આ ખોરાક રજાઓ પર અથવા રજા દરમિયાન મોટા ભાગના સ્વાદિષ્ટ અને લાંબા સમયથી રાહ જોવાતી વાનગીઓ, દારૂ અને મોટર પ્રવૃત્તિ સાથે "પાપ કર્યું" છે, જે 100% જડબાના ચળવળનો સમાવેશ કરતા હતા તે માટે યોગ્ય છે. ડાયેટ બોન સૂપ તમને ઝડપથી ફોર્મ પર પાછા આવવા માટે મદદ કરશે (જો કે, અલબત્ત, તમે તમારી જાતને પણ ચલાવતા નથી), તમારા પોશાક પહેરેમાં પ્રવેશ કરો અને તમારી કમરપટ્ટી ફરીથી જુઓ
ગુણ
આ ખોરાકનો મુખ્ય ફાયદો ભૂખની ગેરહાજરી છે, કારણ કે સૂપને તમે જેટલું ઇચ્છતા હોવ તેટલું જલદી ભૂખ લાગે છે. વધુમાં, સૂપ આહાર માત્ર બૉન સૂપ જ નથી, પણ વધારાના ઉત્પાદનો પણ છે:
- શાકભાજી;
- ફળ;
- અને માંસ પણ.
બોન સૂપ પર વજન લુઝ સરળતાથી અને મગજ માટે ખાસ કોયડાઓ વગર હોઈ શકે છે, કારણ કે આ કિસ્સામાં તમે કેલરી, ભોજન અને તેથી સંતુલિત ગણતરી કરવાની જરૂર નથી.
બોન સૂપની મદદથી તમે ખરેખર વજન ઝડપી ગુમાવી શકો છો. આ રહસ્ય એ છે કે મોટેભાગે, પ્રવાહી રીટેન્શનને લીધે તમારું વજન વધી ગયું છે, કારણ કે તમે મીઠું અને ધૂમ્રપાન ખાવાથી અને અન્ય "મીઠું ધારકો" ખાય છે. અહીં તમે પણ puffiness રચના બોંસક સૂપ વધુ પ્રવાહીને દૂર કરવામાં મદદ કરશે, પરંતુ પછી ખોરાક પછી, જો તમે મીઠાની થોડી પર ફરી ઉડી ગયા હોવ, તો વજન પાછો આવશે.
વિપક્ષ
બૉન સૂપ પરના આહારની કેલરી સામગ્રી ખૂબ ઓછી છે, તેથી તમે તેના પર લાંબા સમય સુધી બેસી શકતા નથી. અઠવાડિયા માટે વજનમાં ઘટાડો - 9 કિલો. વધુમાં, તે તમારા માટે આવા "મૂત્રવર્ધક પદાર્થ" સૂપ સાથે લાડ લડાવવા માટે ખતરનાક છે, પરંતુ ઉપવાસના દિવસ તરીકે તમે તેને તમારા ખોરાકમાં ઉમેરી શકો છો.
નિયમો
ખોરાક દરમિયાન, તમે ખાંડ વગર અને દૂધ / ક્રીમ વગર ચા અને કોફી પી શકો છો. વધુમાં - સોડા પાણી ન કોઇ જથ્થામાં પીવા માટે તમે દુકાનમાંથી રસ પીતા નથી - તેમાં ઘણી બધી ખાંડ છે
મીઠું સૂપ માત્ર એક બાઉલમાં હોઈ શકે છે, અને તે પછી થોડો.
