3 દિવસ સુધી એપલનું આહાર

3 દિવસ માટે એપલનું આહાર - વજન ગુમાવવાની અસરકારક પદ્ધતિ, જે તમને થોડી વધારે પાઉન્ડમાંથી છુટકારો મેળવવા માટે પરવાનગી આપે છે. તે કિસ્સામાં ઉપયોગી છે જ્યારે તમારે નિર્ણાયક ઘટના પહેલા તાત્કાલિક વજન ગુમાવી દેવું જરૂરી છે. આ આહાર માટે ઘણા બધા વિકલ્પો છે, જે આપણે વિશે વાત કરીશું.

ત્રણ દિવસની સફરજનના આહાર

વજન ગુમાવવાની આ પદ્ધતિની અસરકારકતા ફાયબર અને અન્ય પદાર્થોના શરીર પર હકારાત્મક અસર પર આધારિત છે. આ ફળો હાનિકારક પદાથોના શરીરને શુદ્ધ કરવા અને ચયાપચયને સુધારવા માટે મદદ કરે છે. 3 દિવસ માટે વજન ઘટાડવા માટે સફરજનના આહારને લીધે , પાચન તંત્ર વધુ સારી રીતે કામ કરવાનું શરૂ કરે છે, જે અન્ય ખોરાકને સારી રીતે સમજી શકે છે. સફરજનમાં ગ્લુકોઝ અને ફ્રાટોઝની હાજરીને કારણે, હારી ગયેલી વ્યકિતને મીઠું અને હાનિકારક આકૃતિ માટે કંઈક ખાવાની ઇચ્છા છે.

સરળ, પરંતુ તે જ સમયે સખત આહાર વિકલ્પ, એટલે કે દિવસ દીઠ 1.5 કિલો ફળ અને 1.5 લિટર પાણીનો ઉપયોગ. કુલ રકમ છ ડોઝમાં સમાન ભાગમાં વિભાજિત થવી જોઈએ. આ યોજના કિફિર-સફરજનના આહારમાં સહજ છે, જે 3 દિવસ માટે રચાયેલ છે. આ કિસ્સામાં, દરરોજ ઓછી ચરબીવાળા કેફિરની 1,5-2 લિટર અને 5-6 મોટા સફરજન પીવા માટે દરરોજ મૂલ્યવાન છે, જે તાજા અને રાંધેલા, અલગ અથવા કેફેર સાથે મળીને ખાવામાં આવે છે. આવા સખ્ત આહારનું પોષણવિરોધી દ્વારા સ્વાગત નથી, તેથી વધુ સંપૂર્ણ વિકલ્પ છે

3 દિવસ સુધી સફરજનના ખોરાકની મેનુ

દિવસ # 1:

1. બ્રેકફાસ્ટ : રાઈ બ્રેડ, સફરજન અને 1 tbsp એક સ્લાઇસ ઓછી ચરબી કોટેજ ચીઝ ચમચી.
2. નાસ્તા : સફરજન અને બ્રેડ
3. બપોરના : કચુંબર, જેમાં એક સફરજન, 150 ગ્રામ માછલી, સેલરી, નારંગી, અને રિફ્યુલિંગ માટે, 70 ગ્રામ દહીં અને લીંબુના રસનો ઉપયોગ થાય છે.
4. નાસ્તા : એક સફરજન અને 100 ગ્રામ ઓછી ચરબી કોટેજ પનીર.
5. ડિનર : બે સેન્ડવીચ: ચીઝ અને સફરજન સાથેની એક, ચીઝ, કાકડી અને ગ્રીન્સ સાથેની અન્ય.

દિવસ # 2:

1. બ્રેકફાસ્ટ : 30 ગ્રામ ઓટમીલ, કચડી સફરજન, 150 ગ્રામ ઓછી ચરબીવાળા દૂધ અને 1 tbsp નું મિશ્રણ. કિસમિસના ચમચી
2. નાસ્તા : સફરજન
3. બપોરના : સફરજન સાથે પેનકેક;
4. નાસ્તાની : 100 ગ્રામ દહીં અને અડધા સફરજન;
5. ડિનર : બાફેલી ચોખાના 400 ગ્રામ, અડધા કેળાં અને સફરજન.

દિવસ # 3:

1. બ્રેકફાસ્ટ : કાળા બ્રેડ અને 2 tbsp એક સ્લાઇસ. ઓછી ચરબીવાળા કુટીર પનીરની ચમચી
2. નાસ્તા : સફરજનની સુગંધી, ઓછી ચરબીવાળા કુટીર ચીઝની 150 ત, અને સ્વાદ માટે તજ અને લીંબુનો રસ ઉમેરી.
3. બપોરના : સફરજન સૉસ સાથે 100 ગ્રામ પટલ.
4. નાસ્તા : સફરજન
5. રાત્રિભોજન : ગાજર, સફરજન, કિસમિસ અને પનીરનો એક નાનો ટુકડોનો કચુંબર, અને ઓછી ચરબીવાળી ક્રીમ ભરવા માટે વપરાય છે.

જો તમને ભૂખ્યા લાગે છે, તો તમને આ ભોજન વચ્ચે સફરજન ખાવા માટે મંજૂરી છે. તમે કોઈપણ પ્રકારની સફરજન ખાઈ શકો છો, પરંતુ સૌથી વધુ ઉપયોગી લીલા ફળ છે.