અમે બધા જાણીએ છીએ કે કેવી રીતે ઉપયોગી એરોબિક કસરત છે: તે રક્ત પરિભ્રમણને સુધારે છે, અને ઓક્સિજન સાથે શરીરના દરેક સેલને ભરે છે, અને સહનશક્તિની તાલીમ આપે છે, અને ફેટી થાપણોને બર્ન કરવાની કુદરતી પદ્ધતિને ચાલુ કરે છે. તે જ સમયે, સ્વિમિંગનો ઉપયોગ ગુપ્ત નથી: તે પાણીનું વાતાવરણ છે જે શરીરને હલકાપણાની લાગણી આપે છે અને સ્નાયુઓને સંપૂર્ણપણે આરામ કરવાની પરવાનગી આપે છે, અને સ્વિમિંગ કસરત સંપૂર્ણ રીતે શરીરને મજબૂત બનાવે છે અને ચળવળોના સંકલનનું વિકાસ કરે છે. કલ્પના કરો કે વ્યવસાય કેવી રીતે ઉપયોગી છે, જેમાં આ બે પ્રકારનાં શારીરિક પ્રવૃત્તિના તમામ સકારાત્મક પાસાઓ જોડવામાં આવે છે! પાણી ઍરોબિક્સ લેવાથી ખરેખર ઉત્સાહી સુખદ પરિણામો મળે છે.
શું એક્વા ઍરોબિક્સ તમને વજન ગુમાવવા મદદ કરે છે?
જળ ઍરોબિક્સ સાથેનો વજન હટાવવાનું કોઈ પૌરાણિક કથા નથી. સઘન, ઉત્સાહી હલનચલન જે પાણીની પ્રતિકારને પૂરી કરે છે, સ્નાયુઓ વધુ સક્રિય રીતે કામ કરે છે. વધુમાં, પૂલમાં પાણી હંમેશા આપણા શરીરના તાપમાન કરતાં ઠંડું હોય છે, અને શરીર વધારાની કેલરી ગરમ કરવા પર વિતાવે છે, એક્વા ઍરોબિક્સ સરળ ઍરોબિક્સ કરતા વધુ અસરકારક બનાવે છે.
એક્વા ઍરોબિક્સ વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે અને હકીકત એ છે કે જેમ કે કસરત શરીરમાં ચયાપચયની નોંધપાત્ર પ્રવેગકતામાં યોગદાન આપે છે - અને વાસ્તવમાં જ્યારે ચયાપચયની ક્રિયા મહત્તમ કામ કરે છે, તો શરીર નવી ચરબીયુક્ત થાપણોને એકઠું કરતું નથી, પણ વૃદ્ધોને પણ સક્રિય કરે છે!
એક્વા ઍરોબિક્સ કરીને શું હું નોંધપાત્ર રીતે વજન ગુમાવી શકું છું? અલબત્ત, તમે કરી શકો છો! આ પ્રકારનું માવજત મોટેભાગે મેદસ્વી લોકો દ્વારા પસંદ કરવામાં આવે છે, કારણ કે આવા વ્યાયામ બાકીના જેટલા જટિલ નથી, પરંતુ તેમની અસર ખૂબ ઝડપથી પ્રગટ થાય છે. જો તમારે મોટી સંખ્યામાં કિલો છુટકારો મેળવવાની જરૂર હોય, તો આ તમારો વિકલ્પ છે!
એક્વા ઍરોબિક્સમાં કેટલી કેલરી બળી છે?
એક્વા ઍરોબિક્સની અસર એટલી નોંધપાત્ર છે કારણ કે દરેક કલાકની તાલીમ માટે, જો તમે પ્રશિક્ષક સાથે રાખતા તમામ કસરતો કરો છો, તો તમે જેટલી 600 કિલો કેલરીઓ બર્ન કરો છો, જે માત્ર હાઇ સ્પીડ સ્કીઇંગ સાથે તુલનાત્મક છે.
વજન નુકશાન માટે એક્વા ઍરોબિક્સ માત્ર એટલું જ લોકપ્રિય છે કારણ કે તે તમને ઘણા કેલરી ખર્ચવા માટે પરવાનગી આપે છે, પણ આ પ્રકારનું ભારણ ખૂબ સુખદ હોય છે, કારણ કે તે રમતોમાં રમવાની જગ્યાએ પાણીમાં એક સરળ મજા "ફ્લોપ" યાદ અપાવે છે. મનોવૈજ્ઞાનિક અર્થમાં, આ વર્ગોમાં ભાગ લેવાથી વધુ અસર થાય છે, કારણ કે તે તમને તાલીમ પર જવા માટે દબાણ કરવાની જરૂર નથી.
જે સારું છે: એક્વા ઍરોબિક્સ અથવા માવજત?
તે બધા તમે લક્ષ્ય રાખ્યું છે તે લક્ષ્યાંકો પર આધાર રાખે છે. જો તમે શક્ય તેટલી ઝડપથી વજન ગુમાવવાનું ઇચ્છતા હો - એક્વા ઍરોબિક્સ એ તમારો વિકલ્પ છે. જો તમને વજન ઓછું કરવા અને સ્નાયુ સામૂહિક મેળવવાની જરૂર હોય તો - તે જિમ સાથે વિકલ્પને ધ્યાનમાં રાખીને વર્થ છે જો તમે કરોડરજ્જુમાં સમસ્યાઓ ધરાવતા હોવ તો, તમે થોડી પંપ અને એક્વા ઍરોબિક્સ મેળવી શકો છો, કારણ કે તે કરોડરજ્જુને આરામ આપે છે અને ક્રોનિક માટે પણ સુરક્ષિત છે.
બીજી બાજુ, જો કોઈ કારણસર તમને પુલ ન ગમતી હોય, તો તમારે જાતે દબાણ કરવાની જરૂર નથી - એરોબિક કસરત કરવા માટે અથવા અન્ય સઘન વર્ગોમાં ભાગ લેવા શક્ય છે - જે સારા પરિણામ પણ આપશે. પૂલની મુલાકાત વખતે તમારી પાસે કોઈ અપ્રિય સંવેદના ન હોય તો, તમારે તેને પસંદ કરવું જોઈએ.
પરંતુ જો આપણે સગર્ભાવસ્થામાં રમતોની પસંદગી વિશે વાત કરી રહ્યા હોઈએ તો, સગર્ભા માતાઓ માટે પાણીના પાઠ માટે તે પ્રાધાન્યવાળું છે: પાણી કરોડને લાંબા રાહ જોઈ રહ્યું હતુ રાહત આપે છે, જે વધુ અને વધુ વધતા વજનનો સામનો કરવો પડે છે. નર્વસ સિસ્ટમ પણ આ પસંદગીથી ફાયદો કરે છે: વજનમાં હલકાઈના અર્થમાં, જે પાણીમાં પાઠ આપે છે, ચોક્કસપણે તમારા અને તમારા પેટમાં બાળકને ગમે છે.