અતિશય ભારણની સમસ્યા એ ઘણાને પરિચિત છે જેનો કોઈ સાંભળેલી વાત નથી. પરંતુ તાજેતરના વર્ષોમાં, વૈજ્ઞાનિકો શાબ્દિક એલાર્મને હરાવી રહ્યાં છે, કારણ કે સ્થૂળતાથી પીડાતા લોકોની સંખ્યા ઝડપથી વધી રહી છે. અને, કમનસીબે, અધિક વજન માત્ર એક કોસ્મેટિક ખામી નથી, પરંતુ સૌ પ્રથમ તો તે શરીરના અવયવો અને પ્રણાલીઓના કામનું ઉલ્લંઘન છે, જેના પરિણામે વિવિધ રોગો, ડિપ્રેશન અને થાક વધે છે. વજનને સામાન્ય પાછા લાવવા માટે ફક્ત ખોરાકની માત્રાને મર્યાદિત કરવા અથવા લાંબા વર્કઆઉટ્સ સાથે જાતે થાકી જવા માટે પૂરતું નથી. સમસ્યાના ઉકેલ માટે અભિગમ વ્યાપક અને ઇરાદાપૂર્વક હોવો જોઈએ, શરીરને અંદરથી સુધારવું. સજીવના સામાન્ય કાર્યની પુનઃસંગ્રહના આવા એક માર્ગે વ્યાયામ શ્વાસ છે. શ્વસન જિમ્નેસ્ટિક્સની મદદથી વજન ઓછું થવું એ પરેજી પાળવી વગર શક્ય છે, અને લાંબા શારીરિક શ્રમ વગર. દાખલા તરીકે, સ્ટૅર્નિનોવાના શ્વાસ લેવાની કવાયતને ઘણીવાર વજન ઘટાડવા માટે ભલામણ કરવામાં આવે છે, જો કે આ તકનીકીનો મુખ્ય ધ્યેય શરીરમાં સુધારો કરવા અને અવયવોના કામમાં સામાન્ય બનાવવાનો છે, જેથી વજન સામાન્ય થઈ શકે. વધુમાં, સૌથી વધુ પ્રખ્યાત પદ્ધતિઓમાંની એક વજન નુકશાન "બોડીફ્લેક્સ" માટેના શ્વાસ લેવાનું વ્યાયામ છે, જે ઘણા દેશોમાં ટૂંકા સમયમાં લોકપ્રિય બન્યું છે. બધા શ્વાસોચ્છવાસના સંકુલમાં તેમની પોતાની લાક્ષણિકતાઓ છે, જે દરેક વ્યક્તિગત કેસમાં યોગ્ય પસંદગી માટે ધ્યાનમાં લેવા માટે મહત્વપૂર્ણ છે.
વજન ઘટાડવા માટે શ્વાસોચ્છવાસનાં જીનોસ્ટીક્સ "જિયાંફેઈ"
આ ચિની જિમ્નેસ્ટિક્સમાં ત્રણ સરળ કવાયત છે જે ભૂખમાંથી છૂટકારો મેળવવામાં મદદ કરે છે અને પીડા વિનાના ખોરાકની માત્રા ઘટાડે છે. કસરતો રિલેક્સ્ડ રિલેક્ટેડ સ્ટેટમાં કરવામાં આવે છે, જે તણાવ ઓછો કરવામાં અને નર્વસ સિસ્ટમને મજબૂત બનાવવામાં મદદ કરે છે. આ શ્વાસની કસરતોનો એકંદર સ્વાસ્થ્ય પર સકારાત્મક અસર છે અને તેને ખૂબ સમય અને પ્રયત્નની જરૂર નથી.
