અઠવાડિયા માટે મેનૂ - એલેના સ્ટાયયોનોવા દ્વારા ડાયેટ "Siberit"

યોગ્ય પોષણ માટે ભલામણોના સમૂહમાં, જે આજે આળસુ ન હોય તેવા બધા છે, પ્રત્યક્ષ "મોતી" માં આવે છે. તેમાંની એક એ આહાર "Sibarit" છે, જે આહાર નિષ્ણાત એલેના સ્ટાયયોનોવા દ્વારા વિકસાવવામાં આવી છે. તેનો આધાર એક અનન્ય દહીં-ફળ કોકટેલ છે, જેનો રેસીપી ખાસ કરીને એથ્લેટ્સ માટે પૌષ્ટિક પીણાં સાથે અનુરૂપતા દ્વારા ડિઝાઇન કરવામાં આવે છે.

Sibarit પોષણ કાર્યક્રમ

ન્યુટ્રિશન, જે સિબિરિટ એલેના સ્ટેયનોવા પ્રોગ્રામની ભલામણ કરે છે, તે સામાન્ય પ્રિય ઉત્પાદનોને બાકાત કરતા નથી, તે કારણ વગર નથી કે વજન નુકશાનની પદ્ધતિને "Siberit" પણ કહેવામાં આવે છે. જૂના દિવસોમાં તેઓ પોતાને આરામ અને સુંદરતાથી ઘેરાયેલા લોકો કહેતા હતા. લેખકે એવું સૂચવ્યું છે કે જે વ્યક્તિ આહારનો ઉપયોગ કરે છે અને વજન ઘટાડવા માટે "Sibarit" નો ઉપયોગ કરશે, તે આરામદાયક અને શાંત લાગે છે

ડાયેટ "Siberit" એલેના Stoyanova દ્વારા

આહારશાસ્ત્રી તરીકે, વજન ઘટાડવાની તકનીકના લેખક લોકો દ્વારા અનુભવાતી મુશ્કેલીઓ વિશે જાણે છે જેમણે સ્થૂળતા સામે લડવાનો નિર્ણય કર્યો છે. ડાયેટ સ્ટોયાનોવા "સબિર્વિટ" ને સ્પષ્ટપણે નીચેના સૂચનોની જરૂર છે, પરંતુ તે વાપરવા માટે નરમ અને રસપ્રદ છે. તેનો આધાર એક અજોડ કોકટેલ છે જે દારૂના નશામાં નથી, પરંતુ સમગ્ર દિવસમાં ખાવામાં આવે છે, દરરોજ 5 પિરસવાનું લે છે. ઉત્પાદનોના ઉપયોગ પર પ્રતિબંધના સંદર્ભમાં, ખોરાક "Siberit" નો ખોરાક પર નોંધપાત્ર અસર નથી, અને પ્રતિબંધ નાના છે.

ડાયેટ "Siberit" - મેનુ

પુષ્ટિ આપતાં કે "Siberit" અસ્વસ્થતા નથી કારણ, ઉત્પાદનોનો સમૂહ છે કે જે પોષણમાં ઉપયોગમાં લઈ શકાય છે. શાકભાજી-ફળની થાળી, અનાજ, દુર્બળ માંસ અને માછલી અને એક સ્વાદિષ્ટ વિશેષતા કોકટેલ - આમાં "Sibarit" આહારનો સમાવેશ થાય છે, જેનો મેન્યુ વૈવિધ્યસભર અને ઉપયોગી છે. ઉદાહરણ તરીકે, દિવસ દરમિયાન નીચેના વાનગીઓની ભલામણ કરવામાં આવે છે:

પ્રથમ નાસ્તો:

2 જી નાસ્તામાં:

નાસ્તાની - અડધો કલાક ભોજન પહેલાં:

રાત્રિભોજન (પ્રાધાન્ય - કોઈ પાછળથી 18.00 નહીં):

