કાયમની અતિશય ફૂલેલી નસો - એક ખૂબ જ અપ્રિય રોગ, સામાન્ય જીવન પર અમુક પ્રતિબંધો લાદે છે, અને, વધુમાં, ખાસ સારવારની જરૂર છે. આ જટિલમાં જરૂરી છે જિમ્નેસ્ટિક્સ નીચલા હાથપગના કાયમની અતિશય ફૂલેલી નસો માટે. આ અભિગમ તમને આ રોગની નકારાત્મક અસરને ઘટાડવા માટે પરવાનગી આપશે. વાહનોને ટોનસમાં લાવવા માટે, નાનું સંકુલ પણ પૂરતું હશે.
પગની ગાંઠ સાથે ભૌતિક ચિકિત્સા: મહત્વપૂર્ણ સિદ્ધાંતો
વર્કઆઉટ્સ શરૂ કરતી વખતે, થાક સુધી કામ કરવાનો પ્રયાસ કરશો નહીં - તમે કરી શકો તેટલા અભિગમો કરો. પરંતુ જ્યાં સુધી તમે યોગ્ય સૂચકો પર આવો ત્યાં સુધી લોડ વધારવાનું ભૂલશો નહીં.
તાલીમ પૂર્વે, થોડી મિનિટોમાં બેસી રહેવું સરસ રહેશે - આ પ્રકારનો વેલો -અપ વેરિઝોઝ નસો સાથે રોગનિવારક કસરત માટે ખૂબ જ યોગ્ય છે.
પ્રસ્તાવિત કવાયતો ઉપરાંત, તે વિબ્રો કસરત કરવા દિવસમાં ઘણીવાર વર્તે છે, જે કાર્યસ્થળે પણ ઉપલબ્ધ છે. ફરજ પર તેમના પગ પર સતત છે, જેઓ તે માટે અનિવાર્ય છે.
તે ખૂબ જ સરળ છે: ઊભા રહો, ફ્લોર પરથી રાહ જોવી 1 સેન્ટીમીટર દ્વારા ફેંકી દો. તીવ્રપણે નીચે ઊતરવું, ફ્લોર પર હીલ્સ 1 સેકન્ડમાં 1-2 સેકન્ડમાં હિટ. 30 પુનરાવર્તનો કરો, 10-20 સેકન્ડ બાકી અને 30 વધુ વાર પુનરાવર્તન કરો. વેરકોઝ સાથે જિમ્નેસ્ટિક્સ સાથે સમાંતર, આ અભિગમ એક સુંદર પરિણામ આપે છે.
કાયમની અતિશય ફૂલેલી નસો સામે જિમ્નેસ્ટિક્સ
કસરતોનો એક સરળ સેટ ધ્યાનમાં લો, જેમાંથી ઘણી તમને કદાચ ખબર છે. આ કંઈક છે જે દૈનિક થવું જોઈએ, પરંતુ વધુ સારું - સવારે અને સાંજે.
- તમારી પીઠ પર નીચે ઉઠાવો અને હલનચલન સાથે તમારા પગનું પાલન કરો કે જે બાઇક સવારીની નકલ કરે છે.
- તમારી પીઠ પર આવેલા બેન્ડ અને એક પગને છાતી પર ખેંચો, સીધું કરો અને નીચે સીધું કરો. બીજી બાજુ તે જ કરો. પુનરાવર્તન 15-20 વખત
- અગાઉના એક જેવી જ કસરત કરો, પરંતુ તે જ સમયે બે પગ માટે.
- તમારી પીઠ પર બોલતા, તમારા પગ ઉત્થાન કરો અને તે જ સમયે તમારા પગ ટ્વિસ્ટ કરો. બેન્ડ અને અનબાન્ડ આંગળીઓ પછી, અને પછી પગની ઘૂંટી - તમારી જાતને અને તમારા માટે
- તમારી પીઠ પર બોલતી વખતે ક્લાસિક કાતરની કસરત કરો
- તમારી પીઠ પર હોય છે, વળાંક શક્ય તેટલા ઊંચા તમારા સીધા પગ ઉત્થાન, પછી એકસાથે. 8-10 વાર પુનરાવર્તન કરો
- શરીરના વજનથી, પગની પાછળ અને પાછળ તરફ સક્રિય રીતે ઉપર રોલ કરો. તે 15-20 વખત કરો
આટલું ટૂંકું સંકુલ તમે કાયમની અતિશય ફૂલેલી નસો ના નકારાત્મક અભિવ્યક્તિઓ છુટકારો મેળવવા મદદ કરશે. મુખ્ય વસ્તુ એ છે કે તે વધુ સમય લેતો નથી, અને તમે સરળતાથી આ 7-15 મિનિટ એક દિવસ કરવા માટે શોધી શકો છો.