વજન નુકશાન "બોડીફ્લેક્સ" માટે શ્વાસોચ્છવાસના જીમ્નેસ્ટિક્સ
વજન ઘટાડવા માટે "સવારે શ્વાસ લેવાની કસરત" બોડીફ્લેક્સ "સમગ્ર દિવસ માટે સક્રિય કરે છે, કાર્યક્ષમતા અને સહનશક્તિ વધારે છે, અને શરીરના રક્ષણાત્મક કાર્યોમાં પણ સુધારો કરે છે. જો કોઈ કારણસર તમે તાલીમ બંધ કરી દીધી હોય, તો વજન, નિયમ તરીકે, વધારો થતો નથી, અને પ્રાપ્ત વોલ્યુમ્સ લાંબા સમય સુધી રહે છે. જે લોકો પાસે નિયમિત તાલીમ માટે સમય નથી તેઓ માટે આ પદ્ધતિ અનુકુળ છે કારણ કે કસરત ઘરનાં કામકાજ સાથે જોડાઈ શકે છે, દિવસ દરમિયાન ભાગોમાં વ્યાયામ કરી શકે છે. આ જિમ્નેસ્ટિક્સ માટે મતભેદ છે, તેથી ગંભીર રોગો, ખાસ કરીને રક્તવાહિની તંત્ર માટે, હાયપરટેન્શન માટે, આંખની સમસ્યાઓ, અન્ય તકનીકની પસંદગી કરવી તે યોગ્ય છે, અથવા આ કસરત કરવાની શક્યતા વિશે ડૉકટરની સલાહ લેવી.
તકનીકના લેખક તરીકે, ગ્રીયર ચાઇલ્ડર્સ, વજન નુકશાન "બોડીફ્લેક્સ" માટે શ્વાસ લેવાની કસરતોનો પ્રતિકારક પ્રણાલી પર મજબૂત અસર કરે છે, ઝેરના શરીરને સાફ કરવા માટે મદદ કરે છે, શ્વસન માર્ગના રોગોમાં અસરકારક છે.
વજન ઘટાડવા માટે શ્વાસોચ્છવાસના જીમ્નેસ્ટિક્સ "ઓક્સિસીઝ!"
સાથે સાથે "બોડીફ્લેક્સ", "ઓક્સિસીઝ!" સ્વાસ્થ્યની સ્થિતિ પર હકારાત્મક અસર છે, પરંતુ તેના પર કોઈ મતભેદ નથી. કસરતની શરૂઆતમાં જટિલ લાગે છે, પરંતુ જટિલતાને માસ્ટિંગ કર્યા પછી જિમ્નેસ્ટિક્સ વધુ સમય લેશે નહીં, જે વ્યસ્ત લોકો માટે ખાસ કરીને અનુકૂળ છે.
વજન ગુમાવવા માટે શ્વાસોચ્છવાસની જિમ્નેસ્ટિક્સ સ્ટ્રેનોનિકો
જેમ પહેલાથી જ ઉલ્લેખ કરેલું છે, આ સંકુલમાં ક્રિયા ખૂબ વ્યાપક છે, અને તે માત્ર સ્થૂળતા સામે લડવામાં અસરકારક છે. વજન ઘટાડવા માટે સ્ટ્રેનોનિકોવ શ્વાસ લેવાના કસરતોનો ઉપયોગમાં મુખ્ય ગેરલાભ એ ઝડપી પરિણામનો અભાવ છે. પ્રારંભમાં, સ્ટ્રેનોનિકોએ વજન ઘટાડવા માટે શ્વાસ લેવાની કસરતો વિકસાવી નહોતી, કસરતનું મુખ્ય કાર્ય ફેફસાના વોલ્યુમ વધારવા અને શ્વસનતંત્રને મજબૂત બનાવવાનું હતું. પરંતુ વ્યવહારમાં તે ચાલુ છે કે કસરત ભૂખને ઘટાડે છે, કેલરી બર્ન કરે છે અને ચયાપચયને વેગ આપે છે, જે વજનમાં ઘટાડો કરે છે.
શ્વાસ લેવાની કવાયત માત્ર આરોગ્યને સુધારવામાં મદદ કરે છે, પરંતુ ઊર્જા વધારવામાં મદદ કરે છે, જે વધુ વજનથી પીડાતા લોકોના જીવનનું સંકલન કરી શકે છે.