સંતુલન દ્રષ્ટિએ, ખોરાક "Siberit", અઠવાડિયામાં એક મેનૂ જેમાં પ્રોટિન, કાર્બોહાઈડ્રેટ્સ અને ચરબીવાળા સમૃદ્ધ વાનગીઓનો સમાવેશ થાય છે, તે આદર્શ છે, કારણ કે તે મજબૂતાઇ, ડિપ્રેશન અને તણાવના ઘટાડાને ટાળવામાં મદદ કરે છે જે સંક્રમણમાં સખત આહાર શાસન માટે અનિવાર્ય છે. બીજેયુના દૈનિક ધોરણોના વાસ્તવિક ગુણોત્તર નીચે મુજબ છે:

યેલેના સ્ટોયોનોવાના હલ્ક આહાર

ડાયટોલૉજીના ક્ષેત્રે અન્ય અસાધારણ શોધ એ હૂમુસ આહાર સ્ટોયાનોવા છે. તે બાફેલી પૂર્વીય વટાણા - ચણાનો ઉપયોગ કરે છે, જેમાંથી પૂર્વના મનપસંદ નાસ્તા તૈયાર કરવામાં આવે છે - હમમસ તે લસણ, ડુંગળી, મીઠું, સુંગધી પાનવાળી એક વિલાયતી વનસ્પતિ, લીંબુનો રસ, તલના જથ્થાને મુક્ત પ્રમાણમાં લેવામાં આવે છે. લીસું રસ અને ઓલિવ ઓઇલ ઉમેરીને, સરળ સુધી મિક્સ કરો અને પીગળી દો. ગુણવત્તાવાળી વનસ્પતિ પ્રોટીન, ફાઇબર, અસંતૃપ્ત ચરબી અને લોહ એ આહાર હેતુઓની અનુભૂતિ માટે એક અનિવાર્ય ઉત્પાદન બનાવે છે:

આહાર "Sibarit" - વાનગીઓ

વિવિધ વાનગીઓની તૈયારી માટે ઉત્પાદનોની વિશાળ શ્રેણી ઉપલબ્ધ છે, જેનો વાનગીઓ જાણીતા છે. પરંતુ, દહીં-ફળ કોકટેલ તૈયાર કેવી રીતે કરવું, જે એલેના સ્ટેયોનોવાના આહારમાં વિકસિત પદ્ધતિ અનુસાર વજન નુકશાન પદ્ધતિનો આધાર આપવાનું સૂચવે છે, તે અત્યાર સુધી તમામ દ્વારા ઓળખાય છે. રસોઈનો ક્રમ સરળ છે, અને દરેક કરિયાણાની દુકાનમાં દૈનિક કોકટેલ દર માટેના ઉત્પાદનોનો સમૂહ ઉપલબ્ધ છે.

કુટીર ચીઝ અને ફળોનો કોકટેલ

ઘટકો:

તૈયારી

  1. ફળોના વિનિમય, કુટીર પનીર સાથે મિશ્રણ કરો અને એકદમ કૂણું સમૂહ સુધી હરાવ્યું. (તે પ્રવાહી ન હોવી જોઈએ).
  2. પરિણામ પાંચ સમાન ભાગોમાં વહેંચાયેલું છે, તેથી સેવા આપતા 180 ગ્રામ આઉટપુટ છે.
  3. દિવસ દરમિયાન લો, ધીમે ધીમે, એક નાની કોફી ચમચી સાથે, સંપૂર્ણપણે સંતોષવા માટે.

ડાયેટ સિબરાઇટ - પરિણામો

એલેના સ્ટાયયોનોવા દ્વારા "Sibarit" ખોરાક કેટલો સારો છે, તેનો ઉપયોગ કરનારાઓ દ્વારા મેળવવામાં આવેલા પરિણામો દ્વારા કરવામાં આવે છે. અને તે નોંધપાત્ર છે ટેકનીકના લેખકની સંખ્યા 38 કિલો થઈ ગઈ. સમય અને વ્યક્તિગત લાક્ષણિકતાઓ પર આધાર રાખીને, ડાયેટરોએ 12 થી 66 કિલો વજનવાળા પરિણામો ગુમાવ્યા. ડાયેટાઇટીયન દ્વારા આ તકનીકની ખૂબ પ્રશંસા કરવામાં આવે છે: તે શરીરને નુકસાન કરી શકતું નથી.