સ્ત્રીઓ માટે તમાકુનો વ્યાયામ

હવે અમે સમજાવીશું કે એક દિવસમાં 4 મિનિટમાં શા માટે વજન ઓછું કરવું શક્ય છે. સ્ત્રીઓ માટે તમાકુના કસરતની પદ્ધતિ એવી રીતે તૈયાર કરવામાં આવી છે કે જે કોઈપણ પ્રકારની કસરત તમે પુનરાવર્તન કરો છો, તેઓ હજુ પણ વજન નુકશાનમાં ફાળો આપે છે. રહસ્ય એ છે કે તમારે તેમને એક પછી એક કરવાની જરૂર છે, તમારા દિલને તમારા લયને ધીમું ન રાખવું, દરેક અભિગમને વચ્ચે આરામ કરવો.

આને કારણે, બાકીના રાજ્યની સરખામણીમાં, સ્ત્રીઓ માટે તમાકુનો વ્યાયામ 15 વખત પ્રાથમિક ચયાપચયની ઝડપમાં મદદ કરે છે. આ એક વિશાળ સૂચક છે જે તમાકુના તમાકુના તાલીમના 4 મિનિટ દરમિયાન ચરબીને બગાડવા માટે તમને પરવાનગી આપે છે, પરંતુ સામાન્ય રીતે જ્યારે તમે સૂઈ જાઓ, બેસો, ખાય અથવા ચાલો - ત્યારે શરીર નવી સ્પીડમાં કામ કરવાનું શરૂ કરશે.

તમાકુના પ્રોટોકોલમાં મહિલાઓ માટે કસરત લાગે છે અને ત્યાં સરળ છે, પરંતુ ભૂલી જશો નહીં, કોઈ પણ આરામ કર્યા વગર વધુમાં વધુ દરે પણ સરળ કસરત કરવી મુશ્કેલ છે.

વૈજ્ઞાનિકોએ પણ કેટલા કેલરી તમાકુને બર્ન કરે છે તેનો અભ્યાસ હાથ ધર્યો છે, કેમ કે તે ખૂબ અસરકારક છે. તે બહાર આવ્યું છે કે નિયમિત કલાકદીઠ હૃદય તાલીમ વધુ કેલરી બર્ન કરે છે, પરંતુ જે તમાકુ પ્રોટોકોલ પર તાલીમ પામેલા લોકોનો એક જૂથ બમણો હાયપોમેર્મિક ચરબી કરતાં બમણો બગાડતા હતા જેમણે ક્લાસિકલ કાર્ડિયો કર્યું હતું.

જ્યારે તમે તમાકુના સંકુલનો અનુભવ કરો છો, ત્યારે તમને જાણ થશે કે શ્વાસમાં વધારો થયો છે, તમે શાબ્દિક રીતે હવાને શોષી લો છો. આ તમાકુની અસરકારકતાને અનલૉક કરવાની ચાવી છે - વારંવાર શ્વાસ લોહીને ઓક્સિજન કરે છે, ઊંડા અને ધીમી કરતાં વધુ સારી હોય છે, અને ઓ -2 સમૃદ્ધ લોહીમાં ચયાપચયની ઝડપ વધારે છે.

સ્ત્રીઓ માટે તમાકુના જટિલ કવાયત

તમાકુની તાલીમના કિસ્સામાં, એક વધુ મહત્વપૂર્ણ પ્લસ છે - તમારી પાસે બહાનું શોધી કાઢવાની અને સમયની અછતની બાબતમાં પાઠને અવગણવાની તક નહીં હોય. અમારી તાલીમ 4 મિનિટ સુધી ચાલે છે, આ સમય દરમિયાન અમે 8 રાઉન્ડ અને માત્ર 2 કસરતો કરીશું.

મુખ્ય નિયમ એ છે કે અમે 20 સેકન્ડ કાર્ય કરીએ છીએ, 10 સેકંડ માટે આરામ કરીએ છીએ અને પછી ફરી કામ કરીએ છીએ. સમય સમાપ્તિ પહેલાં વૈકલ્પિક કસરતો.

1. કૂદકા - ​​અમે અમારા પગ ખભા કરતા વધારે પહોળા, અમારા હાથથી ફ્લોરને સ્પર્શ કરીએ છીએ અને શરીરને આગળ ધપાવો, અહીંથી આપણે બાંધીએ છીએ અને અમારા હાથ અને પગને બહાર કાઢીએ છીએ. પછી અમે ફરીથી બેસવું અને ફ્લોર સ્પર્શ, અને પછી બહાર કૂદકો.
2. નિશ્ચિંત થવા પર આપણે ભાર મુકતા હોઈએ છીએ, આપણે એક પછી એક વાર અમારા હાથ સુધી પહોંચવા માટે શરૂ કરીએ છીએ - ડાબા હાથથી ડાબી બાજુ, જમણી બાજુ એક જમણી બાજુ.
3. અમે પ્રથમ રાઉન્ડમાં કૂદકાને પુનરાવર્તન કરીએ છીએ.
4. અમે નીચે બેસીને ભાર મૂક્યો અને બીજા કસરતનું પુનરાવર્તન કરીએ.
5. અમે કૂદકા પુનરાવર્તન.
6. સુકાનની સ્થિતિમાં કસરતનું પુનરાવર્તન કરો.
7. અમે કૂદકા પુનરાવર્તન.
8. અમે ભાર મૂકે છે ભાર પુનરાવર્તન
9. જ્યારે તમે સમાપ્ત કરો છો, ત્યારે અચાનક બંધ ન થો - તમારા શ્વાસને શાંત કરો.