ઠંડા હવામાનની શરૂઆત સાથે, શરીરમાં વાયરલ અને ચેપી રોગોનું જોખમ રહેલું છે, તેમજ સામાન્ય ઠંડી અથવા વહેતું નાક. આ સમસ્યાનો ઉત્તમ ઉકેલ શિયાળુ આહાર હશે. શિયાળુ ખોરાકનો ઉપયોગ સ્લેમિંગ માટે અને શરીરના રક્ષણાત્મક ગુણધર્મોને વધારવા માટે બંને માટે થઈ શકે છે. તે શરીરમાં મેટાબોલિક પ્રક્રિયાની સામાન્યતામાં મદદ કરશે, અને શિયાળા દરમિયાન અસુરક્ષિત જીવતંત્ર પર હુમલો કરતી વિવિધ વાયરલ રોગોનો સામનો કરવા પ્રતિરક્ષાને મજબૂત બનાવશે. આ ખોરાક, થોડા વધારાના પાઉન્ડ ગુમાવી મદદ કરશે, અને ત્યાં આ આંકડો સંતુલિત. શિયાળુ આહારનો સમયગાળો એક થી બે અઠવાડિયા સુધી હોઇ શકે છે અને તેમાં અનુક્રમે 2-5 કિલોગ્રામ વજનમાં ઘટાડો થાય છે.
શિયાળામાં ખોરાક દરમિયાન પોષણ
મુખ્યત્વે ખોરાકને સંતુલિત થવો જોઈએ, વ્યક્તિગત પસંદગીઓ પર આધાર રાખીને મેનૂ તમારી પોતાની સત્તાનો ઉપયોગ કરી શકાય છે પ્રતિરક્ષા પ્રતિબળ થવા માટે વનસ્પતિ અને પ્રાણીઓ બંને પ્રોટીન અને ચરબીનો ઉપયોગ કરે છે. દરરોજ પ્રોટીનની દૈનિક માત્રા 100 ગ્રામ છે, ચરબી - 25-30 ગ્રામ
ઓછી ચરબીવાળા માછલીઓ અને માંસ, ઇંડા, મશરૂમ્સ, કઠોળ, સોયાબીન, બિયાં સાથેનો દાણા છંટકાવ, લઘુત્તમ ચરબીના ઘટકોની ખાટા-દૂધની પ્રોડક્ટ્સનો સંપર્ક કરો, તે પ્રોટિનથી સંબંધિત છે. ચરબીનો સ્રોત ચરબી, માખણ, વનસ્પતિ તેલ (ઓલિવ અથવા સૂર્યમુખી), બીજ, અખરોટ, વગેરે તરીકે સેવા આપી શકે છે. કાર્બોહાઈડ્રેટને રાઈ બ્રેડમાંથી બ્રાન, ઓટમીલ, ફણગાવેલાં ઘઉંથી મેળવી શકાય છે. ફળો અને સુકા ફળો: નારંગી, સફરજન, કેળા, કિવિ, લીંબુ, સૂકવેલા જરદાળુ, અંજીર, પાઈન - કાર્બોહાઈડ્રેટ્સના સ્રોત પણ છે. તાજા ફળો અને શાકભાજીમાંથી જ્યૂસ અથવા બ્રોથ્સના સ્વરૂપમાં પીણાં બનાવવામાં આવે છે.
મીઠાઈઓ, કેક, રોલ્સ, મફિન્સ અને બિસ્કિટ, કેક અને ચોકલેટના તમામ પ્રકારો: શિયાળુ આહારમાં ખાવા માટે પ્રતિબંધિત છે. પીણાંથી: કોફી, કેનમાંનો રસ, કાર્બોરેટેડ પીણાં અને આલ્કોહોલ.
ભોજનની સંખ્યા દિવસમાં 4-6 વખત છે, 19:00 પછી કોઈ નથી.
ભૂલશો નહીં કે શિયાળામાં ખોરાકમાંથી વજન ઘટાડવાનું પરિણામ શરીરના વ્યક્તિગત લક્ષણો પર આધાર રાખે છે. અમે તમને સારા સ્વાસ્થ્યની ઇચ્છા રાખીએ છીએ!