અમે ઉલ્લેખ કર્યો છે, ત્યાં "વધારાના" ઉત્પાદનો છે:
- દિવસ 1: બોન સૂપ અને ફળ (બનાના, તરબૂચ અને તરબૂચ સિવાય);
- દિવસ 2: સૂપ અને લીલા શાકભાજી;
- 3 દિવસ: સૂપ અને કોઈપણ શાકભાજી (પરંતુ બટાટા નહીં) અને ફળો (પરંતુ બનાના નહીં);
- 4 દિવસ: સૂપ અને કેળા (3 ટુકડા સુધી) અને દૂધ (મહત્તમ 1.5% ચરબીનું પ્રમાણ);
- દિવસ 5: સૂપ અને માંસ 0.5 કિગ્રા - દુર્બળ, શેકવામાં અથવા બાફેલી, વત્તા - ટામેટાં;
- 6 દિવસ: સૂપ અને માંસ (પહેલાંની જેમ), વત્તા - લીલા શાકભાજી;
- 7 દિવસ: સૂપ અને ચોખા, શાકભાજી અને ફળો
રેસિપિ
હવે અમને જણાવો કે બૉન સૂપ કેવી રીતે તૈયાર કરવી.
મુખ્ય શરત - સેલરી અને સુંગધી પાનવાળી એક વિલાયતી વનસ્પતિ, બે ખરેખર ઉત્પાદન વજન હારી માં અનિવાર્ય. અન્ય તમામ ઘટકો વૈકલ્પિક હોઇ શકે છે. અને ઘટકો સ્ટાર્ચ સિવાયના કોઈપણ શાકભાજી અને પાણી છે.
વધુમાં, તરત જ 10 લિટર સોસપેન ઉકાળો નહીં, જેથી સમગ્ર અઠવાડિયા પૂરતું છે એક તાજી તૈયાર સૂપમાં લાભો અને વિટામિન્સ, ઉપરાંત, તેને દરરોજ તૈયાર કરીને, તમે વિવિધ રચનાઓ અને સ્વાદિષ્ટ અને વધુ ઉપયોગી સાથે કામ કરી શકો છો.
બોન સૂપ №1
ઘટકો:
- સફેદ કોબી હેડ - 1 પીસી.
- ટામેટાં (તાજા અથવા કેનમાં) - 3-6 ટુકડાઓ;
- ડુંગળીના વડાઓ - 6 પીસી.;
- મૂળ અને કચુંબરની વનસ્પતિ ઓફ દાંડી - 1 ભાગ;
- રુટ અને લીલા સુંગધી પાનવાળી એક વિલાયતી વનસ્પતિ - 1 ભાગ;
- મરીસ બલ્ગેરિયા - 2 પીસી.
તૈયારી
ઉડીએ બધા ઘટકો કાપી, તેને પાણીથી ભરો, તેને આગ પર મૂકો. મજબૂત આગ પર, 10 મિનિટ માટે બોઇલ અને બોઇલ લાવો. પછી ઓછામાં ઓછું આગ ઘટાડે, અને શાકભાજી તૈયાર ન થાય ત્યાં સુધી રાંધવા.
સૂપ માત્ર એક પ્લેટમાં મીઠું કરી શકાય છે, પરંતુ રસોઈ દરમ્યાન તમે મસાલાઓ જેમ કે ધાણા, જીરું, લસણ, આદુ, એલચી વગેરે ઉમેરી શકો છો.
બોન સૂપ №2
ઘટકો:
- સફેદ કોબી હેડ - 1 પીસી.
- ડુંગળી લાલ - 6 પીસી.;
- કેનમાં ટમેટાં - 3 પીસી.;
- બલ્ગેરિયન મરી લીલા છે - 2 પીસી .;
- ફૂલકોબી - 0, 5 કિલો;
- ગાજર - 2 ટુકડાઓ;
- સેલરી રુટ - 1 પીસી.
તૈયારી
શાકભાજી ઉડી અદલાબદલી, ડુંગળી - રિંગ્સ, ફૂલકોર્સીસ પર ફૂલકોબી, બલ્ગેરિયન મરી - પણ રિંગ્સ પર. ઓલિવ તેલમાં થોડું તળેલું ડુંગળી, બાકીના શાકભાજીને પાણીથી રેડવું અને ઊંચી ગરમી પર બોઇલ પર લાવો. ઉકળતા પાણીમાં ડુંગળી ઉમેરો, અને વધુ 10 મિનિટ માટે વધુ ગરમી પર રસોઇ. સ્વાદ માટે કોઈપણ મસાલા ઉમેરો, સ્ટોવમાંથી દૂર કરો અને તેને યોજવું.