્યોગો આપણને શુદ્ધ, શુદ્ધ ઉત્પાદનો: સફેદ બ્રેડ, કન્ફેક્શનરી, સફેદ ચોખા, ઓટ્સ - તે બધી તંદુરસ્ત ખોરાક નથી, તેમ છતાં તે દરેક કોષ્ટકમાં હાજર છે. સારવાર સૌથી મહત્વનો ભાગ દૂર કરે છે - બ્રાન. તેઓ અનાજનું શેલ અને વિશિષ્ટ મૂલ્ય છે - તે આ ભાગમાં છે કે શરીર માટે જરૂરી ફાઇબર છુપાયેલું છે. આધુનિક વ્યક્તિના પોષણને બિનઆરોગ્યપ્રદ કહેવાય છે, જો માત્ર એટલું જ નહીં કે દરરોજ 30 થી 35 ગ્રામ ફાયબર દીઠ દર ખાય છે.

બ્રાન: કેલરી સામગ્રી અને ગુણધર્મો

હકીકત એ છે કે ઘઉંના કપાતોની કેલરી સામગ્રી 165 એકમો હોવા છતાં, એવું ન કહી શકાય કે આ કોઈક રીતે વજનને અસર કરશે (જાળીના બચ્ચામાં 246 એકમોની કેલરી સામગ્રી છે, પરંતુ તે આવા ઉત્પાદન માટે ઘણું છે). બ્રાન એક બિન-સુપાચ્ય તત્વ છે જે સમગ્ર જઠરાંત્રિય માર્ગને સાફ કરવા માટે કામ કરે છે અને આંતરડાંઓ સાથેની કોઈપણ સમસ્યાઓ માટે તે જરૂરી છે. એન્ટિબાયોટિક્સ સહિત કોઇપણ ગોળીઓના કોર્સ પછી આંતરડાના માઇક્રોફલોરાને ઝડપથી પુનઃસ્થાપિત કરવા માટે બ્રાનના ઉપયોગને વધારવા માટે ઇચ્છનીય છે.

બ્રાનના અન્ય નકામું વત્તા - તેઓ ચયાપચયની પ્રક્રિયાને ફેલાવે છે અને કિલોગ્રામ સાથે ઝડપથી સામનો કરવા માટે મદદ કરે છે. આની સાથે, શરીર ઝેર અને ઝેરને સક્રિય રીતે સાફ કરે છે, જે સામાન્ય હીલીંગ અસર આપે છે અને ચામડીની ફોલ્લીઓ સાથે પીડાતા લોકોને મદદ કરે છે.

આધુનિક વ્યક્તિની ભૂખ માટે ફાઇબર મેળવવાની સૌથી અનુકૂળ રીત છે: તે પછી, આ પ્રોડક્ટને તૈયાર કરવાની જરૂર નથી, તે તરત જ ઉપયોગ માટે યોગ્ય છે. વધુમાં, તે સંપૂર્ણ રીતે બેઠા છે અને તમને મહાન લાગે છે.

આહાર: કીફિર અને બ્રાન

સરળ અને સૌથી અસરકારક આહાર, જે અનિશ્ચિત સમય સુધી ટકી શકે છે, તે એક એવી પદ્ધતિ છે કે જેમાં તમે ચપળના ચમચીના ઉમેરા સાથે કેફિરના ગ્લાસ સાથે સપરને બદલો છો. તમે ધીમે ધીમે વજન ઘટાડશો (અઠવાડિયામાં લગભગ એક કિલોગ્રામ), જ્યારે ભૂખ્યા લાગતા નથી અને તમારી જાતને કંઈપણ ન આપવાનો ઇનકાર કરતા નથી. આવા આહારનું આશરે મેનૂ આના જેવું દેખાશે:

1. બ્રેકફાસ્ટ : ઓટમેલ, સફરજન.
2. બીજા નાસ્તો : કુટીર પનીર અથવા દહીં ચીઝના અડધા કપ.
3. લંચ : બ્રેડ એક સ્લાઇસ સાથે કોઈપણ સૂપ સેવા આપતા.
4. નાસ્તાની : કોઈપણ ફળ
5. રાત્રિભોજન : કીફિરનું એક ગ્લાસ 1% ચરબી સાથે થૂલું.

બ્રાન પર આ ખોરાક ખૂબ જ હળવા, પરંતુ અસરકારક છે, અને વિવિધ લોકો માટે યોગ્ય છે. સૌથી અગત્યનું, તે તમને ભૂખ નથી.

કેફિઅર ડોન સાથે 3 દિવસ સુધી ખોરાક

આ પ્રણાલી, અગત્યની ઘટના પહેલા તાત્કાલિક વજન ગુમાવવી જરૂરી છે. આ પરિણામ ઝડપથી દેખાશે, પરંતુ જો તમે જીવનની સામાન્ય રીત પર પાછા ફરો તો તે પકડી નહીં રાખશે. ઓટ બ્રાન પર આ પ્રકારના આહાર ઘઉંની જેમ, અને અન્ય કોઇ પણ અસરકારક છે. મુખ્ય વસ્તુ એ છે કે તેઓ શર્કરા, ઉમેરણો અને રંગોનો વગર શુદ્ધ બ્રાન છે.

આ ત્રણ દિવસમાં તમને 1% કીફિરના 1.5 લિટર અને 35 ગ્રામ ફાયબર જેટલા બ્રાનની માત્રા આપવામાં આવે છે. દર વખતે, ભૂખ લાગે, તમારે કીફિર અને પીણું એક ગ્લાસ સાથે થોડો ચોખા મિશ્રણ કરવાની જરૂર છે. તમે બીજું કાંઇ ખાવું નહીં અનિવાર્યપણે તમે પાણી પી શકો છો.

ઘઉંના ઘાટ: ખોરાક

કોઈપણ ખોરાક કે જે ભૂખડાનો સમાવેશ કરે છે, તે તદ્દન સરળ રીતે પરિવહન થાય છે. અમે લાંબા ગાળાનો વિકલ્પ ઓફર કરીએ છીએ, જે અમને ખાવાની આદતોને સામાન્ય બનાવવાની મંજૂરી આપે છે. 14 દિવસ માટે આ સિસ્ટમનું પાલન કરવું જરૂરી છે. આહાર સરળ છે:

1. બ્રેકફાસ્ટ : ફ્રાઇડ ઇંડા + પીવાની વિનંતી + ચા અથવા પોર્રિગ + ફળો + ચા
2. બીજું નાસ્તો : 1 tbsp. બ્રાનના ચમચી + 2-3 ચશ્મા પાણી
3. બપોરના : સૂપ (કોઇ) + 1 બ્રેડનો ટુકડો.
4. નાસ્તાની : 1 tbsp. બ્રાનના ચમચી + 2-3 ચશ્મા પાણી
5. ડિનર : ઓછી ચરબીવાળી માંસ / મરઘા / માછલી + વનસ્પતિની સુશોભન માટે વાપરવાની સામગ્રી (બટેટા સિવાય).
6. રાત્રિભોજન પછી એક અથવા બે કલાક પછી : 1 tbsp. બ્રાનના ચમચી + 2-3 ચશ્મા પાણી

આવા આહારમાં માત્ર વધારાનું વજન જ નહીં, પણ સુખાકારીમાં સુધારો કરવા માટે મદદ મળશે. જો તમને આંતરિક અવયવોનો રોગ હોય છે, ઉદાહરણ તરીકે, જઠરનો સોજો, એક આહાર તમને બિનસલાહભર્યો હોઈ શકે છે. તમારા ડૉક્ટર સાથે સંપર્ક કરો.