અગાઉ, તે પરંપરાગત રીતે માનવામાં આવતું હતું કે સ્નાયુ સમૂહમાં વધારો - તે એક માણસનો વ્યવસાય છે, અને જો છોકરી જિમમાં દેખાઇ, તે એટલા માટે જ છે કે તે વધુ વજન સાથે સંઘર્ષ કરે છે. પરંતુ, સમય બદલાઈ ગયો છે અને હવે છોકરીઓ જાણે છે કે શરીર મુખ્યત્વે ચરબીવાળો પેશીઓ કરતાં સ્નાયુબદ્ધતા છે, તો ત્યાં વધુ વજનની કોઈ તક નથી: આ પ્રકારના ટીશ્યુ વધુ કેલરી વાપરે છે, જેનાથી તમે ચરબી થાપણો એકઠા કરી શકતા નથી અથવા અસરકારક રીતે લડતા નથી. તેમને આ સંદર્ભે, સ્નાયુ સામૂહિક વૃદ્ધિ માટે એમિનો એસિડ કન્યાઓ માટે સંબંધિત બની ગયા છે.
સ્નાયુ વૃદ્ધિ માટે એમિનો એસિડ
પહેલાં એક કઠણ માણસ જોયા બાદ, દરેકને લાગ્યું કે તે પ્રોટીન કોકટેલ પીતો હતો. હવે રમતો પોષણ ઉદ્યોગ મોટે ભાગે ઉગાડવામાં આવે છે, અને સ્નાયુ પેશીના વિકાસ માટે, વિવિધ પ્રકારનાં ઉમેરણોનો ઉપયોગ થાય છે. તેમને વચ્ચે સ્નાયુ પુનઃપ્રાપ્તિ અને વૃદ્ધિ માટે એમિનો એસિડ છે.
જો આપણે રાસાયણિક રચના વિશે વાત કરીએ તો એમિનો એસિડ પ્રોટીન (પ્રોટીન) નું આધાર છે. 22 પ્રકારની એમિનો એસિડ્સના સંયોજનો પર આધાર રાખીને, વિશિષ્ટ પોલિમર સાંકળો દેખાય છે જે પ્રોટીનના શરીરમાં ફોર્મ અને કાર્યમાં અલગ છે. સ્નાયુ પેશીના વિકાસનો અભ્યાસ કરવા માટે શરીર રચનામાં એમિનો એસિડ્સ આગળનું પગલું છે. તે પ્રોટીન સ્નાયુઓ માટે એક મકાન સામગ્રી છે કારણ કે તે ઉપયોગ, તે લેવામાં આવવી જ જોઈએ. પાછળથી અભ્યાસો દર્શાવે છે કે પ્રોટીન હચમચાવે (અને કોઈપણ પ્રોટીન ખોરાક, પણ), પાચન પ્રક્રિયામાં શરીર એમિનો એસિડ પસંદ કરે છે જે તે સ્નાયુઓ માટે પ્રોટીન સ્વ ઉત્પાદન માટે ઉપયોગ કરે છે.
આ સંબંધમાં બીજી એક લોકપ્રિય ગેરસમજ છે: સામૂહિક લાભ માટે પ્રોટીન અને એમિનો એસિડ એક જ અને સમાન છે. જો કે, આ આવું નથી, અને શરીર પર તેમની અસરની પદ્ધતિઓ પણ અલગ છે. કારણ કે શરીર પ્રોટીનમાંથી એમિનો એસિડને કાઢે છે, "ફાસ્ટ" પ્રોટીન સાથે પણ સમગ્ર રાસાયણિક પ્રતિક્રિયા માટે લગભગ 3 કલાક લાગે છે. જો તમે એમિનો એસિડ એકસાથે લો છો, તો શરીરને હવે કંઇ વિભાજિત કરવાની જરૂર નથી, અને પ્રતિક્રિયા ઘણી વખત ઝડપી થાય છે. આનો અર્થ એ છે કે સ્નાયુમાં દુખાવો, પુનઃપ્રાપ્તિ અને સ્નાયુઓની વૃદ્ધિમાંથી સરળ રાહત.
માર્ગ દ્વારા, છોકરીઓ માટે એમિનો એસિડ્સનો બીજો ફાયદો એ છે કે, પ્રોટીન કોકટેલની તુલનામાં, તે ખૂબ ઓછી કેલરી છે, જેથી મોટા ડોઝમાં પણ તેઓ પુષ્ટ પેશીના દેખાવમાં ફાળો આપતા નથી.
એમિનો ઍસિડ લેવાનું ક્યારે સારું છે?
પરંપરાગત રીતે, એવું માનવામાં આવે છે કે કસરત કર્યા પછી, એમિનો એસિડ મહત્તમ ફાયદા લાવે છે - સ્નાયુઓને પુનઃપ્રાપ્તિ માટે એમિનો એસિડનો ઝડપી પ્રવાહ આવશ્યક હોય છે, અને એડિટરનો ઉપયોગ ઝડપી પુનઃપ્રાપ્તિ અને વૃદ્ધિને પ્રોત્સાહન આપે છે.
વજનમાં માટે શ્રેષ્ઠ એમિનો એસિડ
આજે તમે બધા પ્રકારનાં ઉમેરણો શોધી શકો છો અને સ્નાયુઓ માટે એમિનો એસિડ વધુ સારી છે તે નક્કી કરવાનું ખૂબ મુશ્કેલ છે. બધા ઉત્પાદનો તેમના ગુણદોષ છે
મોટાભાગના સંકુલને સમજવામાં આવે છે હાયડિલિઝેટ્સ - એટલે કે, પ્રોટીન,
એ નોંધવું યોગ્ય છે કે એમિનો એસિડને 2 પ્રકારોમાં બદલી શકાય છે - બદલી શકાય તેવું (જે શરીર પોતે ઉત્પન્ન કરે છે), અને બદલી ન શકાય તેવું, જે તે સંશ્લેષણ કરી શકતું નથી. બાદમાં શરીર માટે ખાસ કરીને મહત્વનું છે (લ્યુસીન, આયોલ્યુસીન, વેલેન્ટ, થ્રેઓનિન, મેથેઓનિનો, ફેનીલાલાનીન, ટ્રિપ્ટોફન, લિસિન, હિસ્ટિડાઇન). પેકેજ પર કોચ સલાહ અને માહિતી પર ફોકસ કરો.