તંદુરસ્ત જીવનશૈલીના ઘટકો

હાલના સમયે, લોકો તણાવ, પર્યાવરણના નકારાત્મક પ્રભાવ, રોગો અને આ તમામ સંજોગોમાં ખુલ્લા હોય છે, તેથી તેમની તંદુરસ્તીને જાળવી રાખવી ખૂબ મુશ્કેલ છે. પરંતુ હકીકતમાં તે તેના પર નિર્ભર કરે છે, પછી ભલે તમારું જીવન સુખી અને સંપૂર્ણ હશે. તેથી, પ્રતિરક્ષાને મજબૂત કરવા માટે તંદુરસ્ત જીવનશૈલીના મૂળભૂત ઘટકોનું પાલન કરવું જરૂરી છે.

તંદુરસ્ત જીવનશૈલીના ઘટકો

યોગ્ય પોષણ

પ્રથમ, એક સમયે સતત ખાવા માટે ઉપયોગ કરો.

બીજું, મેનુમાં વૈવિધ્યકરણ કરવાનો પ્રયાસ કરો ખોરાક માંસ, દૂધ, બ્રેડ, ગ્રીન્સ, ફળો , બેરી, માછલી અને શાકભાજીમાં દાખલ કરો.

ત્રીજે સ્થાને, નાના ભાગોમાં ખોરાક ખાવું સારું છે.

કોઈ ખરાબ ટેવોનો અસ્વીકાર

તે કોઈ ગુપ્ત નથી કે ધુમ્રપાન, માદક દ્રવ્યો અને મદ્યપાનથી ફક્ત આરોગ્યને "નુકસાન પહોંચાડવું" નહીં, પણ તમારા જીવનને સીધા જ ધમકાવે છે

હાર્ડનિંગ

આ રોગપ્રતિરક્ષા માટે એક પ્રકારનું તાલીમ છે, કારણ કે જાણીતા હકીકત એ છે કે શાણપણ લોકો આ ઉપયોગી પ્રક્રિયાને અવગણના કરતા લોકો કરતાં ઘણી ઓછી બીમાર છે. હવા, પાણી, સૌર બાથ સાથે હાંફવું શરીરની રક્ષણાત્મક કાર્યોમાં વધારો કરે છે અને તેના ઘણા રોગો સામે પ્રતિકાર કરે છે.

રમતો કરવાનું

શારીરિક સંસ્કૃતિ તંદુરસ્ત જીવનશૈલીના મુખ્ય ઘટકોથી સંબંધિત છે વ્યાયામનો એક નાનો સેટ કરવા માટે, સવારમાં પૂરતું, નાસ્તા પહેલાં, જિમમાં ઘણો સમય પસાર કરવો જરૂરી નથી. સતત વ્યાયામથી તમામ સ્નાયુઓને ટોન થઈ શકે છે

સ્લીપ મોડ

મજબૂત ઊંઘ તમામ માનવીય અવયવોની સામાન્ય આવશ્યક પ્રવૃત્તિનો આધાર છે, કારણ કે કોઈપણ શરીર પ્રણાલીના કાર્યમાં યોગ્ય આરામ વિના, નિષ્ફળતા થઇ શકે છે. સરેરાશ, આગામી દિવસ પહેલા તાકાત મેળવવા માટે, વ્યક્તિને દિવસમાં 8 કલાક ઊંઘ જ જોઈએ.

પરિવારમાં સ્વસ્થ જીવનશૈલી

દરેક કુટુંબમાં, તંદુરસ્ત જીવનશૈલીના મૂળભૂત સિદ્ધાંતો પૂર્ણ થવું જોઈએ:

1. યોગ્ય પોષણ કુટુંબ ભોજન દરમિયાન, નાની ઉંમરના બાળકોને શીખવવામાં આવે છે સ્વસ્થ આહાર અને યોગ્ય આહાર માટે
2. વ્યસનો નાબૂદ . માતાપિતા તેમના બાળકો માટે એક ઉત્તમ ઉદાહરણ છે, અને જો તમે સિગારેટ અથવા આલ્કોહોલનો વ્યસની છો એવું બાળક ન ઇચ્છતા હો, તો તમારે ધૂમ્રપાન બંધ કરવું અને પીવાનું છોડી દેવું જોઈએ.
3. પ્રકૃતિ સક્રિય મનોરંજન સંયુક્ત હાઇકિંગ, બાઇકિંગ, સ્કીઇંગ, આ બધી પ્રવૃત્તિઓ ઉત્તમ શારીરિક પ્રવૃત્તિઓ છે જે પુખ્ત અને બાળક બંનેના આરોગ્યને મજબૂત બનાવશે.
4. વ્યક્તિગત સ્વચ્છતા માતા-પિતાએ પોતાના બાળકોને પોતાના માટે કાળજી લેવાના સરળ નિયમોનું પાલન કરવું જોઈએ, અને આપણે આપણા પોતાના ઉદાહરણ દ્વારા આને સમજાવવાની જરૂર છે.