જો ઝડપી વજન ઘટાડવા માટે ખરેખર સરળ આહાર હતો, તો ખાતરી કરો કે દરેક વ્યક્તિ તેના વિશે વાત કરશે. હકીકત એ છે કે ફેટી પેશીઓ ઝડપથી વધી રહી છે, અને તેના શરીરમાં અનિચ્છાએ ખાઈ જાય છે - છેવટે, કુદરત દ્વારા તે "ભૂખ્યા સમય" માં અસ્તિત્વ માટે જરૂરી એક વ્યૂહાત્મક અનામત છે. અમે ખોરાક કે જે તમને સરળ અને અસરકારક રીતે વજન ઘટાડવા માટે પરવાનગી આપે છે તે વિચારણા કરશે.
સરળ અને સૌથી ઝડપી ખોરાક
સરળ ખોરાક લોટ, મીઠી, ફેટી અને ભઠ્ઠીનો અસ્વીકાર છે. વારંવાર, માત્ર વજન ઘટાડવા માટે પૂરતું છે. બાકીનું બધું તમે ખાઈ શકો છો, પણ રાત્રિનો સમય સૂવાનો સમય પહેલાં 3-4 કલાક પૂરો થવો જોઈએ. ફળોને દિવસના પહેલા અર્ધ માટે છોડી દેવા જોઈએ, અને ડિનર થોડુંક થવું જોઈએ અને શક્ય તેટલું ઓછું નહી થાય.
આવા ખોરાકનું ઉદાહરણ:
- બ્રેકફાસ્ટ - 2 બાફેલી ઇંડા, ચા
- બપોરના માખણ, ઓછી ચરબીવાળા સૂપ સાથે વનસ્પતિ કચુંબર છે.
- નાસ્તાની - દહીંનો એક કપ 1%
- ડિનર - શાકભાજીનું મિશ્રણ માછલી, ચિકન અથવા માંસ (બાફવામાં, ગરમીમાં અથવા ઉકાળવાથી) સાથે
આ એક સરળ ખોરાક છે, જે ઘરે ઉપલબ્ધ છે, જે ઝડપથી વજન ઘટાડે છે, અને તે જ સમયે - ખાવું લેવાની આદત વિકસાવી છે. તમે દર અઠવાડિયે લગભગ 1 કિલોગ્રામના દરે પાતળા વધશો.
બેકાર માટે સરળ આહાર
જો તમે એક સરળ આહાર ઇચ્છતા હોવ જે તમને તમારું વજન ઝડપથી બદલવાની પરવાનગી આપે છે, તો મેનુ પર ફક્ત શાકભાજી, ઇંડા અને માંસના ઉત્પાદનો જ છોડી દો. આવા સરળ આહારના આશરે ખોરાકને ધ્યાનમાં લો:
- બ્રેકફાસ્ટ - બે ઇંડામાંથી ઓમલેટ, શાકભાજીમાંથી કચુંબર.
- બપોરના - કોબી ગોમાંસ સાથે બાફવામાં.
- બપોર પછી નાસ્તો - ખાંડ વિના ચા.
- ડિનર - બટાટા અને મકાઈ સિવાય શાકભાજીના સુશોભન માટે વાપરવાની સામગ્રી સાથે ચિકન.
આ મેનુમાં, તમે દરેક સમયે પ્રોટીનની માત્રા મેળવી શકો છો, અને શાકભાજી શરીર દ્વારા તેના શ્રેષ્ઠ શોષણમાં ફાળો આપે છે. યાદ રાખો કે આવા ખોરાકનો મેનૂ ખૂબ સરળ છે. અને રસોઈના નિયમો સમાન છે - તેલના વિપુલ ઉપયોગ વિના (એટલે કે, ફ્રિંજ ઉપરાંત) કંઈપણ.